Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
31 maj

Sn: kromka razowca 105 kcal,szynka, maslo 60 kcal
kilka platkow owsianych ok 170 kcal
pol kaway 20 kcal
355 kcal
przekaska light 99 kcal
Obiad: ryz 50 gr =180 kcal,onion rings 135 kcal,kurczak udko 55 gr=65 kcal ,groszek zielony 65 gr ok 45 kcal,ser 24 gr=100 kcal
Podwieczorek (zjedzony za wczesnie) czekolaa 34 gr =141 kcal
1020
Kolacja (18:00) pol jablka,lyzka otrebotw,lyzka platkow owsianych,lyzka jogurtu owocowego,2 truskawki =ok 100 kcal,pol tortilli 90 kcal,50 gr kurczaka 60 kcal,lyzka sosu pomidorowego 8 kcal=158
Cwiczenia: 8 min stretch,8 min buns,legs ,abs
Moze bedzie spacer
1278 kcal idealnie
Sukcesy:
-cwiczenia byly
-blonnik byl
-zielona herbata ok
Bledy:
hmmmm...nie poszlam na silownie,jestem strasznie leniwa do biegania i aerobow