Pamiętnik odchudzania użytkownika:
CzarnaAgaa

W poniedziałek wszystko w porządku Stosowałam się do swoich postanowień... 

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1884 cal

LUTY BEZ SŁODYCZY (8/28) (-1) 

WODA (8/28) 

KROKI ponad 8,5 tys.

Kroczków więcej , bo wpadło wieczorne odśnieżanie 😁 Tyle napadało , że mieliśmy co robić dobre 30 min. z chłopakami Korzyść z tego bardzo duża, bo gdy mam zajęty wieczór to nie krążę wokół lodówki,😅 

Dziś wtorek ,do pracy na popołudnie...Rano trochę gotowania , ogarnęłam pranie, potem na orbitrek ,bo na spacer warunki pogodowe trudne Kiedy już " jechałam " chciałam sprawdzić kroki ...tylko mój krokomierz został na półce ( zapomniałam o nim jak nigdy) więc kroki z dziś , nie zawierają krzątania porannego od 6:30 do 10:30 🤦 

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1901cal

LUTY BEZ SŁODYCZY (9/28) (-1) 

WODA ( 9/28)

KROKI 7,5 tys.

RUCH orbi 35 min 

Dnia pizzy nie obchodziłam ,ale tłustego czwartku już się obawiam 😎 

...jeśli chodzi o wyzwanie bez słodyczy na luty... POLEGŁAM wczoraj  😔 na własnej produkcji rogalikach z twarogiem WSTYD 🤦 

Ale będę starała się nie łamać dalej postanowienia ( chociaż boję się o tłusty czwartek 😎)

DIETA na dozwolone 1900 popłynęłam na jakieś 2600 cal 😭

LUTY BEZ SŁODYCZY (❌ /28)

WODA 1,5L (6/28) 

KROKI 5 tys.

Niedziela aktywna 🙂 chociaż gdybym wiedziała jak jest masakrycznie zimno 🥶🥶🥶  -12 stopni i silny wiatr 🥶🥶🥶 ...nigdzie bym nie poszła Chociaż po fakcie jestem z siebie dumna 🙃 

RUCH kijki 6 km

KROKI 11 tys.

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1897 cal

LUTY BEZ SŁODYCZY (7/28)  (-1)

WODA 1,75L (7/28) 

Dobrze że chociaż dziś mi się udało opanować pokusie ( bo rogale na mnie parzyły) 😳👀👀😳

...ale dziś nie dałam się złamać 😜 

Trzymajcie się w postanowieniach lepiej niż ja ...😎

Wczoraj średnio mi poszło... czy ja zawsze muszę nagrzeszyć przed ważeniem !? ... ależ oczywiście ,a jakże by inaczej 🤦🙃... 

DIETA na dozwolone 1900 popłynęłam na 2341cal😔

LUTY BEZ SŁODYCZY ( 4/28)

WODA 1,5 (4/28) 

KROKI tylko 3tys.😔

Dziś piątek i szklana pokazała 97,9 (- 0,4) wiem że było by lepiej ale ,sama sobie zasłużyłam ... i tak się cieszę że coś spadło 😅 

DIETA  na dozwolone 1900 cal wykorzystane 1815 cal

LUTY BEZ SŁODYCZY ( 5/28) 

WODA 1,75L ( 5/28) 

KROKI 10tys.

RUCH orbi 45 min.

Robię swoje nadal ... obiecałam sobie , że potknięcia nie sprawią już że odpuszczę dietę i przerwę ten mój nowy "styl życia" Dam radę! 💪

2.02 WTOREK 

Dzień regeneracji 😁 na wolnych obrotach ... ale w pracy popołudniówka o 20-stej byłam w domu 

DIETA  na dozwolone 1900 wykorzystane 1909 cal 

LUTY BEZ SŁODYCZY 2/28

WODA 1,5 L ( 2/28)

KROKI 5tys.

 3.02 ŚRODA 

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1657 cal

LUTY BEZ SŁODYCZY 3/28 

WODA 1,75 L ( 3/28)

KROKI 14 tys.

RUCH orbitrek 30 min./ kijki 4 km

Podejrzałam szklaną ... tak ,tak wiem , wiem nie powinnam 😜... Kobiety tam schodzi... czwarte kilo 🥳 ( no ucieszyłam się jak dziecko) 😁 

Dziś mimo brzydkiej pogody ( u nas deszcz)... humor i energia mi  dopisywała 😁

W sobotę znowu grzeczna nie byłam 😐 ...więc w nagrodę ( bo przecież nie można się ciągle karać 😜) zrobiłam w niedzielę rano 60 min. orbitreka 

i  KROKI 

Dziś już rozsądniej 

DIETA na dozwolone1900 wykorzystane 1892 cal 

LUTY BEZ SŁODYCZY 1/28

WODA 1,5 L (  1/28)

KROKI

I chociaż dziś nie planowany był dodatkowy wysiłek, to mój mąż mnie tak w... nerwił że poszłam na kije ...  zrobiłam 5 km inaczej to bym go dziś udusiła słowo honoru 😅🤦 Dumna jestem że z nerwów nie poszłam do lodówki tylko na spacer

Pierwszy dzień lutego za mną...😁

PODSUMOWANIE STYCZNIA

Zaczełam 4.01 z wagą 101,7 kg 

w I tyg. - 1,3 kg

w II tyg. - 1kg 

w III tyg : 1,1 kg 

RAZEM - 3,4 kg 

Myślę że wynik zadowalający 💪                ( chociaż kilka rzeczy mam sobie do zarzucenia)

W luty wchodzę z postanowieniem poprawy i chęcią kontynuacji odchudzania i zdrowszego trybu życia ... ... i chyba o to chodzi 😁 

NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI ... ( i ze mną oczywiście też 😅 ) 

😘😘😘

Środa

DIETA popłynęłam niestety ... myślę że jakieś 2600 cal i oczywiście dobiłam to wieczorem ...WSTYD MI 😔

WODA 2L ( chociaż tu dobrze)

KROKI 5tys.

Czwartek

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1831cal (tak powinno być codziennie ,a nie to co wczoraj odstawiłam 😎)

WODA 1,5L

KROKI 11 tys.

RUCH 4 km 

Z tego akurat jestem dziś dumna ...💪

Chociaz dystans malutki ,to kosztował mnie sporo bo dziś umierałam od @ ...

Wyszlam późno , dziś były dwie wywiadówki (on -line) u chłopaków 

I zmusiłam  facetów żeby wyszli ze mną ,bo ciemno , ślisko i godzina późniejsza... nawet męża  udało mi się zwerbować!😁

Trochę burczał ,ale się poddał ...😜

A jutro szklana prawdę mi powie... chociaż wolałabym nie stawać na niej w "te" dni... 

Poniedziałek 

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1913 cal 

WODA 1L (coś mi nie wchodziła)

KROKI 5 tys. 

Wtorek

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1911 cal

WODA 1,25L

KROKI 14 tys.

RUCH 6 km ( na ploteczkach z przyjaciółką)

Ogólnie to były dobre dwa dni ... Biorąc pod uwagę że @ już za chwilę , to i tak  nie bardzo poniosło mnie  z dietą 

Jeśli lubicie owsianki to wrzucam przepis od Dietetyk powszechny (znajdziecie jej profil na Instagramie)  na         ! OWSIANKĘ CZEKOLADOWĄ ! 

mój patent gdy chce deseru 😅

Ostatnio zamiast skyru naturalnego wzięłam waniliowy i mrożone borówki ... Ta owsianka to jest życie 😋 😁

Sobota minęła mi błyskawicznie ... cały dzień w pracy 🤦

DIETA  na dozwolone 1900 wykorzystane 1866 cal 

WODA 1,25L

KROKI 3, 3 tys. (nie udało się dobić 5tys.)

Dziś byłam jakaś słaba... ruch przełożyłam sobie na niedzielę 😐

Niedzielka udana... 😁

DIETA na dozwolone 1900 wykorzystane 1812 cal 

WODA 1,5 L

KROKI  13 tys. ( odrobione troszkę za wczoraj)

RUCH 

Chyba jest całkiem spoko... 😎

A od jutra znowu kołowrotek... 😅

Piąteczek dniem ważenia... więc na szklanej ... 99,4 kg 

przez tydzień -0,8 kg 

od początku diety (12.01. ) - 2,1kg

Są spadki = jest dobrze 😁

DIETA na 1900 dozwolone , wykorzystane 1907 cal 

WODA 1,5L

KROKI 5tys.

To był dobry dzień 🙂