Pamiętnik odchudzania użytkownika:
magnolia90

kobieta, 60 lat, Gdańsk

177 cm, 80.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Schudnąć ....

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 września 2014 , Komentarze (6)

Jadłospis:

9.00 - 1/2 kostka chudego twarogu (to, co zostało z wczorajszego nadzienia do naleśników) + 1 k. chleb z pastą z łososia

13.00 - jabłko

15.00 - placki z cukinii i serka wiejskiego (smażone na oleju - 10 sztuk=10 łyżek stołowych), ok. 10 dkg fasoli szparagowej

18.00 - planuję coś lekkiego, np. jogurt naturalny z malinami i błonnikiem (wczoraj na kolację wypiłam 400ml kefiru naturalnego - wystarczyło mi w zupełności)

Boli mnie głowa.Od rana była ciepło i słońce, a potem godzinna burza, a teraz znowu świeci słońce i jest cieplutko. Za pół godziny idę do ogrodu, czekam aż kwiatki obeschną z deszczu.

12 września 2014 , Skomentuj

9.00 - bułka grahamka z sałatą lodową i łososiem wędzonym + pomidor

13.15 - serek homo (3ł.) z otrębami owsianymi,(2ł.), siemieniem lnianym, sezamem (po 1 łyżeczce), 4 śliwki suszone

16.00 - 2 naleśniki z twarogiem (chudy, jogurt naturalny)

11 września 2014 , Komentarze (2)

Na kolację (o 19.30) zaliczyłam wcześniejszy zestaw cukiereczków + jogurt naturalny, serek homo z płatkami owsianymi, musem jabłkowym i 5 suszonymi śliwkami (w sumie średnia miseczka).

Schowałam cukierki w niewidocznym miejscu, inaczej jutro też polegnę. Stanowczo jem za mało warzyw ... muszę to zmienić.

11 września 2014 , Skomentuj

... nastraja mnie bardzo optymistycznie. Fizycznie po zabiegach rehabilitacyjnych jestem do kitu, tym bardziej, że już 5 dni spóźnia mi się @ i pobolewa mi brzucho.

Jadłospis:

9.15 - bułka grahamka z sałatą lodową i pastą łososiową + 2ł. serka homo, 2ł. jogurtu naturalnego, 6 rodzynek, łyżeczka siemienia lnianego

13.15 - jabłko + 2 trufle wiśniowe i 1 galaretka (cukierek)

15.15 - zupa pomidorowa (3 chochle) + 1 trufla wiśniowa

18.15 - planuję sałatę lodową z jogurtem naturalnym (z dodatkiem stewii)

Niedobrze, na dzisiaj starczy tych słodkości, zdecydowanie starczy!!!

10 września 2014 , Skomentuj

o 20.15 - zjadłam mały serek homo (ok 150 kcal). Do łóżka położyłam się po 23-ej.

Dzisiaj:

10.00 - bułka grahamka z cieniutko posmarowanym masłem + 2 jajka na miękko ze szczypiorkiem + mały pomidor

14.10 - mały jogurt pitny (Jovi) 

15.30 - zupa pomidorowa

18.30 - planuję jogurt naturalny z malinami

Brak regularności w posiłkach, brak regularności posiłków, brak stałych pór posiłków ale to przez rehabilitację: wychodzę z domu o 11.10, planowo mam zabiegi do 13-ej, ale prawie każdego dnia z "poślizgiem" - dzisiaj w domu byłam o 14-ej. Nic nie miałam przygotowane na obiad dla siebie ani domowników, więc w ekspresowym tempie ugotowałam zupę pomidorową.

9 września 2014 , Komentarze (1)

Wczoraj zjadłam:

9.00 - to samo, co ostatnio (1/2 porcji) + 1/2 bułki grahamki

13.00 - 3 łyżki kaszy gryczanej + 2 kotlety z fasoli + 1/2 papryki

16.30 - mały jogurt z 200g malin

20.00 - serek homo (150g) z musli (3 łyżki)

Dzisiaj:

9.30 - 2 ł. otrąb owsianych + 2 ł. płatków owsianych + 1 łyżeczka sezamu, migdałów, siemienia lnianego + 5 ł. jogurtu naturalnego + 2 ł. musu z jabłek + trochę cynamonu

14.00 - 12 małych placków z cukinii  (składniki: cukinia, pietruszka, pieprz, sól, 1/2 pakowania serka wiejskiego, 1,5 plastrów serka tostowego, mąka, olej do smażenia)

17.30 - zjem mały jogurt naturalny z malinami

20.00 - ?

7 września 2014 , Komentarze (3)

19.30 - 100g jogurtu naturalnego + maliny (ok. 200g) + 2 łyżki pestek dyni

Ale ... między 14.00 a 19.30 zjadłam 2 herbatniki + 1 wafelek (w towarzystwie gości).

Zasady żywienia o których pisze jedna z forumowiczek są nie do zastąpienia - często je czytam, dzisiaj również poświęciłam na to godzinkę. Te 5 stron pamiętnika są bardzo cenne.

7 września 2014 , Komentarze (1)

17.00 - 200g jogurtu naturalnego

19.00 - porcja lodów z bitą śmietaną i sosem waniliowym + 1 pstrąg z grilla + surówka z warzyw mieszanych (dietetyczna) + 3 łyżki sałatki gyros (starałam się ominąć spodnia warstwę z majonezem i smażonym kurczakiem); potem lampka wina + 2 małe drinki z colą i lodem.

Dzisiaj:

9.00 - to samo co wczoraj (1/2 porcji) + 1/2 bułki grahamki z plastrem sera twardego

12.00 - 1 grejfprut

14.30 - 3 łyżki kaszy gryczanej + 3 łyżki marchewki z groszkiem + 2 kotlety z fasoli czerwonej (zapiekane) + 200ml kefiru naturalnego

W planie na kolację (ok.18-ej): maliny z jogurtem nat. lub serkiem homo (odtłuszczonym).

6 września 2014 , Komentarze (1)

Waga bez zmian. Nie ćwiczyłam, ale pokonałam trasę 3 km na rowerze po zakupy, a ponadto sprzątałam od 11-ej do 14-ej, w międzyczasie pranie.

Jadłospis:

9.00 - to samo, co wczoraj

14.00 - bułka grahamka z sałatą lodową i 3 plasterkami sera twardego, trochę ketchupu + 200ml kefiru naturalnego

o 17-ej idę na grilla, Może przed wyjściem mały jogurt naturalny?

5 września 2014 , Skomentuj

16.00 - 1,5 naleśnika z dżemem

19.10 - 200g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami musli

Otrzymałam zaproszenie do koleżanki na jutrzejszy wieczór - czy uda mi się dietetycznie zjeść?

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.