stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 33 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

Wpisy w pamiętniku

02.03.2014b

2 marca 2014 , Komentarze (2)

			b	t	w	bł
	wszystkie produkty:	1571 g	77,8 g	86,2 g	263,6 g	27,9 g	2084 kcal

I śniadanie		325 g	27,4 g	28,6 g	77,4 g	6,8 g	676 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Parówki wieprzowe	50 g	4,8 g	17,2 g	0,0 g	0,0 g	171 kcal
	Twaróg chudy	50 g	12,5 g	0,3 g	1,1 g	0,0 g	57 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
	Kefir naturalny	50 g	1,8 g	0,9 g	2,5 g	0,0 g	26 kcal
	Chleb słoneczny	120 g	7,9 g	6,0 g	47,2 g	5,8 g	275 kcal
II śniadanie		430 g	17,1 g	8,3 g	54,0 g	2,0 g	359 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	130 g	14,0 g	6,5 g	28,1 g	1,0 g	228 kcal
	Sałata lodowa	80 g	0,7 g	0,1 g	2,4 g	1,0 g	11 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	110 g	2,1 g	0,0 g	11,2 g	0,0 g	55 kcal
	Bita śmietanka	10 g	0,3 g	1,7 g	1,7 g	0,0 g	23 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal
Obiad		340 g	9,5 g	20,6 g	62,4 g	8,5 g	444 kcal
	Frytki smażone	80 g	2,8 g	13,9 g	33,4 g	2,3 g	265 kcal
	Kalafior	60 g	1,4 g	0,1 g	3,0 g	1,4 g	13 kcal
	Fasolka szparagowa	80 g	2,1 g	4,6 g	9,0 g	2,8 g	74 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	50 g	0,5 g	1,4 g	2,3 g	0,7 g	21 kcal
	Kasza gryczana ugotowana	70 g	2,7 g	0,6 g	14,7 g	1,3 g	71 kcal
Podwieczorek		120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
Kolacja		356 g	23,4 g	28,5 g	53,2 g	7,7 g	543 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb słoneczny	50 g	3,3 g	2,5 g	19,7 g	2,4 g	115 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Kiełbasa śląska	43 g	7,9 g	6,6 g	0,0 g	0,0 g	90 kcal
	Zielony groszek	45 g	3,0 g	0,2 g	7,7 g	2,7 g	34 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Ser Gouda	25 g	6,2 g	6,9 g	0,6 g	0,0 g	89 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	18 g	1,4 g	0,1 g	9,5 g	0,8 g	44 kcal

Dodaj komentarz

01.03.2014

1 marca 2014 , Komentarze (1)

		waga	b	t	w	bł
	wszystkie produkty:	1546 g	81,0 g	76,8 g	253,2 g	27,6 g	1956 kcal


I śniadanie		317 g	29,5 g	19,4 g	59,5 g	5,9 g	511 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		191 g	11,0 g	16,4 g	17,4 g	2,5 g	251 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal
	Jogurt naturalny	165 g	7,1 g	3,3 g	10,2 g	0,0 g	99 kcal
	Orzechy laskowe	10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal
	Migdały	10 g	2,0 g	5,2 g	2,1 g	1,3 g	57 kcal
Obiad		563 g	25,3 g	17,1 g	76,2 g	4,7 g	545 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	220 g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2,0 g	152 kcal
	Makaron w formie ryżu	15 g	1,8 g	0,2 g	10,8 g	0,0 g	53 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7 g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	150 g	4,8 g	2,9 g	24,6 g	0,0 g	143 kcal
Kolacja		315 g	13,0 g	23,3 g	75,0 g	11,3 g	544 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb słoneczny	120 g	7,9 g	6,0 g	47,2 g	5,8 g	275 kcal
	Zielony groszek	30 g	2,0 g	0,1 g	5,1 g	1,8 g	23 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	7,8 g	3,2 g	24 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Majonez	15 g	0,2 g	10,8 g	0,5 g	0,0 g	99 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Ketchup łagodny	15 g	0,2 g	0,1 g	3,3 g	0,5 g	15 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Bez posiłku		160 g	2,2 g	0,6 g	25,1 g	3,2 g	105 kcal
	Pomarańcza	150 g	1,4 g	0,3 g	17,0 g	2,9 g	66 kcal
	Wafle ryżowe	10 g	0,8 g	0,3 g	8,1 g	0,3 g	39 kcal