© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190061 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Już mi lepiej :))) Wiosna, słońce!!!!
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: maślanka 150, kawa 20
Obiad: ryba po grecku 250, kawa 20
Podwieczorek: jogurt 160, banan 100
Kolacja: łosoś, warzywka 200, monte 100
Suma = 1180
Ruch - ćwiczenia z Cindy 1h, 800 króków na steppereku, kilka min. biegu.
Śniadanie: jogurt z musli (otrębami) 100, kawa 20
II śniadanie: jogurt pitny 0% 400 ml 200
Obiad: zupka 300, kawa 20, twarożek chudy z cytryną 100, słodkie kulki 200 :(((
Podwieczorek: chipsy....
Kolacja: tosty...
Źle mi źle źleźleźleźleźleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, aaaaa, aa a! Dno denko, dnisko. Jak nisko można upaść? Jak wiele razy w miesiącu dno zaliczyć można? Było mi źle, bardzo żle - więc zaczęłam jeść. Treaz mi źle, że jadłam. Błędne absurdalne koło... Niech ten dzień zakończy się już....
śniadanie: jogurt 150, kawa 20
II śniadanie: banan 100, czekol 100
Obiad: omlet z warzywami - nie smakował mi, ble. Zjadł mój miły i mówił, że pyszny, ech. 200
podwieczorek: budyń 100, jabłko 50, słonecznik wrr 200
kolacja: śledz w jogurcie 300
Suma = 1220
ruch - mały spacer
Śniadanie: jogurt pitny 0%tł 400ml - 200, kawa 20
II ŚNIADANIE - 1/2 PĄCZKA 150!!! Podusze moich współpracowników kiedyś :)
Obiad: barszcz 100, kawa 20, budyń 100
Podwieczorek: jabłko 100
Kolacja: śledz w jogurcie z ogórkiem i szczypiorkiem 300
Suma=990
Ruch - mały spacerek, stepperek 50 króków, Cindy bez Cindy :)
Śniadanie: jogurt 100, kawa 20
II śniadanie: sok 150, słodkie cuś 100
Obiad: pstrąg 100, surówka 100, kawa 20,
Podwieczorek: czeko-czeko-czekolada upierdliwie za mną chodząca. Wredna milka krowa jedna - na szczęście tylko pasek 100
Kolacja: szpinak tyci 50, jajko sadzone 100, 1/2 jog nat z musli 100
Suma=940
Ruch= 500 króków stepperek, 100 brzuszków, mały spacer
Śniadanie: jogurt 100, kawa 20
II śniadanie: soczek 150, jabłko 50
Obiad: surówka 100, kawa 20, sernik diet na zimno 200
podwieczorek: jogurt 160
Kolacja: maślanka 150, banan 100
Suma - 1050
Ruch - 500 króków na steperze, spacer
Śniadanie: jogurt 150, kawa 20
II śniadanie: pomidor, odrobina surówki jajko - 150, jogurt 100, kawa 20, budyń 0,5 tł bez cukru - 100
Obiad: rybka 100, maślanka 100, surówka 100
Podwieczorek: banan 100, maślanka 150
Kolacja: chlebek dukana 200
Suma = 1300
Ruch - sprzatanie
Dietetyczna weekendowa porażka...
i waga w górę 69,7
Tak jak się spodziewałam, (po tygodniu systematycznego spadku) - weekend z bardzo zakazanymi produktami i wczorajszym obżarstwem - zaowocował nagłym, bardzo gwałtownym wzrostem :((( mam za swoje
Może to właśnie już to dno, od którego mogę się odbić! Oby! W każdym razie waga zadziałała na wyobraźnię. Z szafki wystają słodycze, banany kuszą żółciutkie - ale nie. Nie dam się. Porządki cielesne depilacyjno-kosmetyczne, porządki domowe i ruszam do boju. Czas coś Dukanowego przyrządzić i skupić się na ćwiczeniach :))
Zadania na 3 tydzień marca (15-21)
1) PROTAL - wykluczyć słodycze, szukać alternatywy zgodnie z zasadami diety!!!
2) Ćwiczenia z Cindy 2x
3) Stepperek 5x + brzuszki 5x
4) Masaże + balsamy
5) Długi spacerek
6) Solarium żeby pozbyć się pobasenowego uczulenia
7) W zależnośc od pogody i stanu: skóry rowerek lub basen
Śniadanie: monte 100, jabłko 50, kawa 20
II śniadanie: słodkie... 300
Odiad: pstrąg 200, surówka 100, kawa 20
Podwieczorek: jogurt 120
Kolacja: rybka po grecku 200
suma - 1110
