Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 07.03.2014

Jadłospis na dzień 2014-03-07

		Waga	B	T	W	Bł	Energia

	wszystkie produkty:	1320 g	84,7 g	61,2 g	287,1 g	22,5 g	1999 kcal

I śniadanie		170 g	13,7 g	12,4 g	57,1 g	5,4 g	377 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka grahamka	80 g	7,2 g	1,4 g	44,9 g	5,4 g	202 kcal
	Pomidory z puszki	45 g	0,6 g	0,1 g	1,8 g	0,0 g	10 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ser Gouda	10 g	2,5 g	2,7 g	0,2 g	0,0 g	36 kcal
II śniadanie		285 g	24,4 g	12,6 g	38,9 g	0,4 g	367 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	25 g	0,1 g	0,0 g	15,6 g	0,0 g	63 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Sernik na zimno z galaretką i owocami	50 g	2,3 g	2,6 g	9,3 g	0,4 g	69 kcal
Obiad		440 g	22,3 g	6,1 g	109,8 g	7,7 g	582 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	350 g	11,9 g	5,6 g	37,8 g	3,2 g	242 kcal
	Maca razowa	90 g	10,4 g	0,5 g	72,0 g	4,5 g	340 kcal
Podwieczorek		240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
	Pomarańcza	240 g	2,2 g	0,5 g	27,1 g	4,6 g	106 kcal
Kolacja		185 g	22,1 g	29,6 g	54,2 g	4,4 g	567 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Bułka z dynią	80 g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pasztet pieczony	30 g	4,5 g	9,3 g	2,0 g	0,1 g	108 kcal
	Pomidory z puszki	15 g	0,2 g	0,0 g	0,6 g	0,0 g	3 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	0,6 g	56 kcal
	Kaszanka	15 g	1,3 g	1,9 g	2,0 g	0,2 g	29 kcal

ćwiczenia - orbitrek 60 minut
twister 8 minut

wyzwanie - 1049/1200 minut ćwiczeń

nawyki -

dzień

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:07.03.2014