Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

beaataa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich walczących tu z kilogramami, przyzwyczajeniami i ....samymi sobą I witam siebie, nieustannie gotową na zmiany, wyrzeczenia i sukcesy. Uzależniona od roweru, wciąż przesuwam granice, więcej km, mniej wrażliwości na deszcz czy śnieg, jeżdżę wszędzie, nie pogardzę nawet indoor cycling. Nie biegam - nie lubię, ale zajęcia w klubie typu interwał, TBC uwielbiam. Siłownia - hmm, uczucia embiwalentne, inaczej nazwać tego nie umiem, nie lubię ale doceniam efekty i zmuszam się.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 240368
Komentarzy: 10862
Założony: 21 lutego 2012
Ostatni wpis: 8 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beaataa

kobieta, 60 lat, Warszawa

170 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

18 listopada 2018 , Komentarze (12)

Zimno jest(zimno) i ślisko:<

A ja zgubiłam 1,5 pary superowerowych rękawiczek(szloch)

Piątek: 20 km rower + 0,30 h marsz w południe(slonce)

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Ściąganie drążka wyciągu pionowo: 25 kg x 3 serie,

3. Wyciskanie na ławce skośnej: 7 kg x 15, 3 serie,

4. Wykroki chodzone: 5 kg/na rękę x 10 kroków/noga x 3 serie

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I 1h ABT_świetne(bomba)

Sobota: 1h TBC + 1h power pump(bomba), a potem, zupełnie spontaniczny wyjazd na "pomiędzybugieinarwią" = jeszcze jedno ognisko:p

Niedziela: około 15 km po lesie, trochę w deszczu(deszcz), a trochę nie (audiobook = Pretty Baby=do jak najszybszego wykasowania i zapomnienia).


moja najgorsza technicznie, ale i tak najlepsza fota;(


16 listopada 2018 , Komentarze (11)

Raz na tydzień(zegar). 

Że chleb to wiadomo, ale teraz jeszcze to. 

I żeby ludzie, którzy chcą się skurczyć potrafili tak jak one w ciągu godziny;)

Wtorek: 20 km rower(slonce) a zamiast treningu korpokolacja(szloch):< ale żadnych chlebków przypiekanych, makaronu, żadnych ciastek(tort) (brownie szczególnie żadnego), żadnych słodkich alko, żadnych serów. Warzywa(salatka) sto sposobów - knajpa bałkańska - było łatwo.

Środa: 20 km rower + kompleks w południe x 4

Czwartek: 20 km rower + zestaw na brzuch w południe x 3

Waga wciąż wakacyjna = moja ulubiona 53,1 - 53,8:D(dziewczyna)

12 listopada 2018 , Komentarze (19)

No oczywiście widziałam je nie raz, ale nie wiedziałam nigdy, że są opieńkami, że podobno są pyszne.. ale i tak nasza znajomość będzie na razie taka tylko "z widzenia". 

Sobota: 10 km rower + 1h TBC + 1h sztang, a w przerwie łydki jak zwykle

Niedziela: 10 km rower + 1h combo TBC, a wieczorem ognisko:D

Poniedziałek: ostatnie chyba, całkiem udane, tegoroczne grzybobranie, a w trakcie audiobook = Elevator Stephen King_mizerota_szajs emocjonalny, a ja płakałam tak, że grzybów przez zły nie widziałam = what's wrong with me!!!

Edit = fotka z małymi (wg mnie opieńkami)

9 listopada 2018 , Komentarze (8)

 moja mniej więcej ciągle taka sama aktywność(dziewczyna):

Poniedziałek: 20 km rower + 0,30 minut marsz w południe

Wtorek: 20 km rower, marsz w południe j.w. a wieczorem 1 h zajęć, które nazywały się interwałem, a były nie umiem nazwać czym (stacje były pozakładane różne, a ja miałam to dziwne uczucie, że ciało nie słucha = mam skakać, a nogi skakać nie chcą(bomba)

Środa: 20 km rower + 0,30 marsz w południe(gwiazdy)

Czwartek: 20 k rower + trening siłowy z WH_całkiem ciekawy8)_pierwszy, ale nie ostatni, tylko ciężary muszę lepiej podobierać

Piątek: 20 km rower + 0,30 h marsz w południe w całodziennej mgle

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wiosłowanie: 20 kg x 15, 3 serie,

3. Rozpiętki na ławce skośnej: 5 kg x 15, 3 serie,

4. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I na koniec bic i tric 2x seria łaczona.

Biegiem na górę, a tam, zamiast ABT coś dziwnego, jakby grupowy trening personalny(kujon)

Dobranoc..

5 listopada 2018 , Komentarze (22)

Tak podejrzewałam(kujon), pewność miałam właściwie, no bo są google, a w nim foty prawie całego świata, a na googlowych fotach z nad Como: domy, hotele_wzdłuż całego brzegu i jeszcze wysoko gdzieś tam = chwili spokoju nie ma nawet teraz, bardzo już po sezonie, jak dla mnie to dużo za dużo(balon)(cwaniak)(klaun). Za mało przyrody. Rowerów nawet nie wypożyczaliśmy i dobrze, bo jedyne magiczne miejsca, to te gdzie mocno pod górę trzeba było się wspinać.

30 października 2018 , Komentarze (13)

Moja ostatnia jedzeniowa miłość<3 . Te listki wyrastające pomiędzy też uwielbiam..

Sobota: 10 km rower + 1h TBC + 1 h sztang + jak to w sobotę(ninja)(bomba)

Niedziela: 10 km rower + 1h TBC combo (padać(deszcz) zaczęło dopiero jak wróciłam do domu)

Poniedziałek: relaks = 20 km rower

Wtorek: 20 km rower w takim niewiarygodnym jak tą porę roku cieple(slonce) + interwał w moim wciąż nowym klubie, którego najwyraźniej nie doceniałam. Podczas treningu było super energetycznie/ledwo żyłam jednocześnie.

Widzę, że w moim selerowym oczarowaniu jestem sama:(.

(pa)

26 października 2018 , Komentarze (24)

Zeszłoroczna czapka_Sowa zrobiła się mała;( = głowa nosiciela rośnie "jak na drożdżach".. miały być poprawki, była faza pizgnetowszystkowkatiwywalę, skończyło się Nową Sową. Idealną + kilka zamówień na inne czapki:p.

Poniedziałek: 20 km rower (wiatr + deszcz(deszcz)) ale praktyka czyni mistrza..

Wtorek: 20 km rower = kompleks x 3 w południe,

Środa: 20 km rower + 5 x kompleks w południe, a wieczorem pieczenie żytnich chlebków w mufinkowych foremkach, które wyszły czarne i twarde jak kamienie (te chlebki oczywiście nie foremki;)) ale pyszne mimo to.

Czwartek: 18 km rower pod wiatr...

Piątek: 20 km rower +

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Ściąganie drążka poziomo: 25 kg x 15, 3 serie,

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 3 serie,

4. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

+ 1 godzina ABT(bomba)


21 października 2018 , Komentarze (27)

Poszło łatwo, nie wiadomo kiedy(zegar), a z podróży to tylko bardzo skromne grzybobranie zaliczyła... i dopiero na zdjęciach zobaczyłam jaka jest piękna(dziewczyna)

Czwartek: 20 km rower + zestaw na brzuch w południe = 5 minut szybkiego orbitreka _ 20 wznosów na ławeczce skośnej ciężar 5kg, 15 x podciągnięć nóg w zwisie na drążku, 20 x russian twist, 20 x boczne podciąganie ciężarka. Od _ powtórzone 4 razy.

Piątek: 20 km rower

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Ściąganie drążka pionowo: 25 kg x 15, 3 serie,

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 3 serie,

4. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

5. Wykroki chodzone: 5 kg na rękę, 10 kroków na nogę, x 4 serie,

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

+ 1 godzina ABT(bomba)

Sobota: 10 km rower + 1h TBC + 1h sztang(bomba)(bomba) i powrót do domu w deszczu(deszcz) ubrana wg mojej koleżanki "całkiem niestosownie" = bolą mnie zatoki:<

Niedziela: 10 km rower + 1h combo TBC + długi spacer po lesie wieczorem(noc)

17 października 2018 , Komentarze (20)

Takie mam miejsca tuż za rogiem8)

Niedziela: 10 km rower  1h power TBC = świetne zajęcia(bomba), a potem jeszcze 37 km po takim pięknym lesie...

Poniedziałek: 20 km rower, 30 minut marszu w południe _ dzień regeneracyjny

Wtorek: j. w. + spanie(spi) na moim ulubionym masującym fryzjerskim fotelu

Środa: 23 km rower no i:

wieczorem w klubie

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wiosłowanie: 20 kg x 15, 3 serie,

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 3 serie,

4. Wykroki chodzone: 5 kg na rękę x 10 kroków na nogę x 4 serie,

5a. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

5b. Uginanie nogi stojąc: 2,5 kg x 15 a i b jako seria łączona x 4,

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

7. Wyciskanie sztangielek siedząc: 7kg x 12, x 10, x 9(ninja)

8a i b. bic ( 5 kg na rękę) i tric 5 kg x 15 x 3 serie.

Pusto było, muza(muzyka) nie za głośna, reset całkowity(balon).

13 października 2018 , Komentarze (15)

Przyszło, na kuriera nogach, nowe wreszcie. I nowe jest idealne:D (no może nowe mogłoby być nieco dłuższe, ale do za krótkich majtasów to  już się przyzwyczaiłam/siła wyższa(dziewczyna)). 

Piękne są, chociaż fotka tego nie oddaje, a się starałam naprawdę. Każde lustro, w każdej siłkowej sali było wypróbowane..:x 

Czwartek: 20 km rower + 30 minut męczenia brzucha na korposiłce

Piątek: 20 km rower, a potem wyjazd w Pieniny miał być, ale tak wszystko sie pokomplikowało, że zrobił się z tego wyjazd emocjonalny.. tylko, a może aż(mysli)

Sobota: 27 km rower = 1h TBC(bomba) + 1h sztang(ninja) 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.