Prawidłowa waga w ciąży ma wpływ na Twoje zdrowie jak również na zdrowie i rozwój Twojego maleństwa.
Prawidłowa waga w ciąży ma wpływ na Twoje zdrowie jak również na zdrowie i rozwój Twojego maleństwa. Dbaj o to by Twoje posiłki były różnorodne i bogate w składniki odżywcze.
Prawidłowa waga w ciąży
Pamiętaj w ciąży należy jeść dla dwojga a nie jeść za dwoje - to znacząca różnica. Zapotrzebowanie energetyczne przyszłej mamy wzrasta jedynie o ok. 300-500 kcal dziennie. W ciąży nie da się nie przytyć, warto jednak byś kontrolowała przyrost wagi w ciąży. Jeśli będziesz się objadać możesz przypłacić to nie tylko kłopotami zdrowotnymi (żylaki, nadciśnienie, cukrzyca), ale również możesz mieć trudności do powrotu do wagi z przed ciąży i poród może być trudniejszy. Pamiętaj jednak, że w ciąży nie wolno się odchudzać, niskokaloryczna dieta nie dostarczy odpowiedniej ilości składników odżywczych tak teraz Wam potrzebnych. Odchudzanie, w ciąży może doprowadzić do przedwczesnego porodu i zaburzeń w rozwoju dziecka.
W prawidłowej pojedynczej ciąży przyrost wagi nie powinien być większy niż 12-17 kg.
Waga w pierwszym trymestrze ciąży
Przeciętnie w I trymestrze twoja waga w ciąży może wzrosnąć o 1-2 kg. Często zdarza się, że w pierwszych tygodniach ciąży tracisz na wadze od 1-5kg. Spowodowane to jest głownie mdłościami i dużym zapotrzebowaniem na energię.
Waga w drugim trymestrze ciąży
Twoja waga w ciąży powinna wzrosnąć o ok. 6-7kg - mniej więcej 0,5 kg na tydzień.
Waga w trzecim trymestrze ciąży
W III trymestrze przyrost wagi w ciąży jest mniejszy i wynosi ok. 4-5 kg
Kalkulator wagi w ciąży – sprawdź prawidłowy przyrost wagi w czasie ciąży
Oblicz za pomocą wskaźnika BMI ile możesz przytyć w ciąży. Najpierw ustal swój index masy ciała BMI = waga ciała w kg/(wzrost w m)2
BMI przed ciążą. | Przyrost wagi w ciąży powinnaś przytyć |
| poniżej 19 - niedowaga | 13-16 kg |
| 19-26 - waga prawidłowa | 11-13 kg |
| 26-29 - nadwaga | 10-11 kg |
| powyżej 29 - otyłość | do 10 kg |
Jeżeli chcesz sprawdzić czy przybieranie na wadze jest tylko wynikiem ciąży, mierz raz na dwa trzy tygodnie obwód górnej części uda. Jeśli utrzymuje się na tym samym poziomie Twój przyrost wagi w ciąży powinien być prawidłowy.
Pamiętaj. Jeśli w którymkolwiek tygodniu drugiego trymestru ciąży przybędzie Ci więcej niż 1,5 kg a w którymkolwiek tygodniu III trymestru przyrost wagi w ciąży bedzie większy niż 1 kg, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę.
Co ile waży pod koniec ciąży.
W tabeli przedstawiamy przybliżone wartości.
| Dziecko | 3,5 kg |
| Powiększona macica | 1,0 kg |
| Łożysko | 0,7 kg |
| Wody płodowe | 0,9 kg |
| Powiększone piersi | 0,5 kg |
| Zwiększona ilość osocza krwi | 2,0 kg |
| Zatrzymana woda- płyny komórkowe | 2,0 kg |
| Tkanka tłuszczowa 3-4 kg | 3,5 kg |
| Razem | 14,1 kg |
Zaakceptowano przez eksperta
Konsultacja merytoryczna lek. med. Katarzyna Lewicka
specjalista II stopnia w zakresie ginekologii i położnictwa, ginekolog dziecięcy, ultrasonografista