Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nerd-Witch

Czwartek 27/06/2024

KETOZA 2,8 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. warzywny muffin z papryką, sałatka z ogórka, pomidorków koktajlowych i roszponki, plaster pomarańczy, ćwiartka grejpfruta

2.  sok z marchwi, jabłka, selera naciowego i jarmużu

3. carpaccio z kalarepy i pieczonego buraka, sałatka z pieczonym jabłkiem i granatem

4. zupa jarzynowa z koprem włoskim

5. kotlecik z brokułów i szpinaku na musie z białych warzyw, surówka z marchewki, sałatka z ogórkiem kiszonym i pomidorkami koktajlowymi

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: rowerek stacjonarny 30 minut (15 km)

Środa 26/06/2024

KETOZA: 1,6 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. wrap z sałaty lodowej z marchewką, papryką i ogórkiem kiszonym, kiszona czerwona kapusta z porem, jabłkiem i pomidorkami koktajlowymi

2. sok pomidorowy z bazylią

3. galaretka z jabłek z musem z owoców leśnych

4. papryka faszerowana szpinakiem i marchewką, surówka z selera, surówka z białej kapusty

5. postny bigos, sałatka z zielonych warzyw: brokułów, ogórka i papryki

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Wtorek 25/06/2024

KETOZA 1,1 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kalafior gotowany z sałatką z buraka, granata i roszponki; kapusta kiszona z kiełkami lucerny

2. pół pomidora nadziewanego kapustą kiszoną, surówka z kapusty pekińskiej, cebulki czerwonej i ogórka kiszonego

3. sok z jarmużu, granata i jabłka z miętą 

4. zupa z marchewki z imbirem 

5. warzywa grillowane w salsie pomidorowej, surówka z czerwonej i białej kapusty z ogórkiem 

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: rowerek stacjonarny 30 minut (15 km)

Poniedziałek 24/06/2024

Menu z cateringu 800 kcal:

1. "frytki" z pieczonej marchewki i pietruszki, pesto pietruszkowe, kapusta kiszona z jarmużem

2. kotlecik z buraka i kalafiora w sosie z białych warzyw; surówka z czerwonej kapusty, surówka z kapusty pekińskiej, papryki zielonej i pora

3. galaretka wiśniowa z agarem

4. zupa jarzynowa z papryką

5. potrawka z cukinii i warzyw korzeniowych, surówka z buraka, jabłka i marchewki

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Niedziela 23/06/2024

Menu własne:

1. sałatka z pomidora i roszponki; pół grejpfruta

2. brokuł gotowany 

4. sok pomidorowy 

5. grejpfrut

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Sobota 22/06/2024

Menu własne:

1. jabłko duszone z cynamonem; 1/2 kiwi; 1/2 grejpfruta

2. garść truskawek

3. gotowany na parze kalafior z brokułami, pomidor bez skóry, grillowane warzywa: cukinia i papryka

4. zakwas z buraków

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Piątek 21/06/2024

Menu z cateringu 800 kcal:

1. pieczony por z kalafiorem w sosie z białych warzyw z curry; pomidor żółty i czerwony a'la caprese; pesto z natki pietruszki

2. koktajl z selera naciowego, jabłka, cytryny i jarmużu

3. cukinia z papryką w ziołach; surówka z białej rzodkwi; ogórek z koperkiem i sokiem z cytryny

4. postna zupa ze szparagów

5. sałata z pomidorkami cherry, ogórkiem i szczypiorkiem; seler naciowy pieczony na ostro

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Czwartek 20/06/2024

Menu z cateringu 800 kcal:

1. placek z tartej marchewki i cukinii z sosem pomidorowym; sałatka z ogórkiem kiszonym, burakiem i kalarepą; sałata rzymska z marchewką, ogórkiem małosolnym i rzodkiewką

2. sok z grejpfruta i pomarańczy z miętą

3. warzywna lasagne z cukinii i marchewki; surówka z białej kapusty, ogórka kiszonego i koperku; sałata z wiórkami marchewki i cytryną

4. postny krem z brokułów

5. sałata z tartą marchewką, rzodkiewką, ogórkiem zielonym i papryką 

6. zakwas z buraków

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy 

Środa 19/06/2024

Menu z cateringu 800 kcal:

1. pieczona pietruszka w ziołach; salsa pomidorowa; surówka z białej i czerwonej kapusty z marchewką

2. kawałki jabłka zapiekane z cynamonem i musem z owoców leśnych

3. pół papryki faszerowanej pietruszką, marchewką i selerem; surówka z ogórka kiszonego z czerwoną cebulą; biała kapusta z jabłkiem i sokiem z cytryny

4. krem pomidorowy z wiórkami białej rzepy

5. sałata z pieczonym burakiem, ogórkiem kiszonym i jabłkiem

6. zakwas z buraków

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy, 

Medytacja: leżenie na macie do akupresury 45 minut

Wtorek 18/06/2024

Menu z cateringu 800 kcal:

1. sałata z pomidorkami cherry, ogórka, papryki z dressingiem pietruszkowym; pieczona marchew w ziołach; kapusta pekińska z rzodkiewką

2. postna zupa jarzynowa

3. makaron z cukinii z pieczonymi pomidorkami cherry; surówka z marchwi i białej rzepy; grillowane warzywa

4. koktajl z grejpfruta i szpinaku

5. pieczony kalafior z brokułem i dynią; surówka z białej kapusty, rukoli i jarmużu z papryką

6. zakwas z buraków

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy