65.4 :)
Chyba silownia przynosi powoli efekty :)Szkoda ze w Portugalii nie bede cwiczyc i ciekawe ile przywioze tluszczyku.Nastawiam sie na chodzenie i jedzenie codziennie grejfrutow i arbuzow zeby sie zapachac wiec moze nie przytyje wiecej niz 2 kg.
Najgorszy to pewnie bedzie alkohol -tego to juz ciezko sobie odmowic na wakacjach zwlaszcza ze caly rok bylam abstynentka...
Sn: 130+130+70=310
Wypilam: dwie szklanki zielonej herbaty ,
Cwiczenia :abs ,8 min buns
2 sn:kilka platkow owsianych 30 kcal
Obiad: pizza na cienkim ciescie,ze szpinakiem bez sera i miesa 145 gr-275 kcal
Podwieczorek: kostka czekolady 38 kcal,kawa 50 kcal=88 kcal
703 kcal
Kolacja :chociaz nie moge tego tak nazwac bo nawalilam
Zjadlam loda z mc 150 kcal i mufinke (low fat jagodowa) 239 kcal
1092 przynjamniej ogolna suma kalorii jest dobra :)
:)
Sn: batonik owsiany 130 kcal
Obiad: ziemniaki,kalafoir,jogurt nat.,cebula smazona ,troche miesa =600 kcal
Podwieczorek:kawa 55 kcal,herbatnik 35 kcal,kostka czekolady gorzkiej 40 kcal=13 kcal
860 kcal
Wybieram sie wlasnie na silownie zeby spalic ten tlusty i pyszny zarazem obiadek
Kolacja: dalam sie troche poniesc glodowi czekoladowemu i zjadlam kinderka 140 kcal,kilka rodzynkek w czekoladzie 135 kca,kromka chleba razowego 86 kcal,maslo 15 kcal,papryka 5 kcal,pasztet 15 kcal=396
pizza 100 gr=190 kcal
1446 kcal
Sukcesy:
-poltora godziny biegow i orbierka
-kolacja o 18
-peeling kawowy
Bledy:
-malo picia
-malo bialka
;
Waga niezbyt fajna dzisiaj 65.80
Pojde zaraz na silownie to jutro moze bedzie lepsza,bo wczoraj sie nie przesilalam fizycznie.
Sn:kromka razowca 86 kcal,pasztet 40 kcal,ser 70 kcal, owsianka 35 kcal=231 kcal
Patrzalam dzisiaj na pogode w Portugalii i teoche lipa bo ma sie popsuc i byc tylko 20 stopni w poniedzialek ,a ja chce upaly!chce sie opalic i ladnie wygladac na zdjeciach heh
Wymyslilam sobie ze zeby nie przytyc na sniadanie bede jadala owsianke ,a po obiedzie obowiazkowo caly grejfrut .Do tego sporo chodzenia wiec chyba sporo nie przytyje.
Gorszy bedzie wyjazd do Polski w sierpniu ...wtedy pewnie sie utucze jak swinka
Lunch: onion rings 180 kcal
kawa 50 kcal
461
Podwieczorek: batonik owsiany 260 kcal
721 kcal
Kolacja: ziemniak z kefirem,cebulka ,szynka ok 350 kcal
Waga wskazala 65.40
I nie wiem czy jej wierzyc....bo niby jakim cudem?
Kucze mam problem ,a raczej dylemat kolezanka mnie zaprosila na drinka bo wyjezdza za kilka dni do wiednia i nie wiem co jej powiedziec.
'Drink' znaczy impreza i picie duzej ilosci alkoholu.
Nie chce zaprzepascic diety ale tez to ostatnia taka szansa dla nas bo rok nie bedziemy sie widziec,.Co robic babeczki?Nie chce przytyc :::(
Sn:grahamka 258 ,pasztet z krolika 107 kcal=365 kcal]
2 Sn: 240 kcal ,plus kawa 290
655 kcal
Obiad :ryz z warzywami,troszke serka jakies 250 kcal
Podwieczorek 200 kcal
1105
Kolacja: kakao pol szklanki 80 kcal,herbatnik maly 30 kcal,jajko 80 kcal,lyzka majonezu super light 30 kcal,poltora razowca 150,plaster pasztetu 50 kcal,plaster sera 60 kcal=480
1585 kcal
Sukcesy:
-Bialko na kolacje
-zrobione 8 min abs i buns
Bledy:
-kalorycznosc za duza
-malo wody
malo warzyw i blonnika
66.2
Beznadzieja.Czy to mozliwe ze to od tego kawalka ciasta na wieczor??/
Food
Sn:poltora kromki razowca 160 kcal,jajko 80 kcal,olej 40 kcal,pasztet 120 kcal,ciasto 205 kcal,maslo 15 kcal= 620
Obiad :400 kcal
1020
Podwieczorek:kilka malych makaronkow w sosie pomidorowym 100 kcal
Silownia poltora godziny :)
Kolacja: grahamka 258 kcal,jajko 80 kcal,majonez super light30 kcal,
kawalek ciasta ziemniaczanego (3 gryzy)40 kcal
1528 kcal (z tego 350 spalone w silowni) hmm nienajgorzej ale tez nie 1200 jak planowalam.No coz moze juutro bedzie lepiej
NIE NAWIDZE
Kiedy caly dzien idzie mi pieknie z dieta, jem jak trzeba i kiedy trzeba,a na wieczor zjem jakis prodkukt niedozwolony,np ciasto z kremem!!!CHOLERA NO....
:(
Smutno mi,w poniedzialek wycieczka ,porgtugalskie plaze a ja z tymi grubymi nogami i biodrami jak szafa.
Mam dni kiedy nie moge na siebie patrzec i dzisiaj jest wlasnie taki dzien/
Jutro z rana musze sie wziac i isc na silownie ,pospzatac wreszccie pokoj i pomyslec nad ciuchami na wycieczke.Przez to ze nic nie schudlam ostatnio moj entuzjazm jest duzo mniejszy.
Bo chcialam miec fajne foty z wakacji i plazy a nadal jestem tlusta jak baleron....
Jak to ciezko zyc z pragnieniem pokonania swoich najwiekszych slabosci zyciowych -jedzonka :(
Nawet nie wiecie jak ja uwielbiam jesc, slodycze i nie tylko.Myslalam ze dostane orgazmu na sam widok ciasta od tesciowej ,do tego dala mi czekolade z milki z orzechami ktora rowniez uwielbiam ale jakims cudem jej nie otworzylam.A jutro ja schowam na dno szuflady.
'
Waga nie spada,meczy mnie to juz:(
Staram sie teraz trzymac 1200 kcal do 1350 max bo jak jem 1500 to wogole nie chudne.
Kupilam sobie krem ujdreniajavcy do biustu,bo boje sie ze odchudzanie mu zaszkodzi mocno.
Sn: platki owsiane bez melak 20 gram 72 kcal,truskawki 130 gram 49 kcal,kawa 20 kcal=141 kcal
2 Sn:sledz 248 kcal,razowiec 100 kcal=348
489 razem
Obiad: jajecznica 130 kcal,razowiec 100 kcal
Podwieczorek :lod 230 kcal
Kolacja :to samo co na obiad 230 kcal
Po kolacji bylo troche mega grzeszkow ,dostalam paczke z polski w ktorej byly ciasta i wedliny.Miesa nie ruszylam ,no w sumie to zjadlam jeden plaster pasztetu robionego przez tescia ,mysle ze ok 50 kcal,i ciasto od tesciowej jakies 320 kcal.Kilka platkow owsianych 40 kcal.
Kolacja to samo co na obiad 230 kcal
Pozniej : kilka platkow owsianych ok 50 kcal, plaster pasztetu 50 kcal i o 23 ciasto jakies z kremem typu karpatka!!!!!Ohhhh dostalam paczke z Polski i jak zobaczylam te ciasta ktorymi moj chlopak sie obzeral to pomyslalam ze jutro nie bedzie i zjadlam kawalek.Moze to w sumie i dobrze bo byly tylko kaalki i faktycznie sam by je zjadl a za mna by ciagle te smaki chodzily.Tylko szkody diety :(
Za to zmiescilam sie dzisiaj w czarnej sukience w ktora 3 dni temu nie wchodzilam i brakowalo 3 cm zeby sie dopiac :)Ni wiem jak ja to zrobilam,moze ten masaz Kasi na biust pomogl hehe
Kalorie razem: 1589 PRZESADZILAM,od jutra rygor przysiegam
1 czerwiec
Waga 65.60 :(
Sn: platki owsiane bez mleka 20 gr=80 kcal
2 Sn: sledz 200 kcal,razowiec 100 kcal
3 Sn: 4 kostki czekolady heaven :150 kcal
Razem: 530
Lunch: onion rings 140 kcal
Pozniej byl spacer 35 minut,silownia 1h30 i potem spacer 30 min ,ogolnie jestem zadowolona ze tyle ruchu mialam dzisiaj.
Jak wrocilam zjadlam truskawki 160 gram= 70 kcal
740 kcal
Kolacja:ryz z groszkiem 120 kcal,plaster sera zoltego 95 kcal,troszke cebuli i cukini 40 kcal(doslownie lyzka),lyzeczka sosu pomidorowego Africa 10 kcal=265
1005
zjem cos jeszcze zeby 1200 dobilo
Teraz pozno spac chodze ok 2 w nocy wiec mysle ze jak zjem cos o 21.30 to sie nic nie stanie.
31 maj
Sn: kromka razowca 105 kcal,szynka, maslo 60 kcal
kilka platkow owsianych ok 170 kcal
pol kaway 20 kcal
355 kcal
przekaska light 99 kcal
Obiad: ryz 50 gr =180 kcal,onion rings 135 kcal,kurczak udko 55 gr=65 kcal ,groszek zielony 65 gr ok 45 kcal,ser 24 gr=100 kcal
Podwieczorek (zjedzony za wczesnie) czekolaa 34 gr =141 kcal
1020
Kolacja (18:00) pol jablka,lyzka otrebotw,lyzka platkow owsianych,lyzka jogurtu owocowego,2 truskawki =ok 100 kcal,pol tortilli 90 kcal,50 gr kurczaka 60 kcal,lyzka sosu pomidorowego 8 kcal=158
Cwiczenia: 8 min stretch,8 min buns,legs ,abs
Moze bedzie spacer
1278 kcal idealnie
Sukcesy:
-cwiczenia byly
-blonnik byl
-zielona herbata ok
Bledy:
hmmmm...nie poszlam na silownie,jestem strasznie leniwa do biegania i aerobow
30 maj
Sloneczko dzisiaj swieci takze dzien spedzilam opalajac sie ,a pozniej zrobilam zakupki
Kupilam sukienke na wesele z ktorej jestem mega zadowolona oraz stroj kapielowy -sredni...
Chcialam kupic cos ladniego i taniego ,ale na duzy biust nie da sie :(
Do tego pareo brazowe i chuste na glowe,lekko cyganska .Chcialam kupic kapelusz na plaze ,ale przymierzalam wiele i stwierdzilam ze do mojego nochala to zaden nie pasuje.
Dietetkowe nie jeste najlepiej -tzn w miare diete trzymam ,ale malo cwicze i nie wyprozniam sie regularnie przez co utylam troszke.
Food:
Sn: Owsianka 200,sok z cytryny
2 Sn:6 onion rings 145 kcal
Obiad:kopytka 100 gr-155 kcal ,sos pieczarkowy 40 kcal (1 lyzka)
Podwieczorek:kawa 40 kcal,kilka owsianych platkow ok 120 kcal,jogurt i truskawki 100 kcal=790
Kolacja: 2 sledzie 300 ,kromka razowca 105 ,50 gr kurczaka 60 kcal=1255 kcal
Czuje sie opchana ,nie cwiczylam
Blonnik zaliczony,zaczelam jesc nowe platki blonnikowe z owsianki ,pyszne sa.
