Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1167024
Komentarzy: 37971
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 6 kwietnia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 lutego 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Kolejny dzień dobiega końca. O dziwo wtorek spokojny (co bardzo mnie cieszy). Rano małe zakupy w Dino, potem śniadanie, chwilę odsapnięcia i wskoczyłam na rower ;) 

    Co również mnie cieszy :) Bo dawnooo, dawno nie było jakiegoś treningu poza krokami. Ostatnio rower był, ostatniego dnia stycznia :( nie brzmi to dobrze. A jedzonko dzisiejsze 

I posiłek: chleb, sałatka jarzynowa ( niestety kupiona w Dino- ble) plus miks sałat

II posiłek: omlet ryżowy ( białko płynne, kleik ryżowy, jogurt grecki, czekoladki kinder, winogrono ( mam ostatnio na nie fazę...) 

III posiłek: kurczak słodko-kwaśny z ryżem 

IV posiłek: kulki w białej czekoladzie, chipsy solone ( miałam na nie ochotę, ale nie zjadłam z apetytem) 

V posiłek: pudding karmelowy ( całkiem spoko) 

    Wody piję jak smok, aż sama w szoku jestem. Ale chwilowo odstawiłam kawę ( żołądek znowu szaleje) Więc woda zbawienna przy refluksie ;) 

    Ten omlet wyszedł rewelacyjny :) uwielbiam je :) Śniadaniem się rozczarowałam, tzn sałatką jarzynową... czuć sam ocet :( nie była dobra. Dobrze, że dałam miks sałat, inaczej bym nie dała rady zjeść. 

   Idę dalej. Waga drgnęła, co mnie cieszy, tygodniowy spadek 0,5 kg zaliczony. Może szału nie ma.... ale waga długo stała ;) Więc mnie to cieszy. 

   Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się, walcz o lepszą siebie. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

19 lutego 2024 , Komentarze (9)

Witajcie

     Kolejny wpis na szybko, nie mam siły, ochoty na długie pisanie w dniu dzisiejszym. Wierzę, że jutro będzie lepiej. Trening dzisiejszy to hmmm spacer w strugach deszczu, jakieś 6km :( Niby fajnie bo nabiłam kroki, ale już czuję, że jutro będę cierpiała. Kurtkę miałam calusieńką mokrą :( Nawet bluzę, koszulkę, stanik.. wszystko mokre :( A posiłki ? 

I posiłek: chleb z pastą tuńczykową ( została z wczoraj) plus młode listki oraz papryka

II posiłek: kleik ryżowy, krem ciasteczkowy i winogrono 

III posiłek: tortilla( ser topiony, kurczak, miks sałat, pomidor) i woda...... piję jak oszalała.. jakby na mróz? Nie wiem. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działamy dalej. Co do dnia jutrzejszego hmmm nie wiem jak będzie przebiegał, bo podobno ma być znowu strajk rolników. Tyle, że tym razem ma być całkowita blokada. Czy tak będzie? Nie wiem. 

   Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Udanego tygodnia dla Was. Pozdrawiam :) :* 

18 lutego 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

     Niedziela to nie jest mój dzień. Zresztą... mamy 18 luty i moich dni od początku roku było niewiele. Ale nie ma co, idę dalej przed siebie. Jakoś sobie dam radę ( zawsze daję) 

     Dzisiejszy jadłospis

I posiłek: chleb z pastą tuńczykową( sama robiłam) plus młode listki ( były pyszne, muszę częściej kupować)

II posiłek: pizza, ale cała jaką widzisz na zdjęciu ;) Zjadłam tylko dwa trójkąty 

III posiłek: ciasto z wczoraj, winogrono, borówki

IV posiłek: serek wiejski plus mus figowy i kawa 

   Pizza nie była planowana, kolacja też nie ( ale czyszczę dalej lodówkę) Gdyby dzień był fajny i miły, to jedzenie też byłoby inne. Samo życie. Ważne, że się nie rzuciłam na jedzenie. Szczerze, to na nic nie mam , nie miałam dziś ochoty. Jadłam bo jadłam. 

   Ale mimo wszystko nie poddaje się, idę dalej przed siebie. Kiedyś przecież musi być dobry dzień. Walcz. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) * 

17 lutego 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

     Tak jak w tytule, szybki wpis i znikam... do łazienki. Już od jakiegoś tygodnia marzy mi się, poleżeć w wannie z książką. Dziś nadszedł ten dzień. Bo zawsze to szybko, szybko prysznic.. ale dziś mam ochotę poczytać ( a w zasadzie skończyć świąteczną hihihi jeszcze książkę) Najpierw trzeba skończyć, aby móc zacząć czytać inną. Wierzę, że dziś uda się skończyć. 

    Kroków jak na lekarstwo czyli 10 tyś i ładuję opaskę, więc w maksie jakiś tysiąc może jeszcze do końca dnia się uda. Posiłki

I posiłek: bułka grahamka, ser cammembert, mus figowy

II posiłek: tortilla ( ser mozzarella, jajecznica, bekon, miks sałat)

III posiłek: winogrono, ciasto sama robiłam( herbatniki, budyń, herbatniki, dżem porzeczkowy, herbatniki i gorzka czekolada) oraz kawa mrożona 

IV posiłek: sakiewki z ciasta francuskiego ( ketchup, zioła prowansalskie, ser, szynka, pomidor) 

     Kaloryczność też spoko. Od dziś obniżam kalorykę z 2000 na 1800. 34 dni miałam ustawione 2000 , nie dobijałam do nich. A jeśli już dobiłam , to nie czułam się dobrze. Czułam się przepełniona, dlatego teraz zmniejszam , zobaczymy jak to wyjdzie, czy coś pomoże. Nic na siłę. Woda dziś bez problemu wchodzi...

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

16 lutego 2024 , Komentarze (18)

Witajcie 

      Cieszę się, że już piątek. Od rana jakiś kosmos... dobrze, że wszystko udało się ładnie ogarnąć... Pogoda super, słoneczna.... wspaniała... ale co z tego jak młoda dalej w domu   (ale liczę, że już po niedzieli gdzieś ruszy ;) 

     Trochę się dziś wystraszyłam, myślałam, że lęki ma już młoda za sobą.  Popołudniu pojechałam do znajomych po pocztę ( mamy przekierowanie poczty) Odebrałam i mówię, to jeszcze podjadę do sklepu. Młoda mówi " mamo ok jedz, ja oglądam" Mówię, super... zrobię zakupy i wieczorem tylko po drugą pannę do Torunia i weekend. Wchodzę do sklepu... aż nagle telefon i w słuchawce słyszę.... " mamo szybko przyjeżdżaj, bo ktoś jest na podwórku, ktoś chodzi" no to ja na to, że spokojnie, wszedł to wyjdzie. Powiedziałam, żeby poszła na górę i zobaczyła czy jeszcze jest na podwórku, aby zobaczyła ze swojego pokoju i z drugiego. Ale ona powiedziała, że nigdzie nie idzie. tzn poszła, ale do sypialni, zamknęła pokój i schowała się w szafie :(  Jak to usłyszałam, to szybko wyszłam ze sklepu... i ruszyłam do domu. Jak na złość zamknęli mi szlabany... miałam wrażenie, że są wieczność zamknięte... a młoda cały czas płace do słuchawki :( Dojechałam jak szybko się dało. Umówiłyśmy się, że jak już będę na podjeździe to zatrąbię 3 razy, aby wiedziała, że jestem. Tak też zrobiłam.. wyszła z sypialni dopiero, wtedy jak weszłam na piętro. Ile ja się strachu najadłam. Już było tak dobrze... ale widzę, że lęki powracają :(    Zakupy nie zrobione... ale dziecko uspokojone. 

    Treningu dziś brak, nawet kroków niewiele zrobiłam, bo lekko 12 tyś z haczykiem. Po wczorajszym tuptaniu.... nie mam ochoty dziś na chodzenie ;) Jak nigdy mnie bolą nogi. Dlatego odpoczywam , na tyle ile mogę. A jadłospis wygląda następująco 

I posiłek: kaszka mleczno-ryżowa truskawkowa z winogronem i czekoladkami kinder

II posiłek: makaron z krewetkami w sosie czosnkowym z Dino ( rewelacja) 

III posiłek: chrupki serowe, winogrono, wafelki cytrynowe i kawa 

IV posiłek: kiełbaska podsmażona z cebulą i bułka kukurydziana oraz piwko 0% 

To piwo stało w lodówce od listopada ;) Miałam je wypić w sylwestra :) Zapomniałam, a potem nie miałam ochoty...aż do dziś... Wypiłam pół, na więcej ochoty nie miałam :) 

   Jestem pełna, chyba to piwo mnie dopełniło. Postanowiłam zmniejszyć kaloryczność z 2000 na 1800. Ostatnio dobijałam do tej kaloryki, więc raczej... nie powinno być problemów. Zobaczymy. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walczymy dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Spokojnego weekendu. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

15 lutego 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

    Mamy czwartek, a w zasadzie zaraz  dobiegnie końca... Dzisiejszy dzień był szalony, mimo, że niewiele się działo...ale kroki mówią same za siebie ( już mam na liczniku 20754) Myślę do dobiję do 21 tyś ;) Jeśli chodzi o posiłki: 

I posiłek: na szybko chleb z twarogiem wędzonym oraz papryką 

II posiłek: tortilla ( posmarowana lekko majonezem, na to drobno pokrojony ogórek korniszon, na to ser mozzarella topiony, następnie na to pierś z kurczaka w płatkach kukurydzianych z piekarnika, miks sałat i papryka) Niebo w gębie :) 

III posiłek: serek truskawkowy, winogrono, pomarańcza, ryzowy baton z mlecznej czekoladzie, paluchy serowe 


    Najedzona :) obiad był pysznyyyy polecam każdemu. Tortilla jest tak elastyczna, że możesz do niej włożyć wszystko, na co masz ochotę ;) Ja szukam na nią inspiracji :) Śniadanie było na szybko ( pierwotnie miało być co innego, ale nie udało się) Ostatni posiłek, to czyszczenie :) 

     Dzisiejsze samopoczucie nawet dobre. Chyba choroba przechodzi bokiem... ale młoda cały czas ma kaszel. Ja trochę i głównie na noc. Przed nami w sumie jeszcze tydzień ferii, a my w domku :( Ale odkąd pamiętam, młoda zwykle chorowała właśnie w dni wolne ;) Mimo wszystko myślę, że jeszcze uda się gdzieś wyjść . 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Jesteś silniejsza niż myślisz. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam 


14 lutego 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Walentynki hmmm dzisiejszy dzień był po troszku burzliwy, spokojny... było dosłownie wszystko. Ale ogólnie to jest dobry dzień. Pomijając, że coś mnie dalej bierze... nie daję się ;)  Wczoraj córka robiła babeczki i dziś musiała zawieźć moim rodzicom i bratu, swojemu przyjacielowi.... i prezent swojej połówce ;) Także robiłam za taxi :) Ogarnęłyśmy wszystko w niecałe dwie godziny. A teraz młoda leży plackiem. 

     Z M wybraliśmy się do chińskiej na obiad ;) Nie zjadłam nawet całej porcji :( Nie wiem czy to stres, czy żołądek się zmniejszył. Kroków ładnie się uzbierało, po ponad 13 tyś. Z M wysiedliśmy dużo wcześniej tzn zaparkowaliśmy samochód i zrobiliśmy sobie spacerek. My lubimy dużo chodzić :) 

I posiłek: chleb z łososiem

II posiłek: mus w drodze 

III posiłek: danie w chińskiej ( zjadłam połowę) 

IV posiłek: maliny, melon, kulki chrupiące i kawa 

     Kalorii niewiele, ale powiem szczerze, że po obiedzie byłam pełna. A już myślałam, że dziś będę się objadała... bo to walentynki... bo można.. ale nie miałam nawet ochoty się objadać. I nawet liczyłam kalorie, co m nie cieszy. 

     Mam nadzieję, że Ty równie dobry miałaś dzień. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 


13 lutego 2024 , Komentarze (12)

Witajcie 

    Zdecydowanie nie mój dzień, nie mój czas. Dzisiejsze menu 

I posiłek: tortilla z jajecznicą, serem mozarellą, pomidorem ( niebo w gębie)

II posiłek: chrupki serowe, koktajl z jogurtu proteinowego i truskawek 

III posiłek: makaron gotowy z Biedronki z filetem

IV posiłek: jogurt proteinowy, pomarańcza, truskawki, maliny 

    Dziś jadłam, bo jadłam...bez smaku, bez apetytu. Coś mnie bierze, czuję się fatalnie. Telepie mnie jak diabli. Ja zmykam do łóżka a Tobie życzę powodzenia. Trzymam za Ciebie kciuki. Nie poddawaj się, walcz o lepszą siebie. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :* 

12 lutego 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Dziś krótki wpis, nie mam siły i weny pisać. Posiłkowo dzień wygląda następująco 

I posiłek: bułka wieloziarnista z łososiem 

II posiłek: wafelek ryżowy plus tarta porzeczkowa( to w drodze) 

III posiłek: leniwe :) z cukrem i cynamonem 

IV posiłek: sokoliki, antipasti, grzanki czosnkowe i kawa 

      Pod względem jedzenia dzień ok. Pod względem samopoczucia tragedia. Zaraz godzina 20 a ja zmykam do łóżka. Chcę przespać resztę tego dnia. 

     Trzymam za Ciebie kciuki. Pamiętaj jesteś silniejsza niż myślisz. Powodzenia. Spokojnego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

11 lutego 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

       Weekend dobiega końca. Zleciał raz dwa, nawet nie wiem kiedy...aż się boję, jak szybko zlecą ferie. Chociaż o czas się nie martwię.. bardziej o to, że młoda chora :(  Miałam kilka planów, a tu nici z nich. Daję leki, robię inhalację, ale sama nie wiem, czy jest poprawa. Na szczęście temperatury nie ma. Oby chociaż w drugim tygodniu nam się udało gdzieś wybrać. 

     Niedziela mija spokojnie, leniwie... dosłownie. Nie robiłam nic, poza obiadem i posprzątaniem po nim. Nie żałuję. Ale nocka była ciężka, raz, że córka się dusiła, a dwa kotka nie wiedziała, gdzie chce spać. Raz ze mną, raz poszła do M a za chwilę położyła się na schodach :) 

   23 minuty snu głębokiego, to tyle co nic. Odczuwam to w ciągu dnia. Już dawno nie miałam tak kiepskiego snu. No ale ja tak mam, że wystarczy, że coś stuknie, puknie i się budzę. 

   Jeśli chodzi o dzisiejsze menu: 

I posiłek: bułka kajzerka z ogórkiem kiszonym, jajecznica na bazie białka jaj

II posiłek: chrupki serowe i wafelek ryżowy truskawkowy ( średni- ten w mlecznej lub deserowej lepszy ) 

III posiłek: ziemniaki, roladki z serem, sałatka patisonowa 

IV posiłek: ekler ( po córce, wczoraj nie zjadłam a dziś już nie chciała) melon i truskawki 

V posiłek: serek wiejski ( do dziś, więc zjadłam, chociaż nie miałam ochoty) 

    troszkę ciężko... może gdybym nie jadła tego serka, ale że nie lubię wyrzucać, marnować... to zjadłam :) Znowu spisałam co jest w lodówce i zaraz biorę się za ułożenie menu. 

    Pomyślałam też, że skoro od jutra są ferie... to może sprawdzę czy uda się coś zdziałać, przez te dwa tygodnie? Zobaczymy. Jutro zrobię pomiary i w łóżku obmyślę plan. Nie wiem czemu, ale w łóżku często lepiej mi się myśli i lepsze pomysły przychodzą. 

  Życzę Tobie spokojnego tygodnia. Nie poddawaj się, działaj na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.