Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 190104
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

Śniadanie: jogurt 120, kawa 20

II śniadanie: lekki sernik z serków homo 200

Obiad: barszcz czerwony 200, kawa 20

podwieczorek: jabłko, kiwi 100, banan 100

Kolacja: ryba po grecku: 150

Suma = 910

Ruch - mały spacerek, stepperek + brzuszki

11 kwietnia 2010 , Skomentuj

Opłakana niedziela, leje i pada, pada i leje... ani na spacer, ani na rower - siedze sama jako kołek w domu, bo mój miły wybył do swojej rodziny, a mi się nie chce ruszać...

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie banan, marchewka, mini homo  - 200... słodycz... 150

Obiad: zupka nic warzywna 50

... no i się zaczęło... obżarstwo, dołek straszny. Źle tak 2 dni wolnego samotnie w domu spędzić, źle :( Koleżanka w sobotę odwołała spotkanie, kumpel w niedzielę czasu nie znalazł. Miły do rodziny wyjechał, pogoda fatalna i tak przewegetowałam 2 dni. Wczoraj się jeszcze trzymałam: spacer, ćwiczenie, dieta, dzisiaj porażka... dobranoc. Jutro bedzie lepszy dzień.

 

11 kwietnia 2010 , Skomentuj

1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)

2) Ćwiczenia z Cindy x2

3) stepperek + brzuszki x 3

4) rowerek

5) długi spacerek

6) balsamy, masaże - codziennie + zakupić krem na biust, smarować masować!

7) wybrać się wreszcie na solarium

10 kwietnia 2010 , Skomentuj

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan, jabłko, kiwi, marchewka 200 + słodkie cuś ... 100

Obiad: ryba po grecku malutka porcja 150, 1/2 jogurtu z musli 100

Podwieczorek: maślanka 100, jajo 100

Kolacja: jogurt 150, warzywka (brokuł, jajo, pomidorek z sosikiem jogutrowym) 200

Suma = 1280

Ruch - 1h ćwiczeń z Cindy, 1,5h energicznego spacerku (ale zmarzłam, brr)

9 kwietnia 2010 , Skomentuj

śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan 100, jabłko 50

Obiad: 1/4 pstrąga 200, trochę surówki 100

podwieczorek: banan 100, jogurt 150

kolacja: sałata lodowa z jajem 200, monte 100

suma: 1180

ruch - mały spacerek, 1500 króków na stepperze, 100 brzuszków

9 kwietnia 2010 , Skomentuj

Sezon lodowy, porcji małych, skromnych, nieznacznych równiez otwarty :)

Zamiast obiadu mały lodzik z maszyny + kara 30 przysiadów - może być Bebeluszku?

Później 2h pedałowania po lasach, polanach, łąkach i polach ... no a potem małe "przestępstwo-odstępstwo" dietetyczne w posatci bułki. Zemścił się brak obiadu. Nic to jednak, bilans kalorii ujemny, waga w dół :)

7 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

Śniadanie: danio 160, kawa 20

II śniadanie: banan 100

Obiad: śledzik 200, c.....o 200 - tak Bebeluszku znowu ciacho - dobra dobra juz robie pajace ;)

Podwieczorek: jogurt z otrębami 150

Kolacja: tuńczyk 300

suma = 1130

ruch - spacerek, ćwiczenia z Cindy, 50 karnych pajaców!!!

 

6 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

śniadanie: monte 100, mini homo 60, kawa 20

II śniadanie: sok marchewkowy 200

Obiad: pstrąg 200, sałata 50, kawa 20, ciacho poświąteczne 200

Podwieczorek: banan 100

Kolacja:

Suma - 950

Ruch - mały spacerek

5 kwietnia 2010 , Komentarze (1)

 

1) Pseudo Dukan - ograniczyć podjadanie słodyczy! (Albo poszukać coś light!)

2) Ćwiczenia z Cindy x2

3) stepperek + brzuszki x 3

4) rowerek

5) długi spacerek

6) balsamy, masaże - codziennie

7) wybrać się wreszcie na solarium

2 kwietnia 2010 , Komentarze (6)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.