Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czerwona_kuropatwa

1800kcal + 10tys kroków + rowerek + joga

Śniadanie - warzywa z soczewicą

Obiad - ryż z owocami i jogurtem, jabłko, banan

Kolacja - warzywa z soczewicą, doritosy, 2 x lody (solony karmel i borówkowe), jogurt

Wyjem lody i chipsy, które mam w domu i nie będę kupować do świąt. 

Zrobiłam niezłe zakupy w zeszłym tygodniu, to wrzucę fotki. 

1800kcal + 10tys kroków + joga + rowerek

Śniadanie - ryż z tofu, jogurtem i owocami

Lunch w pracy - brokułowa + banan

Obiadokolacja - burrito + lody (mini kubeczki)

1800kcal + 10tys kroków + rowerek + joga

Śniadanie - sałatka + pół burrito (to z prawej)

Obiad - pół burrito, ogórek

Przekąska - lody

Kolacja - ciecierzyca z warzywami + ryż po indyjsku + ogórek i burak

Hej, dawno mnie nie było, tzn byłam ale wybiórczo, nie mogłam się ogarnąć i wsumie dół mnie dopadł. Przytyłam a już było poniżej 80kg. Taka szkoda. 

Dziś wstałam o 5 rano, poćwiczyłam pół godziny jogę i zrobiłam 40min na rowerku, ok 14km. Nie wiem na ile pomiar miarodajny, ale ważne, że się poruszałam. 

Śniadanie - tofu z warzywami i kuskusem - to samo na śniadanie i lunch w pracy. Do tego owocowy batonik. 

Późno wrócę do domu, więc mam kanapkę z almette na drogę. 

Kolacja - uszka z grzybami

Muszę nadrobić wasze wpisy. Do usłyszenia!

1800kcal 

Śniadanie - kanapki z mozarellą, pesto i pomidorem. 

Obiad - jajecznica z grzybami i kanapki z guacamole. 

Kolacja - zapiekanki z pieczarkami, winogrona, migdały. 

Śniadanie - kanapki z serem

Obiad - leczo, kawa

Kolacja - burger z kotletow z cukini x2, baton daktylowy

Kalorie utrzymane + 10tys kroków 👌👌

Śniadanie - winogron, kawa, batonik z daktyli

Obiad - leczo

Podwieczorek - sałatka, pół burrito

Kolacja - 2 kotlety z cukinii, marchewki i ziemniaka + sos tzatziki

Dziś zero kaloryczne, brak mi energii, dwie kawy zaliczone ale chociaż wysypiam się po 5htp. Jutro do pracy, ale mi się nie chce 😐. 

Moja ściana wstydu:

Śniadanie - pół burrito, sałatki, batonik, 2 kostki toblerone

Leczo - porcje do pracy ale zjadłam jedną z chlebem

Kolacja - kotlety z warzyw z sosem tzatziki, wyszły zajefajne 👌👌👌 zrobiłam w płatkach kukurydzianych, bo zabrakło mi mąki

Tutaj przepis:

Mam problem od paru tygodni z kompulsami, pomimo prób zapanowania nad nimi, nie jest dobrze. Wiem z czego to wynika, generalnie mamy stresującą sytuację w domu jak pisałam w poprzednich wpisach, do tego dochodzi nerwica i ogólnie złe samopoczucie. 

Dziś też się posypało, jest coraz zimniej a mi się chce żreć. Nie jeść, ŻREĆ i ciągle mi mało. Muszę włączyć aktywność fizyczną, wtedy wszystko powinno się unormować. 

Dziś dieta wyglądała tak, ok 2300kcal:

Śniadanie - kanapka z serem i pesto

II Śniadanie - kanapki z serem i pesto 

Przegryzka - owoce na pół z mężem

Obiad - ryż z mizerią

Kolacja - frytki, zapiekanki, batonik, 2 kostki toblerone

Na plus wyskoczyliśmy dziś do sklepu farmerskiego i kupiliśmy zdrowe jedzenie:

Zrobiliśmy też zakupy w zwykłym markecie, udało mi się powstrzymać przed kupieniem czekolady rafaello i fererro rocher a w zamian kupiłam batony z daktyli. 

Parę zdobyczy:

Markery 💙💚💙🖍

Nowa waga ⚖️

Majtki okresowe, co prawda nie będę ich pewnie używać podczas okresu, tylko raczej jako zamiennik wkładek podczas owulacji, ale generalnie coraz bardziej skłaniam się w stronę redukcji plastiku w produktach codziennego użytku. 

Domki dla ptaszków z promki, będą na wiosnę 🐦‍⬛🐦🕊

A także szampon i odżywka z firmy Wild. Też z promo i zobaczymy czy mi podpasują, kupuję dezodoranty w sztyfcie tej firmy i są spoko. Kiedyś myślałam, że się nigdy nie przestawię na dezodoranty bez aluminium a na dzień dzisiejszy nie wyobrażam takich jeszcze kiedykolwiek używać. 

Śniło mi się dziś, że byłam w sklepie i kupowałam 5 drożdżówek, byłam mega głodna i miałam w planach zjeść je wszystkie na raz 🤭 Ostatnio miałam więcej cukru w diecie i pomimo tego, że nie odczuwam odstawienia słodkiego, to śnią mi się głupoty 😐

Na razie 6.5tys kroków ale będzie 10tys.

1300kcal

Śniadanie i obiad- sałatka z tofu

Kolacja - ziemniaki z jajkiem i buraczkami

........

Jednak popłynęłam 😐

2 mini wrapy + 2 jogurty + masło migdałowe + jabłko + syrop klonowy

Wyszło 2100kcal. 

10tys kroków zrobione.