Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

beaataa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Witam wszystkich walczących tu z kilogramami, przyzwyczajeniami i ....samymi sobą I witam siebie, nieustannie gotową na zmiany, wyrzeczenia i sukcesy. Uzależniona od roweru, wciąż przesuwam granice, więcej km, mniej wrażliwości na deszcz czy śnieg, jeżdżę wszędzie, nie pogardzę nawet indoor cycling. Nie biegam - nie lubię, ale zajęcia w klubie typu interwał, TBC uwielbiam. Siłownia - hmm, uczucia embiwalentne, inaczej nazwać tego nie umiem, nie lubię ale doceniam efekty i zmuszam się.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 217810
Komentarzy: 10496
Założony: 21 lutego 2012
Ostatni wpis: 16 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beaataa

kobieta, 60 lat, Warszawa

170 cm, 54.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

17 października 2018 , Komentarze (20)

Takie mam miejsca tuż za rogiem8)

Niedziela: 10 km rower  1h power TBC = świetne zajęcia(bomba), a potem jeszcze 37 km po takim pięknym lesie...

Poniedziałek: 20 km rower, 30 minut marszu w południe _ dzień regeneracyjny

Wtorek: j. w. + spanie(spi) na moim ulubionym masującym fryzjerskim fotelu

Środa: 23 km rower no i:

wieczorem w klubie

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wiosłowanie: 20 kg x 15, 3 serie,

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 3 serie,

4. Wykroki chodzone: 5 kg na rękę x 10 kroków na nogę x 4 serie,

5a. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

5b. Uginanie nogi stojąc: 2,5 kg x 15 a i b jako seria łączona x 4,

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

7. Wyciskanie sztangielek siedząc: 7kg x 12, x 10, x 9(ninja)

8a i b. bic ( 5 kg na rękę) i tric 5 kg x 15 x 3 serie.

Pusto było, muza(muzyka) nie za głośna, reset całkowity(balon).

13 października 2018 , Komentarze (15)

Przyszło, na kuriera nogach, nowe wreszcie. I nowe jest idealne:D (no może nowe mogłoby być nieco dłuższe, ale do za krótkich majtasów to  już się przyzwyczaiłam/siła wyższa(dziewczyna)). 

Piękne są, chociaż fotka tego nie oddaje, a się starałam naprawdę. Każde lustro, w każdej siłkowej sali było wypróbowane..:x 

Czwartek: 20 km rower + 30 minut męczenia brzucha na korposiłce

Piątek: 20 km rower, a potem wyjazd w Pieniny miał być, ale tak wszystko sie pokomplikowało, że zrobił się z tego wyjazd emocjonalny.. tylko, a może aż(mysli)

Sobota: 27 km rower = 1h TBC(bomba) + 1h sztang(ninja) 

10 października 2018 , Komentarze (20)

Tak jak myślałam(kujon) (a myślałam tak, bo wiem, że tanie rzadko, bardzo rzadko ma jakość)  portki cienkie jak rajtuzy + wcale nierozciągliwe:< = pod tyłkiem robi się falbanka, a przy próbie przysiadu_straszne naciąganie na kolanach i zjazd całości majtasów z tyłka, bo ta gumka w tali niezbyt jest trzymająca. Matowe i już nowe wyglądają jak stare.

Już odesłane w każdym razie;), ale zamówione dwie następne pary. Jedne wyglądają jak nogi ptaka(kurczak) ale nie pokryte brudnoróżową łuską jak u kury, tylko kolorowymi  ciemnymi piórami _ hmm zobaczymy(mysli)

Niedziela: ponad 20 km rower(gwiazdy) miało być więcej, ale szybka noc(noc) w lesie mnie zaskoczyła(strach)

Poniedziałek: 20 km rower + 30 minut maszobiegu w południe,

Wtorek: 16 km rower ,

Środa: 25 km rower + godzinny trening obwodowy(bomba) na siłce

wieczorem w klubie

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wiosłowanie: 20 kg x 15, 3 serie,

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7 kg x 15, 2 serie + 8 kg x 10,

4. Wykroki chodzone: 5 kg na rękę x 10 kroków na nogę x 4 serie,

5a. Wyprosty nóg na maszynie: 30 kg x 15

5b. Uginanie nogi stojąc: 2,5 kg x 15 a i b jako seria łączona x 4,

6. Hip trust 25 kg x 20 x 3 serie - nie mogłam jakoś dobrze sztangi sobie ułożyć :( 

7.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

8a i b. bic ( 5 kg na rękę) i tric 5 kg x 15 x 3 serie

+ wizyta o ortopedy gdzie dowiedziałam się, że biodro mnie boli, bo jestem stara, mam zwyrodnienia i jedyne co pomoże, to kiedyś tam (bo teraz jeszcze się nie kwalifikuję) to przeszczep. A teraz mam brać leki przeciwbólowe.

Było to powiedziane innymi słowami, dużo bardziej naokoło. I nawet nie chciał słuchać kiedy mnie to boli i w jaki sposób _ dupek:<.

7 października 2018 , Komentarze (19)

Stare podejście było takie: zawsze zabierać swoje, jak gdzieś dalej to też = pakowanie do kartonów:(, tachanie tego na lotnisku:<, skręcanie, a potem to samo w odwrotną stronę(szloch).

Na dłużej to już trudno, ale na cztery dni słabo. A plan jest, żeby 1-4 listopada obejrzeć kolejne Włoskie jezioro_Como. Tym razem na lekko, a rowery wynająć na miejscu. 

Już nie mogę się doczekać8)!!

Taki był listopad w zeszłym roku tuż "za miedzą" = lago Iseo

Czwartek: 20 km rower

Piątek; 20 km rower +

wieczorem w klubie_chęć pójścia wielka ale sił jakoś mało...

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Ściąganie drążka wyciągu pionowo: 25 kg x 15, 12, 10..;(

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 12, 11,

4. Wyprosty nóg siedząc: 30kg x 15 x 4 serie,

5. Wymach nogi do góry w klęku: 27,5 kg x 15 x 3 serie

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I  godzina ABT, 

Sobota: 10 km rower + 1h TBC (bardzo kardio(pot)) + 1h sztang (bardzo mocno(bomba))

A potem jeszcze mycie okien(pa)

3 października 2018 , Komentarze (25)

"Skradły moje serce" jakiś czas temu.. wciąż nie umiem się zdecydować_nienawidzę(szloch)zajmować się odsyłaniem.

Wzór przepiękny (wg. mnie) ale: adidasa jakościowo nie lubię, cena niska jak na fitnesowe majtasy=jakości dobrze nie wróży..

Poniedziałek: 20 km rower + 5x kompleks w południe(bomba)

Wtorek: 20 k rower + spacer=marszobieg połączony ze zbieraniem pysznych jabłek z porzuconego sadu 10 minut od mojego korpo

Środa: 20 km rower (pogoda późno listopadowa(zombie)) + spacer marszobiegowy ]:> w południe do tych pysznych jabłek

A plany na czwartek słabe: dematolog = 3 problemy

* coś jakby rozlane zajady;(

* coś jakby małe guzy na głowie(szloch)

* duże nieregularne pieprzyki na boku tułowia, które nawet nie sa jakoś widoczne i obleśne teraz, ale moja Mama (zupełnie niepodobna do mnie fizycznie) miała takie same w tym samym miejscu (magia_magia) tylko naprawdę duże i brzydkie (chcę usunąć moje póki czas)

1 października 2018 , Komentarze (20)

Sobota: 10 km rower + 1h TBC +  1h power pump, a w przerwie  jak zwykle łydki(ninja)

A potem to juz zbieranie:

1. Za garażem: wielka miska orzechów:D

2. Pomiedzy Bugiem, a Narwią:

a_zupełnie znienacka ogromna torba super grzybów (dwa słoiki marynowanych + dwie torebki mrożonych na gulasz, który S. robi w sposób mistrzowski)

b_ponad kilogram pigwowców już przerobionych na pigwowcową nalewkę(alkohol)

c_około 6 kg aronii siedzącej teraz w zamrażalniku.

Zimno już było w lesie(martwy)

28 września 2018 , Komentarze (17)

Kto pozwolił, żeby one były u fryzjera!! + sterta pism z foto kobiet które jak inny gatunek wyglądają?? No kto(kujon)? i dlaczego(mysli)!!?

Poniedziałek: 20 km rower (zimno tak(zimno), a ja nie zmieniłam rękawiczek na palczaste i siedziałam w szatni, trzymając je (paluchy) pod pachami, czekając jak przestana tak strasznie boleć...

Wtorek: 20 km rower + 1h interwału w stroboskopowym świetle (jak idealnie się wygląda(dziewczyna))

Środa: 20 km rower + pół godziny spania w saunie (puchar)

Czwartek: 20 km rower + w południe komplex x 4(bomba)

No a w piątek: 20 km rower + (po długim roztrząsaniu czy nowy klub czy stary, wygrał stary):

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie żołnierskie: 10 kg x 15, 3 serie

3. Ściąganie drążka wyciągu pionowo: 25 kg x 15, 12, 10..;(

4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7,5 kg x 15, 12, 11,

5. Wykroki chodzone 5 kg w ręce: 10x kazda noga x 3 serie,

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie,

I biegiem na ABT, które zostało odwołane bo za mało osób(szloch)(szloch):<

23 września 2018 , Komentarze (18)

Jak kiedyś w przedszkolu, albo we wczesnym harcerstwie(dziewczyna)

W moim nowym klubie zbieram pieczątki = 1szt. za każdy trening. potem wymieniam na gwarantowane nagrody;)

Mam specjalna książeczkę i analizę składu ciała_wiek metaboliczny 39, a młodziutka pani trenerka, na pytanie, jak właściwie to jest liczone, odpowiedziała coś co znaczyło "nie mam pojęcia" tylko w sposób bardzo, bardzo skomplikowany,,

Nie jest źle, jest nad czym pracować, bo zawsze jest nad czym. Wygląda mi na to, że wg tej maszyny, część mięśni powinnam w tłuszcz zamienić??

Sobota; 10 km rower = 1h TBC + 1h sztang, a w przerwie pomiędzy standardowy trening łydek(bomba)

Niedziela: rowery tyle co kot napłakał (nowy klub tuz za rogiem) + 1h płaski brzuch = 20 minut ostrego kardio + 30 minut  mocnego rozciagania _ niezbyt mocny, ale bardzo przyjemny trening na początek niedzieli:)

22 września 2018 , Komentarze (25)

Przepis:

- podduszone z kaszą jabłka (szczegóły w poprzednim wpisie)

- jajka_dwa

- drożdże nieaktywne _łyżeczka

- otręby_pół szklanki

Wszystko wymieszane delikatnie łyżką, żeby jabłka nie rozpadły się całkowicie i upieczone w muffinkowych foremkach_30 minut_220 stopni.

Wyszła przypieczona na wierzchu papka:( 

Wtorek: 20 km rower

Środa: 20 km rower + w południe kompleks metaboliczny x 3

Czwartek: 28 km rower

Piątek: 20 km rower +

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie żołnierskie: 10 kg x 15, 3 serie

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7 kg x 15 x 3 serie 

4. Wiosłowanie: 18 kg x 15, 3 serie

5. Wykroki chodzone 5 kg w ręce: 10x kazda noga x 3 serie,

6.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie, 

I godzina ABT (puchar)

17 września 2018 , Komentarze (17)

Ekojabłek, przepysznych(puchar) ekojabłek dostarczanych wprost na korpobiurko.

Worki po 5 kg: za dużo na tydzień, za mało na dwa(mysli).

Nie chcę szarlotki z cukrem i mąką.., nie chcę duszonych na zimę., chcę teraz coś upieczonego w muffinowych foremkach, coś wytrawnego, coś z kaszą. 

Nic nie znalazłam, eksperymentuje:x

Próba nr 1: ponad 1kg (tak na oko) jabłek podduszone z odrobiną soli i trochę mniej niż jedną szklanką kaszy gryczanej niepalonej. I plan jest taki, żeby to upiec z dodatkami, które mi podpowiecie, tak, żeby przepyszny ciastochlebek z tego wyszedł.. bez cukru, mąki i jajek, mogą być drożdze nieaktywne i różne pestki i różne nasiona...??

Piątek: 20 km rower +

wieczorem w klubie:

1. Martwy ciąg: 35kg x 15, 3 serie,

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 7 kg x 15 x 3 serie 

3. Ściąganie wyciągu poziomego: 25 kg x 15 x 3 serie,

4. Wykroki chodzone 5 kg w ręce: 10x kazda noga x 3 serie,

5.  Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 20 x 3 serie, 

I godzina ABT(bomba)

Sobota + niedziela: 1h TBC + jazda rowerowa = 82 km 

Poniedziałek: 20 km rower + 

zestaw brzuch_tric w południe x 4(puchar)

5 minut orbitreka na rozgrzewkę: 20 x spinanie brzucha na ławce skośnej z talerzem 5 kg, odwrotne pompki 3x 15, 3x 10 podciąganie nóg w zwisie na drążku, russian twist 5kg 20x na każdą stronę.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.