Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1117145
Komentarzy: 37507
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 3 lutego 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 lutego 2025 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Poniedziałek , nowy tydzień, nowe szanse... Dzisiejszy dzień zapowiadał się spokojnie.... owszem taki jest, ale i w biegu ( a tego już nie planowałam) 

   U nas skończyły się ferie i mówię sobie, fajnie podrzucę młodą do szkoły, potem mamy kilka spraw do załatwienia.... nic bardziej mylnego :) Młoda rano kiepsko się czuła i została w domu. Na szczęście udało się wszystko załatwić. Udało się także zrobić trening

    Rower 40 minut. Całkiem fajnie się kręciło. Woda ładnie weszła 1, 5 litra.  Kalorie policzone, ale nie do końca zaplanowane menu. 

  Może i nie było w 100% zaplanowane, ale wykorzystałam, to co miałam w lodówce

I posiłek: chleb z serkiem śmietankowym, rzodkiewką 

II posiłek: ziemniaki, rybka ( z wczoraj) surówka colesław

III posiłek: Monte, nektarynki, paluchy serowe i kawa 

    Resztki wyjedzone, nic się nie zmarnuje ;) Tak powinno być. Menu na jutro ułożone. Już nie mogę się doczekać, kiedy rano zjem pyszną owsiankę z malinami, ciastem filo, białą czekoladą ;) ajjjjjjj to będzie raj :) 

     Także pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj, walcz o lepszą siebie. Nawet jeśli idzie wolno, nie zniechęcaj się. Rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Udanego nowego tygodnia. Powodzenia. Pozdrawiam :*      

2 lutego 2025 , Komentarze (12)

Witajcie 

     Niedziela mija spokojnie, ale przyjemnie... no może troszkę zamulony dzień, ale miły. Dziś już wróciłam do treningu

Wpadł rower ;) Znowu wstawiłam rower do kuchni i tak sobie kręciłam, oglądając serial. Kalorie dziś już też liczone. 

I posiłek: chleb z rzodkiewką, jajko  gotowane

II posiłek: ziemniaki, surówka colesław, ryba 

III posiłek: chrupki duszki, chlebek bananowy, truskawki, nektarynki, wiśnie w czekoladzie i kawa 

    Woda dziś ładnie wchodzi. Moje min 1,5 litra zaliczone. Dziś ładnie białeczko wpadło. Ogólnie całe makro ładnie wypadło. 

  A teraz plany na luty: 

- liczenie kalorii 

- 1,5 litra wody

- min 10 tyś kroków

- planowanie posiłków

- ograniczyć słodycze sklepowe

- rezygnacja z chipsów

- treningi codziennie ( w tym 3-4x  w tygodniu cardio) 

      Chciałabym w lutym zgubić 2 kg. Nie spinam się jakoś specjalnie, co ma być, to będzie. Jeśli chodzi o plany... to wiem, że z krokami większych problemów nie będzie ( ewentualnie weekend, gdy będę w domu) Liczenie kalorii, też nie powinno być problematyczne. Picie wody ? Hmmm z pomocą butelko od córki, powinnam dać radę. Planowanie posiłków... raczej też powinno się udać. Ograniczenie słodyczy sklepowych, hmmm jeśli nie kupię, to ograniczę. Wiem jedno, że na tłusty czwartek zjem faworki ( tzn mam w planach zrobić ) Rezygnacja z chipsów , może się udać, bo w domu nie mam takich co mi smakują. Jeśli chodzi o treningi , to chciałabym codziennie wykonywać ćwiczenia z gumami, ciężarkami, wymachy skłony itp.... a w tym 3-4 razy w tygodniu cardio czyli rower, orbitrek) Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. 

    To są plany, ale jeśli jakiś nie wyjdzie danego dnia, nie szkodzi. Luty ma 28 dni, więc mam 28  szans na zmiany. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam kciuki za Ciebie w lutym. Nie patrz na innych, nie porównuj się z innymi. Jestem wyjątkowa :) Powodzenia. Miłego wieczoru i udanego nowego tygodnia :* 

1 lutego 2025 , Komentarze (12)


Witajcie 

     Dziś będzie krótki wpis. Mamy godzinę 18.20, ja z pogrzebu wróciłam jakoś po 14ej.... i do tej pory rozgrzać się nie mogę. Napaliłam w kominku, zrobiłam ciepłe piciu.... wymoczyłam stopy w ciepłej wodzie z solą.....i co?????? Dalej mi zimno. Fakt troszkę zimno było na cmentarzu, plus emocje :(  Porozmawiałam z kuzynkami ,wysłuchałam ich.. wytuliłyśmy się.. Bałam się tego dnia, ale niepotrzebnie. Najważniejsze, to pamiętać za życia zmarłą osobę. Tak też zrobię. 

  Dziś kalorie nie liczone z wiadomych przyczyn. Byłam na stypie, a nie wypadało cykać zdjęć i liczyć kalorii... Treningu dziś też nie było, wczoraj i przedwczoraj też nie ...a dlaczego? Bo coś czuję, że zbliża się okres , a ja mam tak, że intensywna aktywność może go przyspieszyć. A nie chciałam tego na pogrzeb. Także do  treningów wracam jutro. 

   Jeśli chodzi o podsumowanie stycznia 

    Tak prezentuje się tabelka. Waga 0,6 kg w górę, ale przejmuję się tym, ponieważ okres się zbliża. Czuję, jak jestem napuchnięta. Ogólnie jestem zadowolona z tego miesiąca. Teraz działam z lutym i w lutym ;) Ale o planach, wpis jutrzejszy. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :* 


31 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

      Piątek zleciał spokojnie. Co prawda bez treningu, ale tak być musiało. Kalorie policzone 

I posiłek: kajzerka z pomidorem, jajko  z majonezem, rzodkiewka, ogórek konserwowy 

II posiłek: chlebek bananowy, kiwi, a w misce koktajl :) z malin, płatków owsianych ( niestety blender się rozładował i wlałam wszystko do miski :D 

III posiłek: zupa ogórkowa

IV posiłek: McWrapp ( niespodziewanie ;) 

    Dziś jestem niespokojna, ale to chyba dlatego, że jutro jest ten pogrzeb. Nie mogę się na niczym skupić. Jutro wstawię podsumowanie miesiąca i plany na luty. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj, na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Udanego weekendu. Pozdrawiam :* 

30 stycznia 2025 , Komentarze (5)

Witajcie 

    Czwartek mija pozytywnie, spokojnie. Dziś bez treningu, ale dlaczego, to napiszę w sobotę. Kalorie policzone 

I posiłek: kajzerka z ogórkiem, jajecznica, kiełbasa podsmażona 

II posiłek: warzywa na patelnię z serem, kurczakiem, sosem słodkim-chilii

III posiłek: chlebek bananowy ( sama robiłam), kiwi i kawa 

IV posiłek: monte białe ( średnio mi weszło)

      Jestem zadowolona z dnia dzisiejszego jeśli chodzi o jadłospis. Woda też ładnie wpadła. Podkradłam córce butelkę ze słomką i woda wchodziła jak złoto ;) Także działam dalej. Jutro ostatni dzień stycznia. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam 

29 stycznia 2025 , Komentarze (22)

Witajcie 

   Środa całkiem spokojnie mija, powiedziałabym, że troszkę zamulony ten dzień. Być może spowodowane jest to pogodą. Raz ciemno jak diabli, raz słońce... Dziwny dzień pogodowo. Udało się mimo wszystko z rana zrobić trening

    Rower 40 minut. Całkiem dobrze się kręciło i cieszę się, że zrobiłam trening z rana... bo teraz bym nie ogarnęła. Jedzeniowo dzień wygląda tak:

I posiłek: kajzerka z ogórkiem, jajko na twardo z majonezem

II posiłek: koktajl ( malina, jagoda) pączek z dino ( oj jaki on był pyszny ) 

III posiłek: leniwe z cukrem i cynamonem 

IV posiłek: mandarynka, nektarynka, paluchy serowe, chipsy ( kiepskie były masełko z solą) i kawka 

 

   Całkiem fajnie wyszło dzisiejsze menu. Chociaż przyznam, że na obiad miałam coś innego zaplanowane ;) Ale wczoraj 22 godzina, a córka pyta.... ''mamo.... czy zrobiłabyś na obiad leniwe?" no i co,  mama nie zrobi ? Oczywiście, że zrobi ;) bo sama lubi. Także warzywa na patelnię powinny być jutro ;)

   Za dwa dni koniec miesiąca... a ja nie pochwalę się spadkiem. Jedyny plus, liczę kalorie codziennie, ćwiczę codziennie.... Waga skacze. Dlatego zastanawiam się już dziś nad małymi zmianami... Być może wrócę do treningów 3x w tygodniu? Jeszcze nie wiem, bo w sumie aktywność nie jest tu winna, ale kalorie :( Zdarzało się dokończyć za młodą coś z jedzenia. Czasami zdarzyło się coś podjeść.. Hmmm Właśnie to mnie zastanawia.. ale w sumie w październiku też było czasami coś podjedzone, brak aktywności, poza krokami, nie liczone codziennie kalorie i waga -2,5 kg ? O co tu chodzi ????? Ja wiem, stres, woda.... okres.... No nic, jutro posiedzę i coś sobie zaplanuję na luty. Może faktycznie całkowicie zrezygnuję ze słodyczy ? I będę obserwowała wagę? Zobaczymy. Jedno jest pewne , nie poddam się. 

    Ty również działaj na swoich zasadach. Nie poddawaj się. Dasz radę. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :)  


28 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

        Wtorek zaczęłam o 4 rano, bo dlaczego by nie ? M pojechał, ja chciałam się zdrzemnąć, ale mi nie wyszło. Ogarnęłam się, poszłam do Dino, na małe zakupy. Zjadłam śniadanie, potem chwila odpoczynku i pyk na rower 

    40 minut zleciało raz dwa, dziś  lepiej się kręciło, chociaż cały czas myślami jestem przy  kuzynkach i tym co nas czeka na dniach. Nie wyobrażam sobie tego pogrzebu. Ale dobrze, nie będę o tym pisała. 

    Jadłospis? 

I posiłek: kajzerka z serkiem piątnica, pomidorem, twaróg wędzony, rzodkiewka, sokoliki

II posiłek: paluchy maślane, mandarynki, nektarynka, cukierek z płatków owsianych 

III posiłek: pizza 4 sery, koktajl ( mrożona malina, jagoda, truskawki) 

    Działam dalej. Za Ciebie trzymam kciuki. Nie poddawaj się. Dasz radę. Powodzenia. 

27 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

     

      Poniedziałek zaczęłam o 6, pobudką M :) To nic... chyba już powoli przyzwyczajam się do powrotu do planu szkolnego. M pojechał do pracy, a ja wzięłam się za moje śniadanie. Chwila odpoczynku i trening

  Rower 30 minut. Coś nie miałam weny od rana na trening, szło to mozolnie....ale dwie godziny później już wiedziałam dlaczego, wszystko leci mi z rąk. Dlaczego wszystko idzie tak mozolnie... Dostałam wiadomość, że ciocia zmarła ( żona mojego chrzestnego, którego pożegnałam w lutym 2024 :(    Od  dobrego miesiąca już było kiepsko, ale bywały lepsze dni... była nadzieja.. a dziś zgasła :( 

   Nawet jedzenie mi nie szło...

I posiłek: chleb z pomidorem, jajecznica , rzodkiewka, 

II posiłek: makaron gotowy z biedronki z sosem teriaki 

III posiłek: lody :( 


    Te lody to była pomyłka. Było mi po nich źle.... jedyny plus, że już ich nie ma. Jutro już przemyślane jedzenie. Właśnie układam menu. Dziś wszystko chaotyczne. A tak być nie może. Waga też mogła zatrzymać się, bo od początku roku byłam w kontakcie z kuzynką, odnośnie stanu cioci. Codziennie właściwie pisałyśmy. To też spowodowało stres, nerwy... i waga menda jedna... stoi. 

   Mimo wszystko walczę, nie poddaje się. Działam dalej. Ty także działaj. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego nowego tygodnia, ostatniego w styczniu. Pozdrawiam 

26 stycznia 2025 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Niedziela pyk i nie ma niedzieli, dosłownie. Tydzień minął, nie wiem kiedy. Jeszcze tydzień ferii u nas, nie planuję nic... bo nic nie wychodzi :( Tyle planów było, a guzik wyszło. Dlatego żyję dniem dzisiejszym. 

    Trening dziś wpadł całkiem ładny

   Orbitrek i to aż 50 minut. Fajnie się dziś kręciło, muszę przyznać. Jadłospis za to hmm niekoniecznie mi leży. Tzn śniadanie i obiad ok, reszta niekoniecznie. 

I posiłek: owsianka nocna z borówkami, kinderkami

II posiłek: ziemniaki, ryba z piekarnika w sosie włoskim

III posiłek: kawa, popcorn, lody orzechowe 

    Śniadanie i obiad planowany. Jednak obiad kiepski, tzn ta ryba to jakieś nieporozumienie. Kiedyś ta ryba z biedronki była pyszna, a teraz bleeeee bez smaku. Więcej nie kupię. Popcorn i lody nie były planowane, ale jakoś tak wyszło, bo jechaliśmy na miasto na Wielką Orkiestrę i tak zjadłam, bo zjadłam. Bywa, ale w limicie się zmieściłam. 

   Muszę koniecznie skupić się na posiłkach, bo nie rozumiem wagi.... W listopadzie 2024 nie ćwiczyłam, jedynie kroki były. Nie liczyłam kalorii, jakoś specjalnie ( tzn jednego dnia liczyłam, innego nie) i co ????? Schudłam 2,5 kg a teraz????? Liczę kalorie cały styczeń, cały..... ćwiczę codziennie i co ? Waga stoi, albo w górę :(   Nie, nie poddam się. Walczę dalej, ale to potrafi zniechęcić. Może stres, może podjadanie ( ale nie zawsze) może okres.... ajjjjj trzeba obserwować. 

    Także działaj i Ty, nie poddawaj się, nawet jak masz kryzys... on minie, a Ty będziesz o krok do przodu, do  osiągnięcia celu. Trzymam kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam 

25 stycznia 2025 , Komentarze (3)

Witajcie 

    Dopiero teraz się zorientowałam, że mamy sobotę... a właściwie, że sobota dobiega końca :D   Dzień spokojny, można powiedzieć... Udało się wskoczyć na rower 

   Jeśli chodzi o jadłospis

I posiłek: kajzerka z pomidorem, jajka na twardo z majonezem, ogórek, rzodkiewka

II posiłek: koktajl z jagód, malin mrożonych, pierniki oczywiście Toruńskie ;) i paluchy serowe

III posiłek: ziemniaki, wątróbka, surówka z kapusty pekińskiej 

       Dojadłam po M tosta jeszcze :) więc w limicie się zmieściłam :) 

Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj, rób swoje. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.