Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pompolinkaa

kobieta, 32 lat, Gdańsk

170 cm, 78.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 września 2013 , Komentarze (2)

Witam :) Dzisiaj na szybko tylko menu :)

Śniadanie- dwie frankfurterki z musztarda (200 kcal)

II śniadanie- dwie nektarynki (100 kcal)

Obiad- ryz z sosem chinkim (400 kcal)

Podwieczorek- kalafior z sosem tzatziki (100kcal), kubek rosołu (100 kcal)

Kolacja- kanapka z poledwica z kurczaka i ogorkiem, jajko (300 kcal)

Przed podwieczorkiem płtki z mlekiem (200 kcal)

I niedawno małe żeberko , zeby sprawdzic czy dobre wyszły :P (100 kcal)

1500 kcal.

Duuuużo dzisiaj zjadłam ... teraz tak na to patrzę

8 września 2013 , Komentarze (1)

Witam, witam :)

Dwa dni, były wielką kulinarna porażka, a to z tego względu, że preprowadzalismy się do innego mieszkania. Nie było kiedy zjeść, a jak już czas był to jakieś smieci, bo mam teraz dwóch facetów w domu, którzy ryżu i warzyw nie jedzą :P No ale dzisiaj już znów jestem na dobrej drodze

Póżniej była parapetówa, wiadomo, alkohol, jakies jedzenie itd Weekend był po prostu jedna wielką porażka.

Menu
Śniadanie- jajecznica z cebulką i pomidorem
*herbata miętowa
*sok pomarańczowy
II śniadanie- jogurt z owocami zmiksowanymi (maly jogurt naturalny, dwie śliwki, nektarynka, mandarynka)
Obiad- pół piersi z kurczaka, ala risotto ( warzywa podpieczone z ryżem na patelni)
Podwieczorek- gotowany kalafior be bułki tartej itd
Kolacja- jajko na twardo, 1/2 ogórka ala mizeria

6 września 2013 , Komentarze (5)

Witam Was dzisiaj w niezbyt dobrym humorze.

Wczoraj ok, tylko, że kolacja była o 20 i dietetyczna tzn pierś z kurczaka zapiekana w piekarniku z serem i warzywami...porażka, no ale byliśmy u znajomych.

Poza tym, to jestem zła, dzisiaj mój chopak powiedział mi, że jem więcej od niego, może i jem więcej, ale na pewno mniej kalorycznie. On to tylko pizze, ewentualnie lasagne, albo pizze...

Wku*wilam sie strasznie no i jeszcze, On do mnie "Ja to nie jem 5 razy dziennie tak jak Ty" To też oczywiście był wrzut.

Poza tym nie jest źle, kupiłam dzisiaj wage, za funta w lumpku i źle pokazuje wage.
No nic, trzeba skonczyc obiad i zaczac ogarniac, bo jutro przeprowadzka.

Menu
Śniadanie 5.00- kanapka z szynka i serkiem topionym, troche winogron, jedna śliwka

Przekaska 8.00- śliwka , mandarynka

II śniadanie- dwa filety z mintaja w ziolach z piekarnika, pieczone w folii

Obiad- ryba , taka sama co wyżej, ryz, warzywa gotowane, sos pomidorowy

Kolacja- ?


4 września 2013 , Komentarze (2)

Witam. Dzisiaj dzień na plus. Czas w pracy szybko minął, w zasadzie to nawet bardzo szybko, teraz tylko wanna, godzina drzemki i sprzatanie, no i wieczorem musze porozmawiac z wlascicielem domu o tym, ze w sobote sie wyprowadzam.

Ciekawa jestem jego reakcji...chyba od poniedzialku zaczne chodzic na silke, tylko musze kupic sobie jakies spodnie i koszulke , zeby jakos wygladac xD

No nic, koncze, w weekend napisze wiecej co sie u mnie dzialo przez ten tydzien.

ŚNIADANIE 5.00- Kanapka z serkiem topionym, salami i pomidorem (200kcal)

II ŚNIADANIE 9.30- Sałatka (jajko gotowane, pół papryki, ogórek, kukurydza, majonez , pomidorki koktajlowe ) (250 kcal)

III ŚNIADANIE 12.00- Jabłko , 3 mandarynki (150 kcal)

OBIAD 15.00- filet z kurczaka z piekarnika w panierce, sałatka (pół papryki, kilka oliwek, 1/4 ogórka, majonez,ketchup) (400 kcal)

KOLACJA 18.00- Kanapka z masłem i szynka, 3 pomidorki koktajlowe, pół mozarelli (300kcal)

1300 kcal

woda
herbata zielona 

Miłego dnia robaczki :D

3 września 2013 , Komentarze (5)

Witam :)

Dzisiaj mija mój 3 dzień zdrowego odżywiania , jak na razie bez wpadek :)
Startuje z waga taką jak na pasku. Chce za dwa tyg, a może już i w tym zapisać się na siłownie. Mam nadzieje , że zrobie to jak najszybciej :)

Urodziny minęły fajnie, ale końcówka była fatalna, ale o tym opowiem Wam innym razem.

Prawdopodobnie zmieniamy mieszkanie, baardzo sie z tego powodu cieszę , będziemy mieszkać ze znajomymi, a nie obcymi ludźmi. 

Dzisiaj krótko, bo weny nie ma. Jedyny minut to ala majonez, bo to taki sałatkowy w łyżce 45 kcal, ale nie mam jogurtu naturalnego :(

MENU

ŚNIADANIE 5,00- Kanapka z serkiem topionym, salami i ogórkiem (200kcal)

II ŚNIADANIE9.30- Mała kiść winogron, 3 mndarynki (300kcal)

III ŚNIADANIE 12.00- sałatka ( pół papryki, 1/4 ogórka, jajko gotowane na twardo, troche kukurydzy, łyżka majonezu ;(|! ) (300kcal)

OBIAD15.30- Filet z kurczaka w paierce z piekarnika, sałatka (papryka cała, ogórek, troche kukurydzy, majonez ) (400 kcal)

KOLACJA 18.00- Kanapka z serem i szynka, kilka pomidorow koktajlowych (250 kcal)

Razem: 1450

Jedzeniowo jest dobrze, teraz trzeba jeszcze w to wrzucic ćwiczenia, chce przez 3 miesiace schudnać do 83 kg, bo pod koniec listopada chce polecieć do Polski i wyglądać ładniej :) Mój jadlospis jest jeszcze do remontu, ale to się da :)

Miłego dnia  Maluszki

30 sierpnia 2013 , Komentarze (3)

Witam :) przed chwila skoczyla robic zupe pomidorowa dla G i rosol z serduszkami drobiowymi dla mnie , jechalam na dwa gary :P porobilam doslownie kilka minut cwiczenia , wykapalam sie i teraz czekam na kolacje, chociaz w sumie nie jestem jakos glodna.

Bateria w wadze sie wyczerpala.Moze to i dobrze, nie bede co chwile na nia wchodzic. Ale w przyszlym tyg kupie, zeby mnie motywowala, no i mam nadzieje, ze bedzie spadeczek.

Mam takie zakwasy , ze ojeju. Jutro wyprawiam urodziny, zrobie koreczki, sernik na zimno i chce cos jeszcze, ale nie mam pomyslu.

Od 1 wrzesnia nie pije juz alkoholu , cwicze ,  a jak nie cwicze to chociaz ide na spacer i jem zdrowo :) I musze zaczac jakos ladniej tutaj pisac, zeby sie lepiej czytalo :)

Sniadanie 5.00- dwa krakersy z salami i serem

II sniadanie 10.00- cztery krakersy z salami i serem, pomarancza

Obiad- 16.00- ryz carry z warzywami, 5 paluszkow surimi

Kolacja- 18.30- sardynki w sosie pomidorowym, szklanka rosolu, kilka serduszek

Milego dnia :)

29 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

Witam. Wczoraj dzien idealny do godziny 18, potem znajomi wpadli  zyczeniami, z piwem itd wypilam , zjadlam , a potem bylam na siebie zla. W sobote wyprawiam urodziny, a od niedzieli czyli 1 wrzesnia konkretna dieta.

Sniadanie- jajko z ketchupem

II sniadanie- jogurt, 4 krakersy z salami i serkiem topionym, papryka

Obiad- filet z kurczaka z piekarnika w panierce, warzywa, mini -mini ryzu 

Podwieczorek- pomarancza

Kolacja- ?

Wczoraj:
30 przysiadow
40 brzuszkow
rowerek, takie cwiczenie :P
wymachy nogami na leząco

Dzisiaj- zobaczymy ile uda mi sie zrobic :)

28 sierpnia 2013 , Komentarze (1)

Witam. Dzisiaj w prcy bardzo spokojnie, teraz leze , ogladam horych doktorow i chyba sie chwilke przespie, a potem moje denne cwiczenia :P

Sniadanie 5.00- jajko z ketchupem, jogurt 

II Sniadanie 8.00- banan, sliwka

III sniadanie11.00- surowka - mix salat, papryka, olej , przyprawy

Obiad 15.00- ryz z warzywami z curry

Podwieczorek- 17.00- dwie pomarancze

Kolacja 19.00- jajecznica  3bialek, pomidor

27 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

Witam :) kacyk minal, slonko swieci, dzisiaj mialam wolne, jutro do pracy takze jest ok :)

Kupialam sobie dzisiaj tabletki z zielona herbata i musze tutaj gdzies jeszcze poszukac octu jablkowego, tylko nigdzie nie moge znalezc. Dzisiaj jak na razie dzien na plus, oby do wieczora.

Sniadanie- grahamka, jedna polowa z jajkiem, a druga z serkiem topionym, szynka i pomidorem, szklanka soku z pomaranczy

II sniadanie- sliwka

Obiad- ryz z warzywami 

Kolacja- jogurt, surowka

Zjadlam nieduzo tego ryzu, a jestem meega pelna, moze to po tej tabletce bo zjadlam ja przed obiadem.

Przed kolacja wpadl kawalek tortu lodowego, bo mam dzisiaj urodziny, takze na kolacje zjadlam jogurt i jedna sliwke

aktywnosc

50 brzuszkow
20 przysiadow
3x20 nozyc

smieszne te moje cwiczenia xD musze zaczac cos bardziej powaznego...

Milego dnia malenkie

26 sierpnia 2013 , Komentarze (5)

Witam :) Wczoraj byłam na urodzinach, popiłam trochę i mam kaca cały dzień. Fuj...Dobre
 chociaż to , że nic nie zjadłam wczoraj, no oprócz jednego gołąbka.

Jem właśnie śliwkę , niedługo porobie przysiady i brzuszki, a jak sie lepiej poczuje do wieczora to pojde na spacer. Nie mam sily...

Sniadanie- dwie frankfurterki, kilka surimi jogurt ryz na mleku

II sniadanie - 4 sliwki

Obiad- zupka chinska

Podwiecorek- jogurt

Kolacja- 4 sliwki, jogurt

Wiem, lipa z jedzeniem, ale nic innego nie moge w siebie wcisnac .


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.