Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1063853
Komentarzy: 36966
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 14 listopada 2024

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 65.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 kwietnia 2024 , Komentarze (16)

Witajcie 

   Weekend dobiega końca. Czy się cieszę? Troszkę tak...ale z drugiej strony wiem, że to będzie trudny i ciężki tydzień. A jak mija weekend? Wczoraj udało się zrobić trening 

   Wpadł rower i pewnie kręciłabym dłużej, gdyby nie ból kolan i łokci, który promieniował :( 

Posiłkowo sobota wygląda tak

I posiłek: bułka grahamka, sałata, boczek parzony, papryka, ogórek i koktajl truskawkowy 

II posiłek: warzywa na patelnię po włosku z serem

III posiłek: lód cytrynowy ( średni) budyń pistacjowy, popcorn, truskawki, winogrono 

    Sobota minęła szybko, nawet nie wiem kiedy. Na sprzątaniu, praniu ( 3 prania) ale też udało się obejrzeć serial na Netflixie.

    Niedziela na spokojnie. Rano byłam na wyborach, bo u nas nie było rozstrzygnięcia prezydenta miasta. Potem pojechaliśmy z M na pchli targ, który jest w każdą niedzielę niehandlową ;) fajna sprawa :) Treningu dziś brak, ale w tym tygodniu były 4 treningi także ładnie

poniedziałek rower 35 minut

wtorek rower 40 minut

piątek rower 40 minut

sobota rower 30 minut

   Z aktywności jestem zadowolona ;) Waga po tygodniu - 0,8 kg co bardzo mnie cieszy, bo dawno spadku nie widziałam ;) Także to daje kopniaka do dalszej walki. 

    Dzisiejszy jadłospis 

I posiłek: chleb z metką bawarską ( chodziła za mną od miesiąca) papryka 

II posiłek: popocorn i mokate malinowa tarta oraz koktajl truskawkowy, winogrono i wafle przełożone kajmakiem wiśniowym 

III posiłek: ziemniaki, kapusta z bułką tartą i pierś z kurczaka 

IV posiłek: naleśniki z kurczakiem gotowanym, serem mozzarella, papryką sosem tatarskim, jogurtem greckim :) ojjj jakie to było pyszne. Po zjedzeniu tych naleśników utwierdzam się w przekonaniu, że wytrawne bardziej lubię ;) 

    Znowu przekroczyłam węgle.... trzeba to zmienić ;) Czasami się uda, gdy nie przekroczę.. ale są taki właśnie dni jak ten.... No nic, robię dalej swoje. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać ,działaj dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Pozdrawiam :) :* 

17 kwietnia 2024 , Komentarze (2)

Witajcie 

      Dzisiejszy dzień od rana na wysokich obrotach...i pobudka szybko bo po 4.Jak co środę... Najpierw młoda do szkoły, potem kurs do domu. Chwilę posiedziałam, zjadłam i z kotem do weterynarza. Po weterynarzu, kota do domu i drugą pannę do miasta odstawić. Ja w tym czasie zajrzałam do rodziców, bo dawno u nich nie byłam. Tylko wpadałam i wypadałam... a dziś na dłużej wpadłam. Pogadaliśmy, zjadłam u nich obiad, zrobiłam sobie tez zakupy będąc w mieście. 

    Po 15ej odbiór młodzieży i do domku. Szybko obiad dla domowników, a ja już kolację ;) Dziś poza krokami treningu brak. Za bardzo dokuczają mi łydki. Teraz już słucham organizmu, jak coś nie jest komfortowe, odpuszczam. Nic na siłę. No ale kroków ponad 15 tyś mam :) 

   Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis , wygląda tak: 


I posiłek: serek wiejski ( przed wyjściem z domu) 

II posiłek: chleb, serek twarogowy Wieluń , pomidor, papryka, serek homogenizowany 

III posiłek: ziemniaki, pierś z kurczaka, kapusta z bułką tartą

IV posiłek: tortilla z jajkiem, sosem tatarskim, serem, papryką, ogórek, truskawki i energetyk ( tak, wiem, samo zło....ale jakie dobre )

    Całkiem ładnie wyszło wszystko. Lekko tłuszcze przekroczone, ale nie ma tragedii. Idę dalej przed siebie. Nie poddaje się :) Robię swoje, nie patrzę na innych. Waga ciut w dół, ale oficjalną wagę sprawdzę w sobotę ;) Wtedy też może zrobię pomiary. Zobaczymy. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

16 kwietnia 2024 , Komentarze (10)

Witajcie 

     Tak jak pisałyście, znalazłam cel do odliczania ;) Póki co do Majówki. Powinno był łatwiej ;) Dziś udało się zrobić trening 

    Padło na rower ;) Z treningiem się udało, ale czy uda się dobić 10 tyś kroków? Nie wiem, póki co mam 8701 i ładuję opaskę...więc jeśli się nie uda, to nic nie szkodzi :) 

    Jeśli chodzi o jadłospis dzisiejszy

I posiłek: serek wiejski 

II posiłek: cukinia w bułce tartej, ogórek 

III posiłek: makaron czosnkowy z krewetkami 

IV posiłek: bułka czosnkowa, ogórek, pomidor, parówki tarczyński z kurczaka 

     Kaloryczność nawet spoko, przesadziłam z węglami, ale trudno, przeżyję. Zaraz zabieram się na ułożenie menu na jutro. Dostałam małą ściągę od koleżanki 

     Jeśli ktoś ma ochotę skorzystać, proszę bardzo. Czarno na biały i tego szukałam. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Działaj, tak aby Tobie pasowało :) Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

15 kwietnia 2024 , Komentarze (44)

Witajcie 

    Dziś szybko i na temat.. nadszedł ten dzień czyli urodziny. Czy się cieszę ? Nie. Czy fajnie spędziłam ten dzień? Nie. Tzn do pewnego momentu było super, potem niestety czar prysł. Samo życie. Najważniejsze, że refluks nie dokucza ;) Hehehe udało się dziś nawet wskoczyć na rower :) 

    Pokręciłam 35 minut, gdyby nie to, że nogi mnie bolały, to kręciłabym dalej ;) Ale dobre i to, bo 5 zł wpadło do skarbonki :) 

     Posiłkowo dzień wygląda tak: 

I posiłek: chleb z jajkiem, pomidorem, papryką, ogórek 

II posiłek: lawasz z sosem tatarskim, serem, polędwiczkami, papryką plus winogrono 

w drodze wpadł rożek pistacjowy ( kupiony w sklepie Aldi - średni, nie kupię więcej ) 

III posiłek: pierożki gyoza z kurczakiem plus sos słodki chilli :) 

    Kaloryczność całkiem ładna ;) białka troszkę mało, ale tragedii nie ma ;) Ogólnie z dnia jestem zadowolona. Mimo, że chwilami było smutno i przykro, to koniec dnia jest spoko. Idę dalej, mam nadzieję jutro napisać więcej ;) bo dziś już zmykam do łóżka ;) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać, działaj na swoich zasadach :) Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

13 kwietnia 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

         Ostatnio żyję w ciągłym biegu....  doba jest zdecydowanie za krótka. Przeraża mnie to strasznie, bo wiem, że nie korzystam z życia, na tyle, na ile bym chciała. Czas przelatuje mi przez palce, okropnie. 

      Dzisiejszy dzień przebiega nawet spokojnie, udało się policzyć kalorie....co ostatnio było dla mnie trudne do ogarnięcia. 

I posiłek: chleb z sałatą masłową, jajkiem, pomidorem 

II posiłek: babka cytrynowo-pomarańczowa od brata, winogrono, cappucino

III posiłek: ziemniaki, buraczki, filet z piersi 

IV posiłek: serek wiejski z papryką, ogórkiem, chleb z sałatą plus kiełbasa ślązerka 

V posiłek: babka i energetyk ( tak, wiem samo zło.. ale miałam ochotę na coś gazowanego) 


      Kaloryczność jak widać. Od dziś przez najbliższy czas ( jeszcze nie wiem ile dni) będę na takiej kaloryczności i takich proporcjach jeśli chodzi o białko itd. Zobaczymy czy to coś da. Będę skupiała się głównie na kaloriach i białku. Zaraz zmykam do łóżka i jak zawsze rozpiszę sobie wszystko w telefonie, a potem na kartkę. Częściowo menu na jutro mam rozpisane, ale tylko dwa posiłki. Spisałam sobie co mam w lodówce, aby łatwiej było ułożyć menu. Na nowo muszę wrócić do układania menu dzień wcześniej. Fajnie byłoby gdybym część posiłków miała przygotowanych dzień wcześniej np. obiad czy drugie śniadanie, jeśli jestem poza domem. Wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo, że rzucę się na cokolwiek. Czy się uda? Nie wiem. Sprawdzę to. Liczę jednak na to, że będę umiała panować nad stresem, nerwami :( Bo ostatnio, nie byłoby dnia gdyby te dziadostwa mi towarzyszyły. Na nowo biorę Ortanol Max na refluks... Kawę odstawiłam już jakiś czas temu. Muszę także wrócić do regularnego picia wody. Teraz piję, ale nie zawsze wychodzi te min 1,5 litra. 

    Jestem pozytywnie nastawiona, a to połowa sukcesu. Dziś zrobiłam pomiary i liczę na jakieś spadki, za jakiś czas. Nie wiem jeszcze czy za tydzień czy dwa będą kolejne pomiary. Zobaczymy. 

     Nie poddawaj się. Nawet jak upadniesz, działaj dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Pamiętaj, że każda z nas miewa gorszy dzień.. gorszy tydzień. To normalne. Powodzenia. Spokojnej nocki i udanej niedzieli. Pozdrawiam :) :* 

11 kwietnia 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

        Nie wiem od czego zacząć... jakie dawać tytuły... jeszcze jak odliczałam do czegoś, to było łatwiej. No to teraz odliczam do urodzin... zostało kilka dni, ale odliczam sobie w kalendarzu... tutaj nie będę. Ale coś wymyślę.. może odliczanie do majówki, albo coś... bo to jednak mi pomaga. Wczoraj treningu nie było, ale za to kroków ładnie wydreptałam 19687. Za to dziś... już wpadł trening czyli rower 

     Poza treningiem również wpadły kroki ( na chwilę obecną mam już 14715 ) Samopoczucie dzisiejsze hmmm średnie. Ostatnio znowu mam gorszy czas. Jak ogarniam posiłki, to z kolei ciężko mi ogarnąć treningi... jak ogarnę treningi, to z jedzeniem mam problem :(  Muszę na nowo zacząć :( To  jest męczące, ale dam radę. Ogarnę wszystko ( ale potrzebuję czasu) Samo życie... I tak jestem w szoku, że kwiecień tak ładnie się rozkręca a treningami i krokami. 

     Jeszcze jutro stresujący dzień i weekend. Dam radę. Tyle rady przecież dawałam :( Może jutro się uda usiąść na dworze, jeśli pogoda dopisze ;) Bo w niedzielę wyczyściłam stolik i krzesełka ;) parasol wsadzony, więc można oddychać świeżym powietrzem ;) 

   Pamiętaj, działaj na swoich zasadach. Rób tak, aby Tobie pasowało.... nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

9 kwietnia 2024 , Komentarze (15)

Witajcie 

   Nie było mnie kilka dni, ale to nie oznacza, że się poddałam. Działam dalej i nawet wpadają treningi ;) Dziś wpadł rower 

   Zresztą od początku kwietnia ładnie działam

1 kwietnia - hula hop 30 minut, 14711 kroków

3 kwietnia ciężarki, skłony, wymachy 30 minut, 12377 kroków

4 kwietnia rower 30 minut, hula hop 20 minut, 11755 kroków

5 kwietnia rower 40 minut, 13543 kroków

6 kwietnia orbitrek 30 minut, hula hop 20 minut, rower 30 minut, 16101 kroków

7 kwietnia hula ho[ 30 minut, 16294 kroków

8 kwietnia 24525 kroków :) 

     No i dziś rower plus kroki...a ich na liczniku już 19222 ;) i coś tam pewnie jeszcze do końca dnia wpadnie :) Także jak widać, nie obijam się :) 

     Mało mnie tutaj, bo późno wracam do domu i nie mam siły na wieczorne wpisy. Marzę jedynie o spaniu ;) Dziś ciut szybciej wróciłam i mówię... nie ma bata dodaję wpis ;) 

    Jeśli chodzi o posiłki, planuję i staram się liczyć kalorie ( ale dziś niestety nie dałam rady) dzień strasznie zakręcony, ale chyba nie chcę o tym pisac... bo mogę znowu się zdenerwować ;) A zaraz w planach mam sen :) hihih Jeszcze tylko ułożę jadłospis na jutro i łóżko. Jutro po 4 pobudka, bo młoda musi być na 7 w szkole.... Ajjj. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

4 kwietnia 2024 , Komentarze (6)

Witajcie 

    Dzisiejszy dzień jest taki nijaki. Zero organizacji...ale od 3 dni jeździmy z kotem do weterynarza i nie po drodze mi z organizacją diety, odchudzania. Bywa i tak. Jutro powinno być luźniej, bo weterynarz dopiero w poniedziałek. Liczę zatem, że piątek będzie ułożony ;) 

    Mimo, że nie liczę kalorii, bo wszystko w biegu od rana robię... i nie mam czasu na policzenie... to udało się zrobić  3 trening w tym tygodniu. W poniedziałek było hula hop 30 minut, wczoraj ciężarki, wymachy, skłony 30 minut, a dziś? Dziś rower 30 minut i hula hop 20 minut 

     Oj jak mi się nie chciało..... ale radość, po, ogromna :) dziś już mogłam hula pokręcić, bo wtorek i wczoraj, niestety, byłam poobijana ;) i nie dałam rady kręcić. Myślę, że hula powróci do moich treningów. 

     Czy mam plany na kwiecień? Póki co układam je w głowie. Być może jutro, podzielę się nimi z Wami. Teraz chętnie zajrzę do Was, w poszukiwaniu inspiracji :) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działamy dalej, idziemy przed siebie. Nawet jak upadniesz, powstań. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam ;) 


1 kwietnia 2024 , Komentarze (14)

Witajcie 

       Troszkę mnie nie było. Psychicznie nie miałam siły dodawać wpisów. Teraz też szału nie ma, ale mówię, napiszę.. dam znać, że jestem. Święta, święta i po świętach... Zleciały, nie wiem kiedy. I średnio minęły, bez szału. Nawet dobrze, że już się kończą. Fakt, pogoda dopisała, piękna :) Miałam nawet wystawić stolik i napić się kawki, oraz poczytać na dworze...ale nie wyszło ;) Może jutro, albo na weekend ;) 

     Kalorie przez święta nie były liczone, ale dziś już robiłam zdjęcia posiłków. Jakoś czułam tego potrzebę. 

I posiłek: chleb mojej roboty, schab pieczony przeze mnie, sałatka jarzynowa oczywiście mojej roboty ;) 

II posiłek: sernik na zimno ( ja robiłam) sernik pieczony od mamy, truskawki, winogrono i cappucino 

III posiłek: ziemniaki, sałatka z ogórka kiszonego i cebulki, zraz ( również mojej roboty ) 

IV posiłek: sernik od mamy, winogrono, lindorki pistacjowe ( obłędne) i kawa mrożona 

V posiłek: chleb ze schabem, sałatka jarzynowa , jajko na twardo i rzeżucha 

     te czekoladki linda pistacjowe, są obłędne.... o wiele lepsze od malinowych. Nie są aż tak słodkie, jak malinowe ;) Nie zjadłabym ich, gdybym ich nie dostała od dziewczyn :) 


   A to dostałam od dziewczyn :) Tym razem to dziewczyny wpadły na pomysł, aby rozłożyć prezenty na podwórku ;) Kiedyś to ja im rozkładałam, a one szukały :) Fajna zabawa była. Tym razem,tak nie było. Tzn ja razem z M szukałam. Były karteczki z oznaczeniem M i J .. i szukaliśmy ;) Z jednej strony miło, że coś nam dały. ale z drugiej chyba wolałabym dobre  słowo, więcej spokoju i mniej nerwów. Cóż.... 

    Dziś wpadł trening 

     Hula hop poszło w ruch ; Ajjj jak mi tego brakowało ;) Także na spokojnie, bez pospiechu idę przed siebie. Pamiętaj, aby się nie poddawać, nawet gdy masz gorszy czas... odpocznij, nabierz sił i działaj. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. udanego nowego tygodnia i miesiąca, jednocześnie ;) Pozdrawiam :) :* 


26 marca 2024 , Komentarze (5)

Witajcie 

     Dzisiejszy dzień troszkę lepszy psychicznie, ale dalej bez szału. Mimo wszystko udało się policzyć kalorie. Treningu jako tako brak, ale za to kroki ładnie wydreptane, bo już ponad 15 tyś mam . Także kolejna 5 do skarbonki wlatuje ;) 

    Jeśli chodzi o dzisiejsze menu , wygląda tak: 

I posiłek: chleb ( mojej roboty) konserwa wojskowa 

II posiłek: u rodziców: biała kiełbasa, chleb z chrzanem, krakersy ( garstka) 

III posiłek: makaron i koktajl truskawkowy 

IV posiłek: chleb domowej roboty z miodem, truskawki i napój kawowy ( nawet spoko) 

   Troszkę przesadziłam z węglami, ale bywa i tak. Samopoczucie nawet ok, pomimo nerwów dałam radę przetrwać dzień. Oby tylko nocka była spokojna, bo na noc stres nie jest wskazany ( już mam dosyć spania na siedząco) 

   Nie poddaje się, idę dalej przed siebie. Troszkę martwią nie zawroty głowy, ale to pewnie stres, nerwy, brak snu.... Pamiętaj, aby działać... jak dziś masz gorszy dzień, to jutro wyjdzie słońce. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.