Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 14,03.2014

Jadłospis na dzień 2014-03-14

		Waga	B	T	W
	wszystkie produkty:	1585g	104,7g	94,1g	192,2g	28,1g	1962 kcal
I śniadanie		290 g	33,6 g	26,1g	49,7 g	1,4 g	566 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Ser Camembert	60 g	12,8 g	13,8g	0,1 g	0,0 g	175 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
II śniadanie		160 g	0,5 g	0,2 g	29,2 g	2,0 g	113 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Małe jabłko	150 g	0,5 g	0,2 g	19,2 g	2,0 g	72 kcal
Obiad		350 g	18,3 g	13,7g	25,7 g	5,2 g	293 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Smażony filet z mintaja	100 g	14,6 g	11,1g	3,7 g	0,6 g	171 kcal
	Kapusta kiszona	150 g	1,7 g	0,3 g	5,1 g	3,2 g	30 kcal
Podwieczorek		580 g	46,0 g	40,7g	38,0 g	13,9g	647 kcal
	Pierś z kurczaka	120 g	25,8 g	1,6 g	0,0 g	0,0 g	119 kcal
	Gotowana fasola	200 g	4,8 g	0,4 g	15,2 g	7,8 g	54 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Migdały	30 g	6,0 g	15,6g	6,2 g	3,9 g	172 kcal
	Sałatka grecka	200 g	6,0 g	19,0g	6,4 g	2,2 g	210 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Kolacja		100 g	5,9 g	13,2g	33,8 g	5,4 g	276 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Bułka pełnoziarnista żytnia	50 g	4,7 g	0,7 g	23,0 g	5,1 g	116 kcal
Bez posiłku		105 g	0,4 g	0,2 g	15,8 g	0,2 g	67 kcal
	Wafle ryżowe	5 g	0,4 g	0,2 g	4,1 g	0,2 g	20 kcal
	Pepsi Twist o smaku cytrynowym	100 g	0,0 g	0,0 g	11,7 g	0,0 g	47 kcal