Czwartek: 20 km na rowerze, z tego 10 w ulewie takiej, że musiałam uciec pod daszek, bo nic nie było widać, tylko błyskawice co jakiś czas, wiatr mocny strasznie, upiornie trochę_myślałam, że uda mi się zdążyć przed, albo przemknąć jakoś bokiem, a wpakowałam się w sam środek
Piatek: 20 km rower, w południe zamiast ćwiczeń kurs na pocztę żeby oddać niewygodnie buty (ostatnie chyba, które kupiłam bez mierzenia
)
wieczorem w klubie:
1. RD 35kg x 15 w czterech seriach,
2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki poziomo: 25 kg x 15, 20 kg x15 x 3 serie - cos się zablokowało w tej maszynie i żeby to skompensować musiałam zmniejszyć obciążenie
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7kg na rękę x15 powtórzeń x 3 serie,
4. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x 25kg, 15 x25kg, 15 x25kg, 15 x25kg
6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,
+ godzina TBC spokojnie, ale mocno, wszystkie mięśnie poruszone jeszcze raz, tylko bez obciążenia.
Bardzo dziwnie jest z moja wagą
. Po tym wyjeździe, naprawdę fizycznie wymagającym, pokazuje -1 kg. Ale wszystkie spodnie naprawdę luźne, a lustro jakby -4 pokazywało. I tak samo jest w tą złą stronę - +1- 2 kg sprawia naprawdę dużą różnicę. Takie coś w rodzaju muffinów nad paskiem od spodni się pokazuje
, a same spodnie robią się ciasne..
ps więcej zdjęć ze Szkocji pokażę niedługo, jak się z nimi ogarnę na fb, podeślę Wam linka
w moim dorosłym życiu. Trzy tygodnie
, tak używałam kremów z filtrem +50, dłonie spalone, wszystko pogryzione przez midges
, tak używałam muggi, nie, nie używałam moskitiery, ale ja miałam. Nogi całe w siniakach, brzuch płaściutki pomimo kilku scampi @ chips w porcie, forma na medal. Moja najlepsza Szkocja
i już czekam na następną
![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
, ale w idealny sposób, przy super muzyce i czasami śpiewa sama
, pięknie śpiewa.. moje ciało po tych zajęciach się wyczołguje spocone i nieżywe, a dusza fruwa
o jak piekł..i USD mojego guzka na łokciu, który jest już prawie niewyczuwalny i mam się nim nie przejmować
), że najlepsze zajęcia są o godzinie, kiedy my już książkę do poduszki
, że najlepsi instruktorzy poznikali, a nowi do pięt im nie dorastają, a my wiemy już jak dobry trening powinien wyglądać i nic nas tu nie trzyma, bo dookoła pełno konkurencji.... i w piątek pojechałam do ogromnego, wyposażonego jak nie wiem co, na power pump. Było pusto
, było strasznie technicznie
zostawiłam w szafce, a bez nich nie bardzo widziałam, gdzie jest to, czego potrzebuje np gryfów do sztangi ( a sale są tam ogromne i sprzętu bardzo dużo, niektóre maszyny zupełnieniewiadomodoczego
. I nic, znowu jak ze sto razy wcześniej
Była ich cała ściana w centralnym punkcie mojego korpo niezależnie gdzie się szło to koło nich. Przez nie uzależniłam się od belvitek
- codziennie o godzinie 16 paczuszka. A wczoraj panowie zapakowali je (maszyny nie belvitki) na wózki, strasznie się namęczyli na schodach
i przez pół roku ich nie będzie = odwyk będzie.
)
)
