Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 10.03.2014

Jadłospis na dzień 2014-03-10

		waga	B	T	W
	całość	955g	66,2g	86,1g	203,6g	13,3g	1814 kcal
I śniadanie		155 g	10,3 g	33,6 g	17,3 g	1,3 g	410 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Serdelek bydgoski	80 g	8,8 g	25,2 g	0,0 g	0,0 g	258 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
II śniadanie		20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
Obiad		320 g	31,0 g	35,4 g	56,9 g	4,4 g	658 kcal
	Bigos	200 g	20,8 g	14,4 g	4,8 g	2,2 g	224 kcal
	Serdelek bydgoski	30 g	3,3 g	9,5 g	0,0 g	0,0 g	97 kcal
	Nutella	30 g	1,9 g	9,3 g	16,9 g	1,1 g	159 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
Podwieczorek		10 g	0,9 g	0,8 g	7,9 g	0,0 g	42 kcal
	Paluszki z solą	10 g	0,9 g	0,8 g	7,9 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		450 g	24,0 g	16,3 g	101,5 g	7,6 g	623 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pasztet pieczony	10 g	1,5 g	3,1 g	0,7 g	0,0 g	36 kcal
	Pomidory z puszki	45 g	0,6 g	0,1 g	1,8 g	0,0 g	10 kcal
	Chleb żytni razowy	90 g	5,3 g	1,5 g	46,1 g	7,6 g	192 kcal
	Serek wiejski naturalny	150 g	16,5 g	7,5 g	3,0 g	0,0 g	146 kcal
	Miód	25 g	0,1 g	0,0 g	19,9 g	0,0 g	81 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal

ćwiczenia - twister 10 minut

wyzwanie - 20/1200 minut ćwiczeń

nawyki - +/-

dzień - +/-

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:10.03.2014