© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 189951 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Uczelnia...
Trudno oszacować co było sniadaniem obiadem, a co kolacja... od 4 rano do 22 duzoooo można zjeść zwłaszcza jak miałam tyle wolnego czasu w pociagach.
Monte 100, mini homo 100, jogurt naturalny 150, mleko 50, kawałek chlebka dukana 100, kawa 0,75 l 100, 1 jajko 80, sałatka z śledzia, korniszonów, jajka, cebulki z łyzką jogurtu 400.
Suma ok 1080.
Od jutra znów 2 dni na wygnaniu tj. na podyplomowych studiach. Zaopatrzyłam sie w jakieś słabe nabiały i będę jechac na kawie i coli. Próbowałam upiec sobie jakieś bułki z otrąb i serka, ale wyszły obrzydliwe. Zmarnowałam składniki i czas, no nieważne.
Śniadanie: serek wiejski, rzodiewka, szczypior 150, kawa 20.
II śniadanie: serek homo 150.
Obiad: sałatka ze śledzia, jajka, ogórka, cebulki - 300, kawa 20.
Podweczorek: danio 150.
Kolacja: jogurt naturalny: 120
Suma - 910
Dłuuugi spacer, ćwiczenia, biegówki, odśnieżanie... przewracam się ze zmęczenie. Dobranoc ... o 4 pobudka.
śniadanie: tuńczyk wędzony 200, kawa 20.
II śniadanie: jogurt naturalny 100
obiad: warzywa na patelnie 200, maślanka 100, kawa 20.
podwieczorek: mini homogenizowany 100.
kolacja: halibut wędzony 200.
Suma - 940
Dlaczego ta waga stoi w miejscu?! Dlaczego chudłam tylko w pierwszej fazie? Chce wiosny i rowerka, wtedy na pewno by coś ruszyło!!! A może jestem zbyt niecierpliwa, przecież to zaledwie 17 dni diety... może jakiś tłuszcz spalam choć tego nie widzę. Sama siebie pocieszam, hehe.
Śniadanko: joburt naturalny - 100 cal, kawa 20
II śniadanie: 2 jajka na twardo z odrobiną pasty z tuńczyka - 200, maślanka - 150.
Obiad: Morszczuk - 150, jajko sadzone 100, maślanka - 100, kawa 20.
Podwieczorek: mały homo - 100 cal.
Kolacja: Śledz w galarecie - 150 cal.
Suma - 1090
Śniadanie: serek wiejski + szczypior - 150 cal.
Śniadanie drugie: kawa x 2 = 40 cal, maślanka 100 cal.
Obiad: Morszczuk 150 cal, jajko sadzone - 100 cal.
Podwieczorek: danio 150 cal, kawa 20.
Kolacja: tuńczyk wędzony - 200 cal, jogurt naturalny 100 cal.
Suma = 1010
+ ćwiczenia z Cindy i długi spacer
Nie ma jak oszukiwać samą siebie. Na forum piszę o zaostrzeniu diety,a rzucam się na wszystko przy towarzyszącym nieustannie uczuciu głodu, ech. Może gdyby w tej cholernej diecie można było jeść jabłka i banany byłoby mi lżej? Pewnie tak ale to tylko marzenia... Zdecydowanie nie służy mi ta pogoda. Lubię zimę ale kiedy spędzam ją aktywnie. Teraz przez lód i zwalone drzewa wypadły mi nartki, a mróz zniechęca do spacerów. Do tego wykruszyła się ekipa spacerowa :( Oj, ale dziś marudze. To juz cicho sza.
Mysle o wiośnie i nastrajam się pozytywnie :)
Śniadanie: jogurt 120, kawa 20
II śniadanie: jajecznica z 2 jaj, szczypior 200, maślanka 100
Obiad: panga duszona 100, jajko sadzone 100, maślanka 100, sos jogurtowo-chrzanowy 50, kawa 20
(hehe, czy u mnie wszystko musi mieć 100 calorii? No nak jakoś wychodzi :P)
Podwieczorek: serek homo mini 70, jogurt 120
Kolacja: 100g śledzia w jogurcie + cebulka, korniszon do smaku - 300
Suma: 1300
2 tygodnie diety... 2 dzień białka...
i mam wrażenie, że chudłam tylko w pierwszym etapie :( Może wreszcie coś się ruszy w tym tygodniu. Oby. Intensywnie dziś ćwiczyłam, a później poszłam na spacer w zaśnieżone pola. Jeśli to prawda, że przy niższej temperaturze organizm zużywa więcej kalorii by sie ogrzać, to przy -15 stopniach x 1,5 h chodzenia w śniegu byłabym już niezła laska, buhaha.
Spacer piękny, żal mi tylko było sarenek, które usiłowały wykopać coś do jedzenia spod śniegu. Biedactwa.
A oto co dziś pochłonęłam. Jak mówi mój brat parodiując nasza strasznie grubą ciotkę, która wylicza wszystkim ile zjedli :) "Zżarłaś to wszystko?!" :) tak, zżarłam :)
Śniadanie: serek wiejski 150, kawa 20
II Śniadanie: jogurt nat 150
Obiad: panga duszona 100
Podwieczorek: danio 170, kawa 20
kolacja: jajecznica 150, tuńczyk z puszki ze szczypiorkiem 300
Suma = 1060
<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
jeszcze tego nie czuję, jeszcze sobie folguję. Chyba nawyk rozpoczynania wszystkiego od poniedziałku daje o sobie znać. No ale co, starałam się. Taki kawał drogi po jogurty z małą zawartości tłuszczu i na marne. Nigdzie nie mogłam ich dostać - nikt się w tym mieście nie dchudza? Trudno, będę jadła te "zwykłe".
Śniadanie: jajecznica z 1 jajka - 100, kawa 20
II śniadanie: danio 170
Obiad: śledz w "śmietanie" - jogurtowej 200, kawa 20
Podwieczorek: maslanka 150
Kolacja: śledz w galarecie 150
??? szklanka soku pomarańczowego - sama nie wiem jak to się stało 100Cal!
Suma - 910
12 dzień diety, ostatni warzyw...
od jutra samo białko i dobrze! Z conajmniej 3 powodów: 1) wtedy czuję tą dietę i nie folguję z niczym, 2) masa leci w dół, 3) nie łapią mnie głody jak po warzywach.
Sniadanie: pozostałośc sałatki z brokułów - 200, kawa 20
Obiad: warzywa na patelnie 250, jajko sadzone 100, maślanka 100, kawa 20
Podwieczorek: serek wiejski - 200, kawa 20.
Kolacja: śledz w galarecie 150
Suma = 1010
Ruchu sporo bo i narty i dłuuuugi spacer.
Może od razu z grubej rury: węglowodany, skrobia, i milion pięćset dwa dzięwięćset kalorii. Po co się rozdrabniać jak dałam ciała. Ech - dzień babci raz w roku, jej poprostu nie mogłam odmówić.
P.S. Ciasto było pyszne :)
P.S.2 Do babci wzięłam sobie biały serek w razie "W" i rozwalił się w torebce, tyle było z diety.
Dobrze, że chociaż babcia mieszka daleko i miałam 5km marszobiegów przez śnieg + bieganie z psem.
A jutro koniec tego dobrego - narty obowiązkowo i dieta ścisła... poczekamy zobaczymy... ciasto zostało. Ups.
