Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 190115
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

2 kwietnia 2010 , Skomentuj

Siedzenie w domu zdecydowanie nie wpływa dobrze na dietę. Pomimo zajęć znalazł sie czas na grzechy i grzeszki... zamiast zrobić wcześniej normalny obiad dokarmiałam się...

śniadanie: danio 160, kawa 20, 2 jajka 200

II śniadanie: banan 100, babeczki ciiii niech wał nie słyszy... 300

obiad: żurek 200, kawa 20,

podwieczorek: jabłko 100, maślanka 150

kolacja: tuńczyk z warzywami 200

Suma = 1450

ruch - 1000 króków na stepperku, 200 ćwiczeń na pośladki, 100 na brzuch, 10 cyckowych

 

1 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

śniadanie - danio 170, kawa 20

II śniadanie - banan 100

Obiad: warzywa na patelnie, 200, jajko 100, gorący kubek 50

podwieczorek: monte 100, słodkie cuś 200

Kolacja: jogurt naturalny 100, jajko 100

suma - 1140

ruch - spacerek 1,5h

31 marca 2010 , Komentarze (2)

śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan 100

obiad: pstrąg 200, maślanka 100

podwieczorek: czekolada się przybłąkała... @ się zbliża... 250

kolacja: jajecznica 300, kakao 150

suma = 1280

ruch - mały spacerek

30 marca 2010 , Komentarze (1)

śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan 100

obiad: lecho 150, monte 100, kawa 20

podwieczorek: jabłko, marchewka 100

kolacja: tuńczyk z warzywami 200, jogutr z otrębami 100

Suma = 950

Ruch - spacer, dzień biegu w pracy

 

29 marca 2010 , Skomentuj

 

1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)

2) Ćwiczenia z Cindy x2

3) stepperek + brzuszki x 3

4) rowerek

5) długi spacerek

6) balsamy, masaże - codziennie

7) wybrać się wreszcie na solarium

8) dokończyć wiosenne porządki, spokojnie z przyjemnością pomóc w organizacji świąt i nie obżerać się w WIELKANOC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

29 marca 2010 , Skomentuj

śniadanie: danio 160, kawa 20

2 śniadanie; sok marchewkowy 150

obiad: pstrąg 200, maślanka 100, kawa 20

podwieczorek: mini homo 60, banan 100

kolacja: twarożek + pomidorek 150, mix owoców 150

Suma = 970

Ruch - mały spacer, godzina ćwiczeń z Cindy, 10 cyckowych :)

 

26 marca 2010 , Komentarze (1)

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II sniadanie banan 100

Obiad: wspomniane pyszne ruskie pierogi. Pytałam moją mamę czy chce zobaczyć szczęśliwego człowieka. Odpowiedziała, że chce, kazałam jej więc przyjsc do kuchni i zobaczyć jak jem pierogi :) 3 miesiące pierogowej rozłąki, jak ja się za nimi stęskniłam ;)

ile mogły mieć kalorii??? górna granica 600 haha a co!

podwieczorek: jabłko 50

kolacja: ryba po grecku 200, jog nat 100

1230

24 marca 2010 , Komentarze (1)

śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: jabłko 50, sernik aaa 200

Obiad: warzywka chińskie z rybką 200, kawa 20

podwieczorek: jogurt 170, jabłko 50

 

Suma - 870

Ruch - mały spacerek i  rowerek ok 1h (w plenerku!!! wiosna!!!)

23 marca 2010 , Skomentuj

śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan 100, mini homo 60

obiad: rybka w jakimś czyms pomidorowym - 200, kawa 20

podwieczorek: jabłko 100, jogurt naturalny 100

kolacja: omlet z warzywami 300

Suma: 1060

Ruch- 1h ćwiczeń z Cindy, mały spacer

 

 

22 marca 2010 , Skomentuj

Śniadanie: danio 160, 20

II śniadanie: banan 100

Obiad:  mini śledziki z jogurtem 200, 20

Podwieczorek: monte 100, maślanka 150

Kolacja: tuńczyk z warzywkami 300

 

Suma = 1050

ruch = mały spacer, prace domowe

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.