Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1063910
Komentarzy: 36966
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 14 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 65.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 marca 2024 , Komentarze (21)

Witajcie

    Dzisiejszy wpis na szybko, bez zbędnego gadania. Mam gorszy czas. Zastanawiam się, czy nie rzucić tego wszystkiego  w diabły :(  Wszystko mnie przerasta, za dużo stresu, nerwów... nie ogarniam tego, nie ogarniam życia. To zdecydowanie zły czas dla mnie. 

  Ale pamiętaj, że za Ciebie trzymam kciuki. Działaj na tyle, ile dajesz radę. Nie rób nic na siłę, bo osiągniesz odwrotny skutek...a tego nie chcemy. Powodzenia. Może i do mnie uśmiechnie się szczęście...

   Jeszcze łapcie przepis na chleb ( swoją drogą dziś upiekłam kolejne dwa :) 

Potrzebujesz:

- 360g mąki ( u mnie pszenna)

- 325 ml letniej wody + 3 łyżki letniej wody 

- 20g świeżych drożdży

- 10g miodu

- ok 10g soli
- ziarna   słonecznika, dyni ( u mnie po 50g każdy) plus czarnusza do posypania lub sezam, albo płatki owsiane 

1. W kubeczku mieszamy 3 łyżki letniej wody, drożdże, miód

2. Do miski wsypujemy mąkę, nasiona słonecznika, dyni, sól i wlewamy nasz zaczyn oraz wodę letnią ( te 325ml). 

3. Wszystko mieszamy drewnianą łyżką do połączenia się składników

4. Przykrywamy bawełnianą ściereczką na 30 minut do wyrośnięcia ciasta

5. Po 30 minutach przekładamy ciasto do keksówki, wyłożonej papierem do pieczenia . Posypujemy czarnuszką, sezamem lub płatkami owsianymi..do wyboru a można wszystkim :) 

6. Wkładamy do piekarnika 200 stopni- 10 minut termoobieg z wiatraczkiem, następnie na 30 minut 180 stopni

7. Gdy chlebek się upiecze, wykładamy go na kratkę, do ostygnięcia 

    Polecam na noc przykryć tylko bawełnianą ściereczką. Na następny dzień jest jeszcze lepszy :) Polecam i smacznego życzę :) 




    Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :* 

24 marca 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

   Niedziela przebiega spokojnie. To znaczy sprzątałam i kucharzyłam ;) W piątek zaczęłam robić boczek i dziś testowałam :) 

   Może zdjęcie nie oddaje, ale wyszedł pyszny ;) robiłam pierwszy raz ;) A dziś robiłam tzn piekłam chlebek 

    Wyszedł obłędny :) Wypatrzyłam go tzn przepis na IG u dziewczyny, którą obserwuję :) Jeśli ktoś będzie chciał przepis, to jutro podam ;) A dzisiejsze jedzonko wygląda tak: 

I posiłek: chleb ( serek cytrynowy i serek orzechowy z Biedronki) 

II posiłek: makaron 

III posiłek: nektarynka, winogrono, krakersy ryżowe, ciasteczka lotus i cappuccino tarta malinowa ( po niej  nie boli mnie żołądek) 

IV posiłek: kromka mojego chlebka z papryką i sokoliki 

    Śniadanie na szybko, bo wymyśliłam, że poproszę M, aby naprawił mi okap.... tzn jeden przycisk mi nie działał...no i M zdjął, a jak zdjął, to trzeba było go wyczyścić... I jak zaczęliśmy o 8.30 to skończyliśmy przed 12 :) No zeszło nam się :) ale okap wyczyszczony i naprawiony. 

      Kaloryczność nawet ok, czuję się dobrze. Refluks dziś nie dokucza, a to plus. 8 dzień biorę Ortanol max i jest nawet ok, chociaż to co jem też ma znaczenie. Tabletki są na 14 dni, potem odstawię i zobaczę czy będę dalej je brała. Póki co wycisza się i to mi się podoba ;) 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Życzę udanego nowego tygodnia. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

23 marca 2024 , Komentarze (5)

Witajcie 

    O rety, poważnie 8 dni do Wielkanocy?? Tak. Nie wierzę.. dopiero co było 90 dni :( Szok. Wczorajszego dnia nie pamiętam, a sobota? Sobota trochę sprzątania, prania, dokańczałam dziś jeszcze roladę boczkową ;) Bo mi się zachciało ;) No i M lubi ;) Więc kupiłam ładny kawałek boczku i raz dwa ukręciłam, zakręciłam.... roladę :) 

   Nie wiem jaka w smaku, bo jeszcze nie jadłam , jutro test :) A dzisiejsze posiłki wyglądają, następująco 

I posiłek: chleb, sałata masłowa, jajko na twardo, papryka

II posiłek: botwinka plus ziemniaki z boczkiem

III posiłek: serek wiejski z ogórkiem, papryką, bułką czosnkowa i cappucino tarta z malinami

   Kalorii niewiele, ale przyznam, że czuję się najedzona i refluks nie dokucza ( a to mnie bardziej cieszy, niż to, że tak mało kalorii zjadłam. Fakt jest też taki, że większość dnia byłam poza domem... to i tak jest dobrze. Samopoczucie ok, udało mi się nawet niedawno nałozyć maseczkę... taki mały relaks ;) Teraz czas do łóżka, wygrzać się, bo dalej mi zimno.. Najgorsze jest to, że kiedy mi zimno, to usta mi sinieją :( i po tym widać, że mi zimno. 

   No nic, ja życzę Wam spokojnej niedzieli. Trzymam za Was kciuki. Nie poddajemy się. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

21 marca 2024 , Komentarze (7)

Witajcie 

    Dziś na szybko wpis i zmykam do łózka... tak godzina 19 a ja zaraz do łóżka. Chyba dziś przemarzłam i przemokłam :(  Jest mi zimno i mimo napalenia w kominku.... niestety dalej mi zimno. 

    Jeśli chodzi o dzisiejsze menu 

I posiłek: chleb ( jedna kromka z serkiem cytrynowym a druga z serkiem orzechowym- oba kupione w Biedronce) 

II posiłek: makaron z kurczakiem, cukinią, pieczarkami i serem

III posiłek: kaszka ryżowa z dżemem domowym 

IV posiłek: sokoliki, chleb z ogórkiem i chrzanem 

        Kalorii może nie jest wiele, ale czuję się najedzona i o dziwo żołądek nie daje się we znaki ( to dobry znak) Znowu muszę się przestawić na mniejsze porcje, ale częściej :( Nie podoba mi się to :( Ale do świąt muszę to ogarnąć... aby móc cieszyć się świętami. Jak wskoczę do łóżka rozpiszę sobie menu na jutro ( poszukam też inspiracji ) 

       Nie poddaje się idę dalej, przed siebie. Pamiętaj, że nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia :) Miłego wieczoru :) :* 

20 marca 2024 , Komentarze (9)

Witajcie 

    Te dni lecą, jak szalone :( przeraża mnie to. Bardzo mnie przeraża...Ale ja nie o tym ;) dzień minął nawet spokojnie ( nie licząc strajku rolników i problemów z dojazdem do miasta) Refluks troszkę chyba odpuszcza...ale bardzo powoli. Nawet gdy posiłki są ok, to stres go nasila i wtedy jest źle... bardzo źle. Dlatego też treningów brak póki co, bo wysiłek też wzmagał refluks. Nikomu tego nie życzę. 

    Dzisiejszy jadłospis wygląda tak: 

I posiłek: chleb, mozzarella, pomidor, ogórek 

II posiłek: spaghetti 

III posiłek: kawa mokate tarta malinowa, truskawki, krążki o smaku pizzy i ciasteczka włoskie 

IV posiłek: mini pizzerinki z piekarnika czyli cukinia z szynką, serem mozzarella

   

    Kaloryczność nawet spoko i mi pasuje. Nie jestem objedzona, ale najedzona. Może nawet czegoś było za dużo, bo odczuwam żołądek. Kurczaki... ja już od kilku dni śpię na siedząco :(   A dlaczego na siedząco? Aby treści pokarmowe się nie cofały. W chwili, kiedy głowę mam wysoko, to wszystko jest dobrze.... ale mój kręgosłup ? nie popiera tego :) Jak nie urok, to .... sami wiecie :) 

    Mimo wszystko, nie poddaje się. Za Ciebie trzymam  kciuki. Powodzenia. Spokojnej nocy. Pozdrawiam :) :* 

18 marca 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

     Dzisiejszy wpis na szybko. Od rana  w biegu, dosłownie. Oby cały tydzień taki nie był. Co prawda udało się nawet policzyć kalorie. 


I posiłek: chleb z twarogiem chudym i ogórkiem 

II posiłek, poza domem: serek i tost gotowy z biedronki z serem i szynką ( nie zjadłam całego) 

III posiłek: sałatka ( miks sałat, polędwiczki z kurczaka, ogórek, grzanki czosnkowe i majonez) - na szybko przed zebraniem

IV posiłek:  lawasz, krem mleczny i winogrono - na szybko po zebraniu ;) 

     Swoją drogą lawasz kupiłam dziś w Biedronce, jakby ktoś pytał :) 

    II i IV posiłek nie był zbytnio rewelacyjny, ale na szybko nawet się sprawdziły. Dziś miałam stresujący dzień. Stres wyssał ze mnie energię i radość. Teraz jest ciut lepiej, ale póki nie będzie wakacji, to stresy i nerwy będą. A co za tym idzie.... refluks zadomowi się   :(   jeśli nie wyluzuję... tylko, że nie umiem w tej chwili. I koło się zamyka. No nic jakoś sobie poradzę. Zaczęłam brać tabletki od wczoraj i zobaczymy za 14 dni. Zminimalizuję posiłki ( ale muszę zrobić to na spokojnie- może jutro będzie więcej czasu, na to)

    No nic, dalej robię swoje. Nie poddaje się... Dziś mnie waga zaskoczyła spadkiem :) Co prawda 0,4 kg.... w tygodniu, ale dla mnie to fajny spadek. Ja nie nastawiam się na kilogramowe spadki w tygodniu ( bo wiem, że u mnie nie jest to realne) Małe spadki bardzo mnie cieszą. 

    Pamiętaj, aby się nie porównywać, rób swoje. Na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu :) Pozdrawiam serdecznie :) :* 

17 marca 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

    Nie wiem, jak i nie wiem kiedy, uciekła mi sobota. Dosłownie. A jak minęła niedziela? Spokojnie? Nie. Na wariackich papierach ? Tak. Dużo się działo, ale ogólnie dzień kończę dobrze. Była już nawet kąpiel z pianą i książką ;) Czyli relaks taki, jaki lubię. A posiłkowo? 

I posiłek: chleb z ketchupem i ogórkiem plus parówkowa ( ktoś powie samo zło, a ja lubię taką podwędzaną - kupuję w sklepie Carrefour z ich wędzarni) Od miesiąca za mną chodziła taka parówkowa...a że oni mają najlepszą to kupiłam :) 

II posiłek: lawasz ( jajko na twardo, awokado, pierś z kurczaka, ser topiony i sos tatarski)  to połączenie jest nieziemskie :) Polecam   Lawasz zapiekany na grillu elektrycznym. plus mokate widoczne na zdjęciu 

III posiłek: jabłko i serniczki ( sama robiłam) 

IV posiłek: leniwe ;) z cukrem i cynamonem 

Kalorie nawet spoko. Tłuszcze przekroczone... cóż bywa. Idę dalej i robię swoje. Jutro też jest dzień ;) Nie ma co panikować. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób swoje, nie oglądaj się za siebie, nie patrz na innych... Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu :) Pozdrawiam :) :* 

15 marca 2024 , Komentarze (9)

Witajcie 

       Piątek nie wiem, kiedy się zaczął a kiedy skończył to już w ogóle.. Przeraża mnie ten upływający czas. Chaotyczny ten dzień. Rano jakieś obowiązki, popołudniu też. Treningu brak. Muszę na maksa wykorzystywać czas, kiedy nie ma M w domu. Wtedy robić na maksa treingi... bo jak on jest, to nie mogę z niczym się wyrobić. A bo to gdzieś jedziemy, a to trzeba pomóc w garażu... 

    Dlatego trzeba inaczej wszystko rozplanować. Cieszę się, że mam już 3 treningi w tym tygodniu ;) Posiłkowo dzień hmmm całkiem spoko

I posiłek: chleb z wędzonym kurczakiem, miksem sałat 

II posiłek: serek ( jakaś nowość z Biedronki - szału nie robi) 

III posiłek: lawasz z grilla ( z kurczakiem, miksem sałat, serem topionym, papryką, ogórkiem) lód śmietankowy 

IV posiłek: lawasz z kremem plus truskawki i kawa mokate wiśnia z czekoladą 

V posiłek: cheesburger ( zjadłam tylko dlatego, że córka kupiła mi nie pytając mnie czy chcę :) a dziecku się nie odmawia

   Kalorie przekroczone, ale to nic, przeżyję. Dziś refluks trochę dokucza, ale cały czas mam przy sobie butelkę z wodą :( To pomaga mi przetrwać :(  Chodzę i sikam, na potęgę... ale wolę to, niż cofające się treści pokarmowe :( 

   Nie poddaje się, idę dalej. Za Ciebie trzymam kciuki. Rób swoje, nie oglądaj się za siebie. Powodzenia. Miłego weekendu. Pozdrawiam :) :* 

14 marca 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

    Dzisiejszy wpis bez zdjęć, dzień bez liczenia kalorii... a pewnego momentu... Otóż z rana jakieś zakupy, potem do domu. Po powrocie do domu, zaczęłam robić obiad...... i go nie skończyłam. Nie skończyłam, bo skończył mi się gaz w butli :) A, że ja się sama boję zmieniać butlę... to niestety obiad zjadłyśmy w KFC :(    M wrócił dopiero niedawno , więc szybko zmienił mi butlę i teraz dokończę obiad... ale  na jutro :) 

   Cały dzień jakiś taki dziwny, w biegu.. z bólem głowy. Do tego refluks wraca :( i muszę na nowo odstawić dużo produktów. Także menu może być ograniczone i monotonne. Cóż, bywa, dam radę. 

   Za Ciebie trzymam kciuki. Nie poddawaj się. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

13 marca 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

    Jak ten czas szybko leci. Dziś już środa... a do Wielkanocy 18 dni ? Szok. Dzisiejszy dzień spokojny. Pogoda dopisała. Udało mi się nawet zrobić trening. 

    Padło na orbitreka w dniu dzisiejszym. Gdybym nie dostała nagle telefonu, to pewnie jeszcze trochę bym poćwiczyła. Samo życie. 

    Jeśli chodzi o posiłki 

I posiłek: chleb, miks sałat, łosoś wędzony, serek delikate 

II posiłek: omlet :) truskawki, winogrono, czekoladki kinder

III posiłek: skrzydełka z piekarnika ( niestety tym razem gotowe) 

IV posiłek: kaszka mleczno-ryżowa z truskawkami 

    Kaloryczność na maksa właściwie wykorzystana ;) Hmmm chyba muszę troszkę zmienić menu.. bo refluks znowu się odzywa :( a już był spokój. Obmyślę to w łóżku ( wtedy najlepiej się myśli ) 

    Ogólne samopoczucie ok. Nie poddaje się, idę dalej, Ty również działaj. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.