Sponsorowany
Brak ruchu na świeżym powietrzu
Dzieci spędzają wiele czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Od rana do wczesnych godzin popołudniowych przebywają w szkole. Następnie udają się na zajęcia pozalekcyjne, po czym odrabiają w domu zadania i przygotowują się do sprawdzianów. Wolny czas przeznaczają na gry komputerowe, Playstation i oglądanie telewizji. Brak ruchu na świeżym powietrzu wywiera negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie młodego człowieka. Predysponuje nie tylko do problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, ale przyczynia się również do spadku odporności. Wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu zapobiega zakażeniom. Dzięki niej układ immunologiczny efektywnie zwalcza patogeny.
Przeciążenie obowiązkami
Dorośli często zakładają, że dzieci nie mają żadnych większych obowiązków. Nie chodzą przecież do pracy i nie odpowiadają za sytuację finansową rodziny. W rzeczywistości wielu młodych ludzi czuje się zmęczonych i przeciążonych. Program nauczania w szkole jest bardzo rozbudowany i często opiera się na zapamiętywaniu różnych informacji. Do tego dochodzą sprawdziany, kartkówki i odpowiedzi ustne, do których należy się przygotować. Lista szkolnych lektur jest bardzo długa.
Rodzice pragną dla swoich pociech wszystkiego, co najlepsze. W związku z tym wysyłają je na zajęcia pozalekcyjne. Dzieci często je lubią, ale w pewnym momencie czują się przytłoczone nadmiarem obowiązków. Zmęczenie osłabia układ immunologiczny i sprzyja infekcjom.
Niedobór snu
Sen odgrywa ważną rolę w życiu każdego człowieka. Skutki jego niedoboru są jednak najbardziej widoczne w przypadku dzieci, które rosną. Zauważono, że osoby, które śpią za mało, mają niższe stężenie limfocytów Th1. Odpowiadają one za obronę przed patogenami. Jednocześnie przy niedoborze snu u dzieci obserwuje się wzrost cytokin prozapalnych. Pociąga to za sobą spadek odporności i osłabia skuteczność szczepień.
Monotonna dieta
Organizm dzieci wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze, witaminy i minerały, gdyż rośnie i rozwija się bardzo intensywnie. Najlepiej, gdy niezbędne składniki pokarmowe pochodzą ze zdrowej i zbilansowanej diety. Niestety na talerzach młodych ludzi stosunkowo rzadko pojawiają się świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste kasze, nabiał czy ryby. Dzieci często nie lubią wielu produktów spożywczych, bo nie przywykły do ich smaku. Poza tym rodzice nie zawsze mają czas, aby przygotowywać im zdrowe posiłki. Monotonna dieta prowadzi do niedostatecznej podaży substancji odżywczych, co w przypadku niektórych składników zwiększa ryzyko infekcji.
Warto zwrócić szczególną uwagę na witaminę D, która m.in. wspomaga odporność. Jej synteza w skórze zachodzi efektywnie tylko od połowy kwietnia do połowy września, później trzeba dostarczać ją wraz z pokarmem. Najwięcej witaminy D zawierają tłuste ryby morskie, które rzadko trafiają na talerze młodych ludzi. Jej niewielkie ilości występują też w jajkach i nabiale. Specjaliści rekomendują suplementację witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: https://auraherbals.pl/blog/witamina-d-dla-dzieci-jak-wybrac-najlepsza/
Niedostateczne nawodnienie
Dzieci często sięgają po wodę wówczas, gdy odczuwają pragnienie, które świadczy o odwodnieniu organizmu. Warto pomóc im w wykształceniu nawyku systematycznego przyjmowania płynów. Rekomenduje się czystą wodę, wodę z dodatkiem cytryny, świeżo wyciśnięte soki oraz napary ziołowe. Wspomniane napoje dostarczają cenne substancje mineralne, które wspierają m.in. system odpornościowy.