Hmm.... najlepszym lekiem na przezwyciężenie nadwagi może byc....codzienne  przestrzeganie zasad odchudzania  a u mnie  jest to pilnowanie  tzw. ''Dziesiątki Ognika'' no i raportowanie tego na bieżąco  przynajmniej raz na dekadę a efekty tego to było i jest  mniej na wadze o 50 kg    i... to już trwa od 2 latek  - polecam bo...skuteczne 🙋🏼‍♂️

TABELA ZALICZANIA WYZNACZONYCH SOBIE  NORM NA KOLEJNE DNI 2 DEKADY MARCA

Uwagi do podpunktów

1- jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad ilości kal. i zawartości BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

 3-Deficyt kal. wg wzoru= Jadlo-PPM x Pal - Cw. gdzie PPM  wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory, ,wsp PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

 7- codziennie z rana i na noc czyszczenie jelit za pomocą koktajli mlecznych  na płatkach owsianych ,siemienia lnianego i kurkumy 

8-nawodnienie dzienne zgodnie ze wzoru Pattona =0,035*waga

9-Suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka chili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np. z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści mooring

10 redukcja łaknienia za pomocą suplementów np. Morning Slim 2x dziennie

🙋🏼‍♂️UWAGA Wartości norm w powyższej tabelce narzucamy sobie sami a gdy.je zaliczamy  w danym dniu wklejamy do tabeli emotikonkę "śmieszka" 🙂 a gdy zaniedbamy to 🥵

0

0Dodaj k

0Dodaj komentarz

Hmm.... najlepszy lek na przezwyciężenie choróbska jaką niewątpliwie jest... otyłość to....codziennie niezmienne przestrzeganie np. ''dziesiątki Ognika'' no i raportowanie tego tak  ''po wsiem '' , no i dla relaksu  uskutecznianie  każdego dnia te 10km z kijkami NW ... i to w  pogodę, niepogodę  ... polecam 🙋🏼‍♂️

TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W PIERWSZYM TYG. MARCA

średnia narastająca   wypełnienia norm w 1 tygodniu marca = 90%

Uwagi do podpunktów

Podpunkt 1- jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad ilości kal. i zawartości BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

Podpunkt 2-PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

Podpunkt 7- codziennie z rana i na noc czyszczenie jelit za pomocą cocktail na płatkach owsianych ,siemienia lnianego i kurkumy na kubku mleka -zalecam

Podpunkt 8-nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

Podpunkt 9-Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka chili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np. z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści mooring

Podpunkt 10 redukcja łaknienia za pomocą suplementów np. Morning Slim 2x dziennie

🙋🏼‍♂️UWAGA Wartosci  norm w powyższej tabeli narzucamy sobie  sami oraz gdy... zaliczamy je w danym dniu wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 do tabeli

0

0Dodaj k

Hmm najlepszy lek na brak łaknienia to..Morning Slim zamawiany go  w necie, przychodzi poczta i dawkując ... tak po 2 tabletki   dziennie ma sie ...zero apetytu...  i można... spoko jeść tylko  co potrzebne..i waga po redukcji  utrzymuje sie  a   w potrzebie moze i spadać...  oby no i ...polecam 🙋🏼‍♂️

TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 4 tygodniu lutego= 83%

Uwagi do podpunktów

Podpunkt 1- jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad ilosci kal. i  zawartosci  BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

Podpunkt 2-PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

Podpunkt 3-nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

Podpunkt 7-   codziennie z rana i na noc czyszczenie jelit za pomocą koktailu na platkach owsianych ,siemienia lnianego i kurkumy na kubku mleka-zalecam

Podpunkt 9-Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka chili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np. z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści mooring

Podpunkt 10 redukcja łaknienia za pomocą suplementów np. Morning Slim 2x dziennie

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. 

0

0Dodaj komentarz

0

Hmm najlepszy lek na brak łaknienia to..Morning Slim zamawiany  w necie, przychodzi poczta   i dawkując ... tak  po 2 pastylki  dziennie  ...zero apetytu powaga  i można spoko jeść tylko to co trzeba..i waga sensowie u mnie stoi a u innych w potrzebie  moze i spadać  oby....polecam 🙋🏼‍♂️

TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 4 tygodniu lutego= 86%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

Czyszczenie jelit z ranca i na nockę i to za pomoca koktali z platkow owsianych, siemienia lnianego,kurkumy , miodu i cytryny ..i to na kubku mleczka-pychota i dziala jak odkuzacz by juz czyste bebech dzialaly jak trzeba a waga coz spadala lub jak u mnie nie wazyla sie wzrastac -powodzenia bo warto

Hmmm...powinnismy sie  skupiac ile sie dało ostatnio uskutecznić w wale ze zbędnymi kilogramami...ufff i dlaczego tak mało zeszło ..gdzie były niedociągnięcia i zaniedbanie a na jakim polu moze być poprawa i co da sie powielić by tez był sukces czego i Wam drogie koleżanki życzę bo u mnie zastój na wadze i ....ufff na zalecanym poziomie i.... byle taak dalej bo.. warto 🙋🏼‍♂️ chociażby dla zdrówka

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 4 tygodniu lutego= 88%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

0

Dodaj komentarz

Raport to konkretny i na temat a nie tam historyjki z życia ..dobre ale tylko jako niewielki dodatek dla ocieplenia wpisu ale  powinnismy sie głównie skupiac  ile sie dało ostatnio uskutecznić w wale ze zbędnymi kilogramami...ufff i dlaczego tak mało zeszło  ..gdzie były  niedociągnięcia i zaniedbanie a na jakim polu moze być poprawa i co da sie  powielić  by tez był  sukces czego i Wam drogie koleżanki życzę bo u mnie zastój na wadze i ....ufff na  zalecanym  poziomie i.... byle taak dalej bo.. warto 🙋🏼‍♂️ chociażby dla zdrówka 

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 4 tygodniu lutego= 86%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

Raport to konkretny i na temat ile sie dało uskutecznić w wale ze zbędnymi kilogramami i dlaczego tak mało wyszło ..gdzie niedociągnięcia i zaniedbanie a na jakim polu moze być poprawa i co do powielania by inni też korzystali jak jest sukces czego i Wam drogie koleżanki życzę bo u mnie zastój na wadze ale ....własciwej i pożądanej wadze byle taak dalej bo..warto 🙋🏼‍♂️

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 3 tygodniu lutego= 85%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

0Dodaj

0Dodaj komentarz

Aby był sukces🙆🏼‍♂️..... nie trzeba sie zamartwiać liczeniem składu i kaloryczności jadła co do "milimetra" wystarczy z grubsza albo niech za nas liczą...drogie nam  Panie z Vitali..dzieks... i to ...poprzez realizacje   "sprawdzonych bojem" przynajmniej  dziesięciu przydatnych  czynnikach sprzyjających chudnięciu  i to  w narzuconych sobie stosownych normach realizując  to tak  na luziku i..można czego i Wam życzę 👍

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W TRZECIM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 3 tygodniu lutego= 80%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

0Dodaj

Aby był sukces🙆🏼‍♂️..... nie trzeba sie zamartwiać liczeniem składu i kaloryczności jadła co do "milimetra" wystarczy z grubsza albo wg wypróbowanych i policzonych gotowców np. dietetyczek Vitali a my zajmijmy sie pozostałymi czynnikami ważnymi dla chudnięcia które jak np. marsze liczą za nas smartwatche lub przestrzeganie zasad co do dł. okna żywieniowego ,dł snu i przestrzeganie zasady by nie łączyć wszamania z piciem i to prawdę mówiąc .. nie liczenie tylko ..nawyk wyrobiony latami pilnowania sie ...owocujący brakiem jo-jo już po osiągnieciu zadawalających wyników czego i Wam życzę

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W TRZECIM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 3 tygodniu lutego= 90%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

0Dodaj komentarz

Wszys

0

Aby był sukces🙆🏼‍♂️..... nie wystarczy zaliczać normy  wybiórczo bo to jeszcze mało  ale jak w tytule trza działać kompleksowo np jak u mnie....w całej ustanowionej przez siebie i wypracowanej latami doświadczeń dziesiątce czynników po narzucanej  normie .Oczywiście zdążają sie czasami i małe wpadki bo życie jest życiem i  coś tam niestety nie wychodzi ale liczy sie średnia by zmierzała do setki...oby i by waga stała w zdrowiu i tężyznie codziennych ćwiczeń sportowych czego jakmacie takową potrzebę co do zwałki kilogramów życzę -miłego👍 

🙋🏼‍♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W TRZECIM TYG. LUTEGO

średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 3 tygodniu lutego= 90%

* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...

** PPM x PAL gdzie:

- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory

- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy

*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035

**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa

🙋🏼‍♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,

0

0Dodaj komentarz

0Dodaj komentarz

Wszys

0