Sponsorowany
Truskawki
Truskawka to owoc, który kojarzy się ze słońcem i wakacjami. Świeże, polskie truskawki można znaleźć na straganach i w marketach już pod koniec maja. Truskawki zawierają więcej witaminy C niż cytryny, poza tym są doskonałym źródłem kwasu elagowego - związku antyoksydacyjnego, który dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy. Truskawki mają w swoim składzie także pektyny - rozpuszczalną frakcję błonnika wspierającą układ trawienny.
Ananas
Ananas ma specyficzny smak, który nie zawsze pasuje najmłodszym. Warto go jednak przemycać do diety dziecka ze względu na moc wartości odżywczych. Ananas zawiera liczne witaminy (między innymi C, A i witaminy z grupy B) i składniki mineralne (przede wszystkim żelazo). W swoim składzie ma również bromelinę - enzym roślinny, który rozkłada białko, wspomagając tym samym proces trawienia.
Jagody
Jagody słyną ze swoich właściwości antyoksydacyjnych. Wykazują właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Co więcej, jagody są prawdziwą bombą witaminową - zawierają selen, cynk, miedź, mangan oraz witaminy C, A i z grupy B. Jagody od dawna są wykorzystywane jako skuteczny lek na biegunki oraz środek łagodzący bóle brzucha i nudności.
Maliny
Podobnie jak jagody zawierają liczne związki antyoksydacyjne. Poza tym w składzie malin znajdziesz witaminę C, witaminy z grupy B oraz potas, magnez, wapń i żelazo. Maliny są również źródłem błonnika, regulującego pracę jelit i rytm wypróżnień.
Jak podawać dziecku owoce?
W diecie dziecka mogą znajdować się zarówno gatunki świeże, jak i mrożone. Pamiętaj, że każdy świeży owoc przed podaniem go dziecku trzeba dokładnie umyć i ewentualnie obrać ze skórki. Najmłodszym należy przygotowywać owocowe przekąski w formie musu lub papki. Starsze dzieci poradzą sobie z mniejszymi kawałkami (na przykład w formie sałatki owocowej). Na bazie owoców możesz przygotowywać pyszne desery, ciasta i koktajle. Korzystaj z sezonowych gatunków - są nie tylko tańsze i powszechnie dostępne, ale także zawierają najwięcej wartościowych składników odżywczych. A co zrobić, gdy dziecko w ogóle nie chce jeść owoców i warzyw? Rozwiązaniem może być odpowiednio zbilansowana dieta pudełkowa.
Dieta pudełkowa dla dziecka pełna zdrowych warzyw i owoców
Dzięki diecie pudełkowej Twoje dziecko może jeść regularne posiłki odpowiednio zbilansowane pod względem wszystkich składników pokarmowych niezbędnych do jego rozwoju. Dieta pudełkowa to dobre rozwiązanie dla całych rodzin, w tym starszych dzieci, które nie lubią nudy w jadłospisie. Sprawdź, kiedy warto wybrać catering dietetyczny dla pociechy: https://www.maczfit.pl/blog/kiedy-dieta-pudelkowa-dla-dzieci-to-dobry-pomysl/.