Słońce
to już tylko we wspomnieniach i na zdjęciach z wyjazdu noworocznego jest. A tak naprawdę ciemno i albo pada
, albo zamarza
... wciąż udaje mi się jeździć na rowerze i nawet ułożyłam sobie coś w rodzaju regulaminu, pkt 1 najważniejszy:
1. Nie myśleć o niebieskich migdałach, tylko być tu i teraz, patrzyć po czym jadę, sprawdzać nogą po czym jadę.
2. Zmienić trasę, żeby mieć jak najmniej zakrętów, a na każdym z nich patrz pkt 1.
3. Ulice są teraz "rozpuszczone", asfaltowe ścieżki jako - tako, ścieżki z kostki to pułapki - lodowiska, lepsze w tym przypadku są trawniki (jeśli są)
Kolejne punkty nie są już takie kluczowe do przetrwania.
wtorek: 20 km rower, spanie na sunie w południe
środa: 20 km rower
W południe 10 minut szybki marsz pod górę na bieżni i zestaw na brzuch:
30 x spinanie brzucha na piłce, 20 x scyzoryki na piłce, 20x na każdą stronę skłony boczne z 9kg w ręku - powtórzone tylko dwa, czas się skończył niespodziewanie szybko
Trening siłowy nr 4:
1a. Wciskanie sztangielek na barki: 10x 7kg 10x 7kg 10x 7kg 10x 7kg 10x 7kg
1b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12x 25kg 12x 25g 12x 25kg 12x 25kg 12x 25kg
2a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg 9x 20kg
2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 10x 2.5kg 10x 2,5kg 10x 2,5kg 10x
3a. Czachołamacz 15 x 10kg
3b. Uginanie sztangi stojąc 15x 10kg (ta ostatnia para powtórzona 2 razy)
Ćwiczenia a i b w serii w łączonej
A potem godzina zajęć power pump - wreszcie nowa choreografia, cos lepiej, cos gorzej, ale ogólnie ciekawiej i 5 km na rowerze w porządnym deszczu z małą domieszka śniegu.
, zamiast jezdni mam ścieżkę rowerową, a na niej taki lód, że dobrze, że mam rower, to mogę się na nim podeprzeć i tak razem się ślizgamy, mam już dosyć tej zimy!!!
, owoce
, rogaliki z czekoladą i wiśniami. A ja nie umiem tak po prostu jeść i gadać i integrować. Muszę jeszcze gapić się w talerze innych. A jest na co: duża grupa, która skubie jedna mandarynkę poł godziny (dieta E. Dąbrowskiej, taka trochę flexi, bo tam chyba nie ma mandarynek) popijając woda mineralna niegazowaną, rozmawiają tylko o tym, który to dzień tej diety i le zostało. Jeszcze większa grupa tych, co talerze nie wystarczają na to, co chcą mieć w brzuchu za chwilę, ci gadają o wszystkim. Nieliczna grupa tych pozostałych i kilka osób nieobecnych, bo jedzą tylko to co firma cateringowa w szarych torbach im rano przywiozła. No i ze dwie osoby, które odchudzają się w naprawdę "alternatywny" sposób, jakąś agresją skierowaną na siebie można to nazwać.
udało z listy rezerwowej wejść na listę główną=godzinne zajęcia indor cycling. Było ciężko, było dobrze, było warto. I następna godzina - zajęcia ogólnorozwojowe, tym razem głównie nogi i core, też nielekko
i jest mała szansa, że ktoś zrezygnuje - powiedziała pani z klubu - buuu:( mój ulubiony sposób na niedzielny poranek poważnie zagrożony
niezbyt przeszkadzała. Nawet wieczorem byłam u dr. Googla
w tej sprawie, ale to może być wszystko
, albo nic. Trzeba poczekać i przejdzie, albo koniecznie iść do ortopedy i liczyć się z koniecznością operacji.
, ale chociaż było ciepło. Trzeci na kajaku na Krutyni, pływanie za łabędziem, żeby była fota jego pod światło, męczące.
. Weszłam i zeszłam kilka metrów niżej, nie było tam nikogo, nie wiało, ale i tak zimno że aż boli i to słońce jak zwykle, najpierw go nie ma wcale nieskończenie długo, a później pojawia się iskierka i już jest bardzo szybko całe i nagle wszystko się zmienia. Nie było mgieł i chmur, więc widok przeciętny, ale doświadczenie naprawdę było magicznie i niezapomniane. Tak samo jak śniadanie z S., na skałce nad Zamkiem.