Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

Witajcie 

           Nowy tydzień, nowe plany i nadzieje. Oby to był dobry tydzień, tego życzę Wam jak i sobie ;) Dziś na nogach od 5.40, potem rozwiezienie dziewczyn ;) I na rynek  z mamą, znowu kupiłyśmy truskawki tym razem po 14 zł, dobre słodkie. Po zakupach, do rodziców na herbatkę i niestety drugie śniadanie :( Po 13 na rehabilitację. W sumie dziś powinien być ostatni dzien, ale jutro odrobię, ten dzień kiedy źle się czułam po szczepieniu. Także jeszcze jutro pójdę ;) Dziś szybko poszło i szczerze, wyszłam jak nowa ;) Ale biodro dokucza i lipa. 

       Posiłkowo dzień  wygląda tak 

śniadanie: chleb graham z metką bawarską, sałatą

II śniadanie u rodziców :( niestety kanapki z szynką, serem, pomidorem

obiad: sałatka- kasza bulgur, burak, feta, pomidor, ogórek i sos ( musztarda, miód i oliwa z oliwek)

    Gdyby nie obiad, to mało by było tych kalorii, a tak jest 1690. Wiem że też nie ma dużo ale byłoby mniej. Także nie ma tragedii, zobaczymy jak to będzie miało odzwierciedlenie w spadkach lub nie. Muszę być cierpliwa, nie ma innej opcji. Cieszę się, że wracam do liczenia kalorii. Woda ładnie wypita no i  dzisiejszy dzień bez słodyczy ;) Nie wiem jak to będzie w tym tygodniu, bo jutro dzień dziecka ;) Heheheh. Ale dam radę ;) Nie ciągnie mnie do batonów, czekolad to dobry znak. @ sobie już poszła, więc waga może teraz drgnie. Liczę na to ;) Muszę zacisnąć pasa, bo za tydzień dwie komunie ;) I w kieckę muszę się zmieścić :D Hahahah. 

   Także pamiętajcie, działamy, walczymy, nie poddajemy się ;) Za jakiś czas sobie podziękujemy. Do dzieła. Trzymam kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) :* 

Witajcie 

       No i weekend się kończy, a jak mija? Spokojnie ;) tzn zacznijmy od wczorajszego dnia. Sobota to u mnie dzień pomiarów,ważenia. Tak, były pomiary. Waga w miejscu ( zgonię to na @) co prawda już końcówka, ale zawsze ;) Jesli chodzi o cm, to jest mniej w piersiach 1 cm, brzuch na wysokości pępka 1 cm mniej,brzuch pod pępkiem 1 cm mniej, oraz udo w najszerszym miejscu 1 cm mniej.  Nie ma szału, ale to dobry początek. Tzn spadek daje motywację, do dalszej walki. Każdy cm mniej, to uśmiech i radość, każdy gram mniej to radość. Nie można się poddawać, walczymy. 

    Aktywności może ostatnio nie ma, ale wczoraj zrobiłam ponad 20 tyś kroków, a dziś? Już mam na liczniku 18261 :) Także do 20 tyś z pewnością dobiję :) Wczoraj sporo chodzenia było ;) Dziś taka ilość kroków, poniekąd dzięki M. Tzn do godziny 12 miałam już prawie 7 tyś kroków zrobione. Po obiedzie ok. 14ej, M mówi...idziemy na spacer? Hmmm mówię, daj mi 5 minut i możemy iść. No i zrobiliśmy sobie godzinny spacer ;) Poszliśmy przy okazji do dziadków na cmentarz, do sąsiedniej wsi ;) Miło spędzony czas we dwoje, km, kroki zrobione ;) Hhihhih

    Posiłkowo dzień przedstawia się tak:

śniadanie: chleb z ziarnami,kurczak w galarecie, papryka, ogórek 

obiad: kasza bulgur, udko z piekarnika, kapusta z bułką tartą

przekąska: lody sorbetowe, ciastko fit ( przepis z insta) rewelacja 

kolacja: kasza manna z malinami ;) 

       Ciasteczka znikneły raz dwa, niebo w gębie :) kaszka manna chodziła za mną długoooooo ;) Łączne wyszło 1648 kalorii. Woda ładnie pita, jutro koniec majowego wyzwania ;) I zaczynamy od 1go nowe czerwcowe wyzwanie, zapraszam ;) 

      Mam nadzieję, że nie szalałyście za bardzo w ten weekend ;) Spokojnego wieczoru, pamiętajcie aby sie nie poddawać ;) Pozdrawiam :) :* 

Witajcie 

      Nadszedł weekend ;) Oj to był ciężki tydzień... w sumie jeszcze tydzień się nie skończył... bo sobota i niedziela przede mną. Jednak te dwa dni to już swoboda ;) No powiedzmy ;) Ale wiecie, nie ma wczesnego wstawania, bo szkoła... nie ma pośpiechu ;) 

     Nie wiem czy u Was też dziś taki senny dzień. Rano rozwiozłam dziewczyny po szkołach, załatwiłam sprawę z wycieczką u młodej i poszłam z mamą na zakupy. Potem na II śniadanie do rodziców, chwilę coś z mamą obejrzałam i zaczęłam w fotelu zasypiać... Ciemno za oknem się zrobiło i zrobiłam się senna. Jak szłam na rehabilitację, to myślałam że usnę idąc ;) Dosłownie, tak mnie muliło. Dobrze, że nie usnęłam podczas podłączenia do prądów ;) Na tym zabiegu jestem najdłużej, bo 20 minut ;) Szybko zleciała rehabilitacja i do domu ;) Trochę ogarnęłam kuchnię i po młodą na praktyki i znowu do domu ;) Aaa jeszcze były małe zakupy, dosłownie małe, bo tylko kilka rzeczy kupiłam. 

    Będąc z mamą na rynku kupiłyśmy truskawki, 16 zł za kilogram. Wzięłyśmy całą kobiałkę, trochę więcej niż 2 kg. Ale powiem Wam, że pyszne truskawki ;) Jutro będzie koktajl ;) I może coś jeszcze wymyślę. Jadłospis na jutro gotowy ;) Obym się trzymała planu, liczenia kalorii. Trzymajcie kciuki ;) 

    Z aktywnością planuję od poniedziałku wrócić, jak to będzie zobaczymy ;) Nic na siłę, najważniejsze że nie zalegam na kanapie. Dużo chodzę, w sumie w ciągu dnia cały czas jestem w ruchu. Dziś dzień na + bo bez słodkiego ;) Woda ładnie wypita ;) Aaaa apropo wody, już wrzuciłam czerwcowe wyzwanie tj.   " czerwiec-nawyk picia wody" Zapraszam wszystkie chętne osoby ;) To już 6 miesiąc z piciem wody ;) Brawo dla wszystkich biorących udział :D 

     Bez planów na weekend ;) ewentualnie planem będzie spokojny weekend, bez objadania się. Tego także Wam życzę. Działamy, walczymy, nie poddajemy się ;) Spokojnego wieczoru i cudownego weekendu ;) Nie szalejcie za bardzo hihihi, wszystko z głową ;) Pozdrawiam :* :* 

Witajcie 

        Dziś kilka dni w pigułce ;) Zacznijmy od poniedziałku, imieniny, dobry tygodnia początek ;) Wizyta u fryzjera, po długiej przerwie....Bo ostatni raz byłam jakoś w październiku ;) No ale że niedługo komunia chrześniaczki, to trzeba jakoś wyglądać ;) Pełen relaks, bo 3 godziny tylko dla mnie ;) Ogólnie poniedziałek przyjemnie spędzony. Dzień bez słodkiego ;) 

      Wtorek i tu zaczęła się nerwówka, bo młoda egzaminy ósmoklasisty . Drugi dzień świętowania, bo to właśnie 11 lat temu wzięłam rozwód i stałam się wolną kobietą ;) Dzień bez słodkiego ;) 

      Środa, kolejny dzień nerwowy.... i dzień mamy. Miło spędzony z mamą ;) a wieczorem z dziewczynami. Samopoczucie nawet ok, chociaż chwilami łapałam doła. Tego dnia pozwoliłam sobie na torcik bezowy tzn na kawałek ;) Skosztowałam go z mamą ;) 

      Dzisiejszy dzień, to ostatni dzień nerwowy i ostatni dzień egzaminów. Byłam u rodziców i zjadłam z mamą ostatni kawałek torcika bezowego ;) także dziś wpadło słodkie... Na szczęście jutro już go nie będzie ;) @ w pełni i o dziwo nie ciągnie mnie do słodkiego ;) Torcik zjadłam bo było święto-święto mamy ;) i nie mogłam a zarazem nie chciałam mamie odmawiać :D 

      Niestety jeśli chodzi o aktywnośc, to tylko chodzenie. W tym tygodniu wracałam do domu około 16 i padałam :(  Zresztą, nie jest idealnie po rehabilitacji. Jeszcze kilka dni  i koniec. Następna pewnie po nowym roku, bo tak też mam wizytę u ortopedy. Samopoczucie dziś nawet ok... Chociaż wczoraj i dziś też lekko padnięta, bo trzeba było załatwić kilka spraw z wycieczką. Młoda wybiera się do Zakopanego, nie będzie Jej 3 dni :( Nie wiem jak to zniesiemy ;) 

    Aktywności nie ma poza chodzeniem, jak napisałam....ale woda pita każdego dnia ;) To plus. Kalorii nie ma liczonych, bo jestem w chaosie :( i nie wiem gdzie ręce włożyć. Ale liczę na to, że teraz już wrócę na prostą i nie będzie zawirowań :( Mimo, że nie liczę kalorii, to waga spada ;)  Także nie ma tragedii ;) 

     Działamy Kochani ;) Nie poddajemy się. Cel jest bliżej niż nam się wydaje ;) Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) 

Witajcie 

       Jak Wam mija niedziela? U mnie spokojnie i leniwie, dosłownie ;) Myślałam, że dziś dłużej pośpię...Myliłam się, pobudka po 7 :( I coś tak od samego rana głowa mnie ćmi. Być może pogoda też ma wpływ, bo teraz u mnie właśnie pada i grzmi. Woda ładnie pita, chociaż dziś jakoś nie mam pragnienia. 

     Jakaś senna dziś jestem, aż ucięłam sobie po 14 drzemkę ;) I tak co pół godziny przestawiałam budzik. Szczerze, to wstałam jeszcze bardziej zamulona hihihihihi. Teraz też jestem zamulona, ale dotrwam do końca dnia ;) 

    Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis, wygląda tak:

   Śniadanie: chleb z ziarnami, rzodkiewka, berlinka, musztarda i ogórek 

   obiad: kasza bulgur, kotlet siekany i kalafior z bułką

   przekąska: lód i kisiel

   kolacja: jogurt skyr wanliowy, maliny i nerkowce

       Łącznie wyszło 1515 kalorii. Jedyną słodyczą sklepową jest lód ;) Chociaż dziś za mną chodziło o wiele więcej ;) I szufladę otwierałam, zamykałam i tak chyba kilka razy ;) Aż zrobiłam obiad hihi a później dziewczyny jadły lody i też złapałam ;)Ogólnie jest dobrze,bo jednak wytrzymałam 6 dni bez kupnych słodyczy. Cieszy mnie to, ale @ zbliża się WIELKIMI krokami, bo już czuję ból brzucha... Więc muszę mieć w torebce orzechy, aby awaryjnie sięgać. 

     Dziś drugi dzień liczenia kalorii i pilnowania rozpiski menu. Małymi krokami wracam. Jeszcze musze jutro rozbujać się z aktywnością, bo dziś to jestem tak zaspana że mogłabym tylko krzywdę zrobić sobie.  Ale cieszy mnie też fakt, że nie podjadam, nie skubię co chwilę ;) 

   Także działamy dziewczynki ;) Nie poddajemy się. Pamiętajcie czasami taki reset jest potrzebny, aby ruszyć na nowo. Pamiętajcie, jesteśmy tylko ludźmi ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia i życzę spokojnego wieczoru i cudownego nowego tygodnia ;) Pozdrawiam :* 

Witajcie 

          Dziś nadszedł dzień zmian ( kolejny) ale tylko ten kto nie walczy, przegrywa. Także ja walczę. Jak pisałam wcześniej, zmieniłam dzień ważenia na sobotę. No ale dopiero od następnej będzie aktualizacja paska. Dziś co prawda spisałam wymiary, wagę. Ostatni raz spisywałam dokładnie miesiąc temu czyli 22.04 i jak to wygląda? Otóż waga poszła w górę tylko 200 gram. Jeśli zaś chodzi o cm, to 1 cm w biuście i 2 cm w udzie w najgrubszej części. Reszta bez zmian, więc jak na miesiąc różnicy... tragedii nie ma. Szczerze to myślałam, że w cm będzie więcej nadprogramowo. Bo waga to różnie z nią bywało. 

      Wiem, że nie ma się czym tu chwalić, ale teraz mam od czego się odnieść tzn od jakich wymiarów, pomiarów i wagi ;) Nie wiem, jak to będzie za tydzień..bo @ się zbliża, ale zobaczymy. Ładnie trzymam się picia wody, no i słodkiego dziś nie było. Bo lodów sorbetowych nie wliczam. Także byłby to 6 dzień bez słodkiego. A z wodą dzień 146. 

   Posiłkowo dzisiejszy dzień wygląda tak: 

Śniadanie: bułka z dynią, pomidor, kiełki rzodkiewki, jajko na twardo z majonezem 

Obiad: ziemniaki, gulasz z szynki i marchew z groszkiem 

Przekąska do filmów:  banan, jabłko, kiwi, pomarańcza, popcorn i lody sorbetowe

Razem wyszło 1500 kalorii. Liczenie kalorii w weekend, to kolejny punkt zmian. To jedzenie bez liczenia mnie gubi, dlatego jak mus, to mus. 

     Jeszcze odnośnie dzisiejszej wagi, to dawno, takiej nie wiedziałam. Dziś zobaczyłam 64 kg, a ostatnie dni pokazywały nawet 65,9. Tu nie ma się czym chwalić.....i pomyśleć, że jeszcze niedawno widziałam 62 kg :( Także działam, mam plan i tego będę starała się trzymać. 

    Nie wiem jeszcze czy w 100% ogarnę nowy tydzień, bo jeszcze rehabilitacja ;) Ale jutro to rozplanuję. Dam radę. Zaraz też zabieram się za ułożenie menu na dzień jutrzejszy. Dzisiejszy w 100% taki jaki zaplanowałam. 
      Jest we mnie tyle motywacji, energii i chęci do zmian. Także działamy ;) Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Miłej nocki. Pozdrawiam :* :* 

Witajcie 

      Nareszcie mamy piątek, weekend. Powiem Wam, że wczoraj to byłam wrakiem człowieka.... Ale za to dziś jak nowo narodzona. Dosłownie. Od rana humor dopisuje, tryskam energią i podoba mi się to ;) Wczoraj człowiek flak...a dziś wulkan energii ;) 

    Dziś córka wróciła pierwszy  dzień do szkoły, także rano kierunek miasto. Potem kierunek bank i sklep aby kupić pieczywo rodzicom. I nagle dostaję smsa.... " twoja przesyłka czeka w paczkomacie" hmmm myślę sobie M pewnie coś zamówił i zapomniał mi powiedzieć, bo często tak rob ;) Dzwonię, pytam...a On że nic nie zamawiał... Hmmm idę do paczkomatu, z wielką niewiadomą ;) Wyciągam przesyłkę... patrzę na nadawcę, nazwisko znane, miejscowość też... ale imię nadawcy niekoniecznie ;) Przychodzę do rodziców, otwieram.... a tam przesyłka imieninowa od Ewki z Vitalii :* Kochana jeszcze raz dziękuję :* Już to pisałam, ale sprawiła mi ogromną radość. 

     Popołudniu udałam się na rehabilitację, aj wypoczęłam... zrelaksowałam się, godzina tylko dla mnie. A wczorajszy dzień będę mogła odrobić, bo rozumieją że po szczepionce człowiek może gorzej się czuć. Także jeden dzień dłużej będę chodziła. 

    Po rehabilitacji małe zakupy z M i do domu. Czas dziś znowu zleciał, ale dieta hmm niekoniecznie idealna. Za to woda ładnie wypita i kolejny 5 dzień bez słodkiego zaliczony. Szczerze, to nie było lekko ;) Niby to tylko 5 dni, ale mi się dłużyły. Dałam radę :) Co mnie bardzo cieszy. A szuflada z czekoladkami, batonami kusiła hihihi. Tak jak pisałam kilka dni temu, to tak sobie wymyśliłam że właśnie od poniedziałku do piątku, będę starała się nie jeść kupnych słodyczy. Ewentualnie w weekend zjem, o ile będę miała na coś ochotę. Oczywiście nie oznacza to, że będę musiała sięgać po coś słodkiego bo jest akurat weekend i mi wolno ;) Może z czasem przestawię się na słodkości domowej roboty ;) 

     Zobaczymy jak to wszystko się ułoży. Zmieniłam także dzień pomiarów i ważenia. Był czwartek i on się sprawdzał, jak dziewczyny miały lekcje zdalne. Teraz zaczynają już szkołę normalnie, więc zmieniłam na sobotę. Szkoda, że nie stosowałam się bardziej do diety i nie liczyłam kalorii... bo może po tygodniu bez słodkiego, waga by drgnęła... a tak, niestety nie ma porównania ;) Aleeee żeby nie było, nie, ja się nie poddaje ;) 

     Działam dalej, menu na jutro ułożone. Oby tylko się go trzymać. To byłoby na tyle ;) Aaa no i czas najwyższy wrócić do fotek menu ;) Bo jednak to trzyma w ryzach :( Tak jak licznie kalorii :( Wychodzi na to, że bez tego ani rusz i nie ma że boli, nie ma odstępstw :( Nie, w moim przypadku :( Ja MUSZĘ robić, to każdego dna :(    Trzeba to sprawdzić.. Inaczej się nie dowiem, także od jutra wracam na lepsze tory. No  i myślę,że aktywność też powoli będzie wracała.

      Trzymam za Was kciuki, nie poddawajcie się. Walczymy. Miłego weekendu. Pozdrawiam :) :* :* 

Witajcie 

         Nie wiem kiedy zleciał ten dzień, niewiele też pamiętam z kilku godzin, dnia dzisiejszego. Wczoraj szczepienie mięliśmy po 18-ej. Wszystko poszło sprawnie, nie było tłoku, tłumów. To mi się podobało i to na plus. Ogólnie wszystko poszło szybko. 

      Jak wróciliśmy do domu, pisałam i rozmawiałam z kilkoma osobami, które były też tą szczepionką szczepione. A  byliśmy Astrą. Dużo osób źle przechodziło noc po szczepieniu. Nas na szczęście to ominęło. Noc była przespana. Ale ranek hmm obudził nas z bólem głowy, a mnie dodatkowo bóle mięśni, stawów... Wzięliśmy tabletkę, M niby troszkę lepiej, ale ja? Ja wzięłam kolejną tabletkę i położyłam się. Ścięło mnie z nóg, dosłownie. Nie pamiętam dwóch godzin z dnia dzisiejszego. Nie słyszałam czy ktoś wchodzi do domu, czy z niego wychodzi. Było mi zimno, senna byłam i ból głowy nie mijał.... Szczerze nadal nie mija, a jest godz. 18. Na noc wezmę 3 tabletkę, i obym obudziła się w dobrej kondycji. Bo jutro kilka spraw do załatwienia mam. 

     Dziś nawet odwołałam rehabilitację, ale pani powiedziała, że ten dzień się odrobi, także nie będę stratna. Fajnie. 

     To byłoby na tyle, nawet nie mam weny pisać, wybaczcie. Trzymajcie kciuki, abym jutro wróciła do życia ;) 

     Jedyny plus tego dnia, to wypita woda i kolejny dzień bez słodkiego tj. dzień 4 ;) Sama w to nie wierzę ;) 

    Trzymam za Was kciuki. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :* :) 

Witajcie 

      Nawet nie wiem kiedy zleciał ten dzień. Od samego rana na wysokich obrotach. Niby nie robiłam treningu, jako trening....ale spaliłam w ciągu dnia 1539 łącznie, ale podczas aktywności 479 ;) czyli tyle co podczas moich treningów ;) heheh 

    Dziś drugi dzień rehabilitacji, oj się wygrzałam na lampach ;) Nie każda osoba pracująca, tam umie tak podłączyć aby dobrze grzało ;) Prądy też swoje zrobiły ;) Czas dziś zleciał raz dwa. Jutro kolejny dzień... i mam nadzieję, że pójdę. Dziś byliśmy z M na szczepieniu i jak słyszę o reakcjach na dzień następny, to aż się boję :(    Spora część osób miała dreszcze, bóle mięśni, gorączkę :( Szczerze boję się, tej nocy. Dlatego dzisiejszy wpis na szybko i krótki ;) Dopijam cappuccino , rozwieszę pranie i spać ;) Trzymajcie kciuki aby wszystko było ok. 

   Aaaa no i oczywiście woda wypita i kolejny 3 dzień bez  słodyczy. A był moment przez szczepieniem, że chciałam zjeśc batona dla uspokojenia ;) Hahah nie dałam się :D 

    Trzymajcie się, spokojnej nocki. Pamiętajcie że trzymam za Was kciuki :* :) Pozdrawiam 

Witajcie 

       Kolejny dzień, który zleciał raz dwa. Rano standard śniadanie, chwila oddechu i pokręciłam hula 20 minut. Malo bo mało ale tylko na tyle rwa pozwoliła ;) Lepszy rydz niż nic ;) Później na pocztę wysłać przesyłki i do rodziców na chwilę. No i czas zleciał i poszłam na rehabilitację. 

      Najpierw rozmowa z fizjoterapeutą, potem zabiegi. Łącznie jakieś 55 minut i byłam wolna ;) Odpoczęłam, zrelaksowałam się ;) Uwielbiam prądy i lampy. Zwykle jak szłam na rehabilitację, to tylko odcinek lędźwiowy, ale tym razem dodatkowo szyjny. Po wyjściu czułam się jak nowo narodzona. 

     Miło spędzony czas, ale brakowało mi książki ;) Ale niestety nie mam nic do czytania :( Trudno jakoś sobie poradzę. Dziś przyszła moja przesyłka, a w niej nowe gumy do ćwiczeń ;) Te materiałowe.....aj ciężko będzie. Popołudniu chciałam je przetestować ;) I ledwo dałam radę hihihi. Jutro będę wprowadzała je stopniowo do ćwiczeń ;) 

   Jeśli chodzi o mój plan naprawczy, to dziś z wodą nie miałam problemu. Z liczeniem kalorii lipa, ale za to dzień bez słodkiego ;) Mimo, że mnie kusiło, dałam radę. Hmmm 

    Krótki wpis dziś, bo nic  ciekawego się nie działo. Fotek jedzenia brak. Coś mi się zdaje,że ciężko będzie to ogarnąć, przez rehabilitację :(   Kurcze nigdy już nie wezmę takiej godziny, bo nie jest m to na rękę :( :( 

    Walczę mimo wszystko, nie poddam się ;) Mam nadzieję,że Wy również się nie poddacie. Trzymam kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :*