Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nerd-Witch

Niedziela 07/07/2024

Ketoza: 2,2 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. pomidory bez skóry ze szczypiorkiem, ogórek małosolny

2. szpinak, cukinia i kalafior gotowane na parze

3. grejpfrut

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Sobota 06/07/2024

Ketoza: 1,6 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu własne:

1. pomidory bez skóry ze szczypiorkiem, ogórek małosolny

2. grejpfrut

3. szpinak, brokuł, kalafior gotowane na parze, ogórek małosolny, kapusta kiszona z natka pietruszki

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: rowerek 35 minut (17,5 km)

Piątek 05/07/2024

Ketoza: 2,5 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu własne:

1. pomidor bez skóry ze szczypiorkiem, ogórki małosolne domowe

2. postny barszcz ukraiński

3. postny barszcz ukraiński

4. grejpfrut

Ciało: szczotkowanie na sucho, zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: joga 90 minut

Czwartek 04/07/2024

Ketoza: 1,2 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. placuszek cukiniowy z curry; sałatka z zielonej papryki i ogórka; plaster pomarańczy, ćwiartka grejpfruta

2. postny barszcz ukraiński

3. sałata z kalafiorem curry i buraczkami z kolendrą

4. sok z marchwi i jabłka z miętą

5. roladka z kapusty pekińskiej i cukinii, ogórek kiszony z cebulką, mus pietruszkowo-jabłkowy

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Środa 03/07/2024

Ketoza: 1,7 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. kalafiornica z pieczona cebulką, surówka z kalarepy, marchewki i ogórka kiszonego

2. smoothie z jabłka, ogórka, cytryny, jarmużu i natki pietruszki

3. pół zielonej papryki faszerowanej szpinakiem i marchewką, ryż z kalafiora, buraczki z jabłkiem i natką pietruszki

4. postna tarta jabłkowa ze śliwkami i cynamonem

5. bigos z pomidorami, surówka z czerwonej i białej kapusty z jabłkiem i marchewką

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy

Wtorek 02/07/2024

Ketoza: 2,1 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. pasta marchewkowa z ogórkiem kiszonym, talarki kalarepy, sałatka z białej rzodkwi i rukoli

2. galaretka z dyni, jabłka i selera naciowego z miętą

3. kolorowe pomidorki z bakłażanem i cukinią w ziołach, salsa pomidorowa, sałatka z białej i czerwonej kapusty z ogórkiem

4. koktajl z zielonej papryki, szpinaku, jabłka, cytryny i mięty

5. cukinia faszerowana papryką i pomidorami, surówka z kapusty pekińskiej, marchewki, ogórka, czerwonej cebuli i natki pietruszki, kapusta kiszona

Ciało: szczotkowanie na sucho,  zimny prysznic + olejek migdałowy

Poniedziałek 01/07/2024

Ketoza: 2,4 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. postny pasztet z dyni, surówka z kolorowych papryk, cukinia

2. wiśnie z kardamonem i pieczonym jabłkiem

3. postna zupa tajska 

4. kotlecik z buraków i kalafiora na musie brokułowym, surówka orientalna z kapusty włoskiej, sałatka z pomidorów z czerwoną cebulką i natką pietruszki

5. sałatka z buraków i jabłka, leczo warzywne z cukinią, ogórek małosolny

Ciało: zimny prysznic + olejek migdałowy, sauna

Niedziela 30/06/2024

KETOZA 3,4 mmol/L (ketoza kliniczna)

Menu własne:

1. pomidory ze szczypiorkiem

2. grejpfrut

3. gotowany brokuł, cukinia duszona, kapusta kiszona

4. jabłko duszone z cynamonem

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Sobota 29/06/2024

KETOZA 2,3 mmol/L

Menu własne:

1. pomidory ze szczypiorkiem

2.  zupa postna ze szparagami

3. pomidory z cebulką i szczypiorkiem

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy

Aktywność: spacer

Piątek 28/06/2024

KETOZA 2,3 mmol/L (ketoza odżywcza)

Menu z cateringu 800 kcal:

1. brokuły pieczone w sosie pomidorowym, buraki tarte z jabłkiem, ogórek kiszony z cebulką czerwoną

2.  marchewka tarta z jabłkiem, sałatka z tartej kalarepy i kalafiora 

3. krem z buraków z kalafiorem 

4. zielony koktajl z pietruszką 

5. por faszerowany kalafiorem w sosie pomidorowym, surówka z kapusty kiszonej, mix sałat z zieloną papryką 

Ciało: szczotkowanie na sucho; zimny prysznic + olejek migdałowy