hejka,
dziś mam prezentację, więc w pracy wygospodarowałam troszkę wolnego czasu, zeby
poczytac. mam nadzieję że się wszystko uda.
wczoraj wróciliśmy ok. 17 do domu od rodziców. szybki podwieczorek i pobiegłam do klubu. porobiłam to co w standardzie;) rowerek, bieznia i stepper oraz orbiter ale krocej troszke. potem sauna;) i niestety ale cos mnie kolano bolało jak biegałam na biezni.i nadal boli i nie wiem czy cos sobie ze scięgnem nie zrobiłam. nasmarowałam się jakimś żelem i mam nadzieję, że pomoże.
wstałam dziś bardzo wcześnie.nigdy mi sie wcześniej nie udało wstać o 5.30, wiec uważam to za mały sukces, bo z natury jestem ogromnym spiochem;) i poszłam do sklepu, bo wczoraj nawet nigdzie nie zajezdzalismy. kupiłam "swoje jedzonki" na śniadanko. i zjadłam w domu śniadanie i wypiłam kawę.do pracy wziełam jeszcze dwa jabłka, serek wiejski i paprykę.
nie wiem czy dzis uda mi sie wyjść do klubu, choć na chwilę albo na basen...
miłego dzionka laseczki;)
![]()
dziś mam prezentację, więc w pracy wygospodarowałam troszkę wolnego czasu, zeby
poczytac. mam nadzieję że się wszystko uda.
wczoraj wróciliśmy ok. 17 do domu od rodziców. szybki podwieczorek i pobiegłam do klubu. porobiłam to co w standardzie;) rowerek, bieznia i stepper oraz orbiter ale krocej troszke. potem sauna;) i niestety ale cos mnie kolano bolało jak biegałam na biezni.i nadal boli i nie wiem czy cos sobie ze scięgnem nie zrobiłam. nasmarowałam się jakimś żelem i mam nadzieję, że pomoże.
wstałam dziś bardzo wcześnie.nigdy mi sie wcześniej nie udało wstać o 5.30, wiec uważam to za mały sukces, bo z natury jestem ogromnym spiochem;) i poszłam do sklepu, bo wczoraj nawet nigdzie nie zajezdzalismy. kupiłam "swoje jedzonki" na śniadanko. i zjadłam w domu śniadanie i wypiłam kawę.do pracy wziełam jeszcze dwa jabłka, serek wiejski i paprykę.
nie wiem czy dzis uda mi sie wyjść do klubu, choć na chwilę albo na basen...
miłego dzionka laseczki;)
Najpierw poszliśmy na siłownię,do sali fitness. 20 minut na steperku, potem 45 minut na rowerku spinningowym, gdzie pokazało mi ze spalalilam 790 kalorii. Troszkę pobiegalam na bieżni i przeszłam na sale silowa, gdzie pocwiczylam jakieś 40 mińut z trenerem.pokazywal co i jak mam robić. Jak na pierwszy raz od dawna na slowni to tak dobrze mi szło, potem poszliśmy na basen. Tam popywalam z 20 minut, potem skoczylismy do jaccuzi. Wróciłam bardzo zmęczona, ale troszkę polezalam i po prysznicu odzylam;)ogarnelam jeszcze mieszkanko, wstawiać pranie i do wyrka;)
Wstałam wcześniej niż zwykle. czuwałam całą noc żeby nie zaspać jak wczoraj. hihii.. dziś od rana pracuje jak mróweczka. dopiero znazłam chwilkę żeby opisać wczorajsze zmagania w klubie fitness. otoż. było superancko!!!mimo, iz troszkę nie nadążałam za grupą. moja koleżanka chodzi juz 3 miesiąc, więc wprawiona jest bardzo a ja pierwszy raz taki zuczek, nie wiedziaąłm co i jak...ale juz wiem, że:
