stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 32 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

14,03.2014

14 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-14

		Waga	B	T	W
	wszystkie produkty:	1585g	104,7g	94,1g	192,2g	28,1g	1962 kcal
I śniadanie		290 g	33,6 g	26,1g	49,7 g	1,4 g	566 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Ser Camembert	60 g	12,8 g	13,8g	0,1 g	0,0 g	175 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
II śniadanie		160 g	0,5 g	0,2 g	29,2 g	2,0 g	113 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Małe jabłko	150 g	0,5 g	0,2 g	19,2 g	2,0 g	72 kcal
Obiad		350 g	18,3 g	13,7g	25,7 g	5,2 g	293 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Smażony filet z mintaja	100 g	14,6 g	11,1g	3,7 g	0,6 g	171 kcal
	Kapusta kiszona	150 g	1,7 g	0,3 g	5,1 g	3,2 g	30 kcal
Podwieczorek		580 g	46,0 g	40,7g	38,0 g	13,9g	647 kcal
	Pierś z kurczaka	120 g	25,8 g	1,6 g	0,0 g	0,0 g	119 kcal
	Gotowana fasola	200 g	4,8 g	0,4 g	15,2 g	7,8 g	54 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Migdały	30 g	6,0 g	15,6g	6,2 g	3,9 g	172 kcal
	Sałatka grecka	200 g	6,0 g	19,0g	6,4 g	2,2 g	210 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Kolacja		100 g	5,9 g	13,2g	33,8 g	5,4 g	276 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	50 g	4,7 g	0,7 g	23,0 g	5,1 g	116 kcal
Bez posiłku		105 g	0,4 g	0,2 g	15,8 g	0,2 g	67 kcal
	Wafle ryżowe	5 g	0,4 g	0,2 g	4,1 g	0,2 g	20 kcal
	Pepsi Twist o smaku cytrynowym	100 g	0,0 g	0,0 g	11,7 g	0,0 g	47 kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 minut, twister 25 minut

wyzwanie - 180/1200 minut ćwiczeń w miesiącu

nawyki

dzień /

Dodaj komentarz

13.03.2014

13 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-13

		waga	B	T	W
	wszystkie produkty	1531g	95,5g	71,3g	251,4g	17,9g	2017 kcal
I śniadanie		237 g	21,8g	12,8g	51,4 g	1,5 g	411kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Polędwica sopocka	12 g	2,4 g	1,1 g	0,1 g	0,0 g	20 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
II śniadanie		417 g	14,1g	14,7g	61,7 g	2,6 g	426kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128kcal
	Muesli z orzechami i owocami	35 g	2,9 g	3,1 g	21,3 g	2,6 g	114kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143kcal
Obiad		500 g	33,4g	8,1 g	88,1 g	10,4 g	561kcal
	Kompot z papierówek de luxe	240 g	1,0 g	0,2 g	22,6 g	2,9 g	89 kcal
	Makaron penne ugotowany	110 g	7,6 g	0,7 g	34,0 g	3,1 g	173kcal
	Pierogi leniwe pełnoziarniste	150 g	24,8g	7,2 g	31,5 g	4,4 g	299kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		302 g	26,0g	35,6g	40,6 g	2,4 g	583kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Jajo	112 g	14,0g	10,9g	0,7 g	0,0 g	156kcal
	Polędwica sopocka	20 g	4,0 g	1,8 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	100 g	3,6 g	13,9g	2,4 g	1,0 g	150kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 minut, twister 15 minut

wyzwanie - 95/1200 minut ćwiczeń

nawyki +

dzień +

Dodaj komentarz

10.03.2014

10 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-10

		waga	B	T	W
	całość	955g	66,2g	86,1g	203,6g	13,3g	1814 kcal
I śniadanie		155 g	10,3 g	33,6 g	17,3 g	1,3 g	410 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Serdelek bydgoski	80 g	8,8 g	25,2 g	0,0 g	0,0 g	258 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
II śniadanie		20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
Obiad		320 g	31,0 g	35,4 g	56,9 g	4,4 g	658 kcal
	Bigos	200 g	20,8 g	14,4 g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Serdelek bydgoski	30 g	3,3 g	9,5 g	0,0 g	0,0 g	97 kcal
	Nutella	30 g	1,9 g	9,3 g	16,9 g	1,1 g	159 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
Podwieczorek		10 g	0,9 g	0,8 g	7,9 g	0,0 g	42 kcal
	Paluszki z solą	10 g	0,9 g	0,8 g	7,9 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		450 g	24,0 g	16,3 g	101,5 g	7,6 g	623 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pasztet pieczony	10 g	1,5 g	3,1 g	0,7 g	0,0 g	36 kcal
	Pomidory z puszki	45 g	0,6 g	0,1 g	1,8 g	0,0 g	10 kcal
	Chleb żytni razowy	90 g	5,3 g	1,5 g	46,1 g	7,6 g	192 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal

ćwiczenia - twister 10 minut

wyzwanie - 20/1200 minut ćwiczeń

nawyki - +/-

dzień - +/-

Dodaj komentarz

09.09.2014 Wyzwanie - 1200 minut ćwiczeń -
wykonane !!!!!!

9 marca 2014 , Komentarze (3)

Jestem szczęśliwa. Wykonałam 1200 minut ćwiczeń w ciągu 22 dni !!! Coraz lepiej wyglądam i mam motywację do dalszej pracy. Mam nadzieję, iż niedługo przekroczę granicę 90kg i wrócę do 8 na początku. A sumie to będzie 10kg mniej od 7 września.

W miarę wolno, ale mam nadzieję, że skutecznie.
Pozdrawiam !!!

Jadłospis na dzień 2014-03-09

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1871 g	80,7g	68,2g	302 g	21,3g	2069kcal


I śniadanie		451 g	25,7g	40 g	77,6 g	9,2 g	748 kcal

	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Szynka wieprzowa	5 g	0,9 g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	13 kcal
	Bułka grahamka	50 g	4,5 g	0,9 g	28,1 g	3,4 g	126 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	45 g	1,6 g	6,3 g	1,1 g	0,5 g	68 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18 g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Czekolada mleczna milka	16 g	1,1 g	4,7 g	9,4 g	0,3 g	85 kcal
	Ser Camembert	20 g	4,3 g	4,6 g	0,0 g	0,0 g	58 kcal
	Jabłko	200 g	0,6 g	0,4 g	27,6 g	4,8 g	104 kcal
II śniadanie		500 g	6,6 g	0,7 g	78,5 g	0,0 g	339 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	300 g	5,7 g	0,0 g	30,6 g	0,0 g	150 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Brzoskwinie w syropie	180 g	0,9 g	0,7 g	27,9 g	0,0 g	108 kcal
Obiad		620 g	37,1g	12,1g	68,5 g	2,7 g	524 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	300 g	10,2g	4,8 g	32,4 g	2,7 g	207 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	220 g	7,0 g	4,2 g	36,1 g	0,0 g	209 kcal
	Cielęcina	100 g	19,9g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	108 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		180 g	10,1g	15,0g	49,2 g	7,4 g	344 kcal
	Chleb żytni razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pasztet pieczony	30 g	4,5 g	9,3 g	2,0 g	0,1 g	108 kcal
	Ketchup łagodny	20 g	0,3 g	0,1 g	4,4 g	0,6 g	19 kcal
	Pomidory z puszki	45 g	0,6 g	0,1 g	1,8 g	0,0 g	10 kcal

Dodaj komentarz

08.03.2014 90,4

8 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-08

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1847 g	92,7 g	78,6 g	300,5 g	29,1 g	2206 kcal

I śniadanie		190 g	14,9 g	14,7 g	72,8 g	10,0 g	479 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	90 g	8,5 g	1,2 g	41,4 g	9,2 g	209 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Łosoś wędzony	10 g	2,2 g	0,8 g	0,0 g	0,0 g	16 kcal
	Ser Camembert	10 g	2,1 g	2,3 g	0,0 g	0,0 g	29 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
Obiad		1005 g	47,7 g	31,0 g	132,5 g	6,2 g	971 kcal
	Rosół	280 g	15,7 g	7,6 g	3,4 g	1,4 g	137 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Kotlet mielony smażony	80 g	15,6 g	14,2 g	4,7 g	2,5 g	198 kcal
	Mizeria ze śmietaną	60 g	0,8 g	2,9 g	2,3 g	0,3 g	36 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Brzoskwinie w syropie	100 g	0,5 g	0,4 g	15,5 g	0,0 g	60 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Pierniki Katarzynki	40 g	2,4 g	4,8 g	28,4 g	0,7 g	169 kcal
Podwieczorek		180 g	4,4 g	4,8 g	23,8 g	0,0 g	159 kcal
	Lody śmietankowe	30 g	1,5 g	4,8 g	8,5 g	0,0 g	84 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	150 g	2,9 g	0,0 g	15,3 g	0,0 g	75 kcal
Kolacja		472 g	25,7 g	28,1 g	71,4 g	12,9 g	597 kcal
	Bułka grahamka	50 g	4,5 g	0,9 g	28,1 g	3,4 g	126 kcal
	Makrela wędzona	70 g	14,5 g	10,9 g	0,0 g	0,0 g	155 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	7,8 g	3,2 g	24 kcal
	Korzeń pietruszki	40 g	1,0 g	0,2 g	4,2 g	2,0 g	15 kcal
	Czekoladki deserowe merci	12 g	0,8 g	4,2 g	6,0 g	0,0 g	66 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 minut
twister 10 minut

wyzwanie - 1119/1200 minut ćwiczeń

nawyki -

dzień -

/

słodycze!

Dodaj komentarz

07.03.2014

7 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-07

		Waga	B	T	W	Bł	Energia

	wszystkie produkty:	1320 g	84,7 g	61,2 g	287,1 g	22,5 g	1999 kcal

I śniadanie		170 g	13,7 g	12,4 g	57,1 g	5,4 g	377 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka grahamka	80 g	7,2 g	1,4 g	44,9 g	5,4 g	202 kcal
	Pomidory z puszki	45 g	0,6 g	0,1 g	1,8 g	0,0 g	10 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ser Gouda	10 g	2,5 g	2,7 g	0,2 g	0,0 g	36 kcal
II śniadanie		285 g	24,4 g	12,6 g	38,9 g	0,4 g	367 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	25 g	0,1 g	0,0 g	15,6 g	0,0 g	63 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Sernik na zimno z galaretką i owocami	50 g	2,3 g	2,6 g	9,3 g	0,4 g	69 kcal
Obiad		440 g	22,3 g	6,1 g	109,8 g	7,7 g	582 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	350 g	11,9 g	5,6 g	37,8 g	3,2 g	242 kcal
	Maca razowa	90 g	10,4 g	0,5 g	72,0 g	4,5 g	340 kcal
Podwieczorek		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja		185 g	22,1 g	29,6 g	54,2 g	4,4 g	567 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka z dynią	80 g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pasztet pieczony	30 g	4,5 g	9,3 g	2,0 g	0,1 g	108 kcal
	Pomidory z puszki	15 g	0,2 g	0,0 g	0,6 g	0,0 g	3 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
	Kaszanka	15 g	1,3 g	1,9 g	2,0 g	0,2 g	29 kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 minut
twister 8 minut

wyzwanie - 1049/1200 minut ćwiczeń

nawyki -

dzień

Dodaj komentarz

06.03.2014

6 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-06

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1480 g	86,6 g	79,2 g	250,6 g	14,9 g	2023 kcal
I śniadanie		195 g	14,4 g	21,8 g	79,3 g	3,4 g	559 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Jajo	50 g	6,3 g	4,9 g	0,3 g	0,0 g	70 kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Bułka grahamka	50 g	4,5 g	0,9 g	28,1 g	3,4 g	126 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
Przekąska		300 g	9,3 g	9,0 g	13,2 g	0,0 g	171 kcal
	Kawa latte	300 g	9,3 g	9,0 g	13,2 g	0,0 g	171 kcal
Obiad		540 g	28,3 g	12,6 g	78,8 g	4,3 g	543 kcal
	Sok pomarańczowy	300 g	2,4 g	0,6 g	27,0 g	2,4 g	123 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
Kolacja		435 g	33,1 g	29,7 g	77,6 g	6,2 g	687 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
	Bułka grahamka	15 g	1,4 g	0,3 g	8,4 g	1,0 g	38 kcal
	Serek wiejski naturalny	190 g	20,9 g	9,5 g	3,8 g	0,0 g	184 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Migdały	8 g	1,6 g	4,2 g	1,6 g	1,0 g	46 kcal
Bez posiłku		10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal
	Orzechy laskowe	10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal

Dodaj komentarz

05.03.2014

5 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-05

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1557 g	72,7 g	57,7 g	318,1g	22,6g	2016kcal
I śniadanie		185 g	14,9g	10,4g	65,6 g	2,7 g	410 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo	50 g	6,3 g	4,9 g	0,3 g	0,0 g	70 kcal
	Chleb pszenny	100 g	8,5 g	1,4 g	54,3 g	2,7 g	257 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
II śniadanie		240 g	5,7 g	8,2 g	47,5 g	1,9 g	282 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Banan	110 g	1,1 g	0,3 g	25,9 g	1,9 g	105 kcal
Obiad		400 g	20,4 g	13,7 g	105,7g	10,7g	592 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Ser Gouda	40 g	10,0 g	11,0 g	0,9 g	0,0 g	142 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Galaretka o smaku cytrynowym w czekoladzie	10 g	0,1 g	0,7 g	7,2 g	0,1 g	36 kcal
Podwieczorek		505 g	27,7 g	14,1 g	50,4 g	1,2 g	436 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	20 g	0,1 g	0,0 g	15,9 g	0,0 g	65 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Mleko 2 %	50 g	1,7 g	1,0 g	2,5 g	0,0 g	26 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
Kolacja		145 g	1,2 g	0,5 g	34,1 g	3,2 g	139 kcal
	Dżem truskawkowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
Bez posiłku		82 g	2,8 g	10,8 g	14,8 g	2,9 g	157 kcal
	Awokado	70 g	1,4 g	10,7 g	5,2 g	2,3 g	112 kcal
	Maca razowa	12 g	1,4 g	0,1 g	9,6 g	0,6 g	45 kcal

Dzień

/

Dodaj komentarz

04.03.2014

5 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-05

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1393 g	119,5 g	126,7 g	296,2 g	17,8 g	2763 kcal
I śniadanie		483 g	37,1 g	25,9 g	77,1 g	6,7 g	666 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Polędwica z piersi z indyka	25 g	4,8 g	0,2 g	0,5 g	0,0 g	23 kcal
	Ser Gouda	13 g	3,2 g	3,6 g	0,3 g	0,0 g	46 kcal
	Jajo	170 g	21,3 g	16,5 g	1,0 g	0,0 g	236 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		232 g	23,2 g	14,3 g	25,1 g	0,7 g	319 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Orzechy laskowe	7 g	1,1 g	4,3 g	1,2 g	0,7 g	44 kcal
Przekąska		305 g	29,9 g	37,5 g	104,0 g	7,4 g	871 kcal
	Frytki smażone	100 g	3,5 g	17,4 g	41,7 g	2,9 g	331 kcal
	Hamburger	200 g	26,0 g	18,0 g	60,0 g	4,0 g	510 kcal
	Czekolada 70% kakao	5 g	0,4 g	2,1 g	2,3 g	0,5 g	30 kcal
Obiad		210 g	7,6 g	27,5 g	47,0 g	0,0 g	466 kcal
	Rolada lodowa caffe latte	210 g	7,6 g	27,5 g	47,0 g	0,0 g	466 kcal
Kolacja		155 g	20,1 g	17,3 g	41,4 g	2,0 g	395 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	2,0 g	193 kcal
	Szynka wieprzowa	80 g	13,7 g	16,2 g	0,7 g	0,0 g	202 kcal
Bez posiłku		8 g	1,6 g	4,2 g	1,6 g	1,0 g	46 kcal
	Migdały	8 g	1,6 g	4,2 g	1,6 g	1,0 g	46 kcal

Dodaj komentarz

03.03.2014

3 marca 2014 , Skomentuj

Jadłospis na dzień 2014-03-03

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1460 g	76,5 g	54,3 g	285,5 g	34,2 g	1821 kcal
I śniadanie		336 g	26,4 g	14,0 g	74,7 g	8,1 g	500 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Twaróg chudy	50 g	12,5 g	0,3 g	1,1 g	0,0 g	57 kcal
	Śmietana 18 %	8 g	0,2 g	1,4 g	0,3 g	0,0 g	15 kcal
	Miód	10 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Kiełbasa śląska	43 g	7,9 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
II śniadanie		133 g	4,3 g	7,4 g	20,8 g	0,8 g	163 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
	Jogurt z owocami	125 g	3,1 g	2,5 g	19,4 g	0,0 g	113 kcal
Przekąska		10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
Obiad		275 g	22,3 g	10,3 g	72,5 g	13,1 g	424 kcal
	Ryż brązowy	70 g	5,0 g	1,3 g	53,8 g	6,1 g	225 kcal
	Galaretka z kurczakiem	150 g	15,0 g	1,7 g	11,3 g	4,4 g	105 kcal
	Groszek konserwowy	45 g	2,2 g	0,1 g	7,1 g	2,6 g	28 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
Podwieczorek		236 g	11,2 g	16,8 g	53,1 g	6,1 g	389 kcal
	Michałki	45 g	4,9 g	13,8 g	21,9 g	0,0 g	233 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal
	Brokuł	50 g	1,5 g	0,2 g	2,6 g	1,3 g	14 kcal
	Wędzona pierś z indyka	15 g	2,9 g	0,1 g	0,3 g	0,0 g	14 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Jabłko suszone	35 g	0,7 g	0,7 g	21,8 g	3,6 g	83 kcal
Kolacja		470 g	12,3 g	5,8 g	54,4 g	6,1 g	304 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	350 g	11,9 g	5,6 g	37,8 g	3,2 g	242 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal