Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1148159
Komentarzy: 37736
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 3 marca 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 października 2024 , Komentarze (11)

Witajcie 

   Poniedziałek... niby ok, ale jednak niekoniecznie. Kalorie policzone 


przed śniadaniem siemię lniane 

I posiłek: kajzerka z sałatą, sokoliki 

II posiłek: kisiel

III posiłek: ziemniaki, jajko sadzone, kalafior

IV posiłek: gruszka, jabłko, lód

V posiłek: twaróg chudy z truskawkami plus wafle kukurydziane i teraz mała matcha

    Kalorii niewiele, posiłki małe.. ale inaczej nie umiałam dziś. Co zjadłam, to było mi niedobrze. Małe porcje, wolno jedzone... ale stres dziś też był i to dopingowało mnie. Udało się zrobić trening przed śniadaniem

    Lekki trening 30 minut plus 20x przysiady i 20x kolano-łokieć . Nie szalałam z treningiem, bo intensywne nie są wskazane :( co mnie drażni... bo jak człowiek by chciał się wyżyć... to nie może.. Dołączyłam ciężarki, jakieś wymachy i pykło 30 minut. Zawsze to coś i pierwszy trening w tym tygodniu zaliczony. 

    Co do słodyczy czy chipsów.. to nie mam wyjścia, muszę jedno i drugie odstawić inaczej refluks nie wyciszy się. Dam radę. Do świąt muszę być grzeczna. Odnośnie matchy, chyba też musiałabym odstawić... podobno nie jest wskazana, ale to, co... ja mam jeść i pić???  Matko jak zrobiłam wczoraj listę za i przeciw, to złapałam się za głowę. Ogólnie po dzisiejszych posiłkach czułam się ok. Dlatego tak ubogie są posiłki. Staram się jednorazowo nie jeść za dużo różnych rzeczy, aby ewentualnie móc wyeliminować, to co szkodzi. Bo wiadomo, jednemu zaszkodzi przy refluksie pomidor, a drugiemu, nie. 

   Dlatego pamiętaj, że to co działa na innych, nie zawsze musi działać na Ciebie. Działaj na swoich zasadach. Trzymam za Ciebie kciuki. Udanego tygodnia. Powodzenia. Pozdrawiam :)


6 października 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

    Nie było mnie dwa dni... ale od piątku nie czuję się dobrze. Refluks się na dobre chyba rozgościł. Na nowo układam w głowie i na kartce, to co mogę jeść, a czego nie mogę... I niestety wychodzi na to, że to co mam obecnie w lodówkach  hmmmm nie jest wskazane przy refluksie :(   Mam może kilka dozwolonych produktów. No i na ich podstawie ułożę jadłospis.  Kurde, a było już tak dobrze. Cóż... Byle pożegnać refluks do świąt... bo to żadna przyjemność się męczyć, gdy nic nie możesz zjeść. 

      Treningu przez weekend brak. Jedynie kontynuuję przysiady x 20 oraz 20x kolano-łokieć i tak już 12 dni. Ale to robię w chwili, kiedy mogę i refluks nie dokucza. 

     Jakby tego było mało.. dziś miałam odebrać młodą z dworca, bo wracała z Elbląga.  i co? No pojechałam, tzn wyjechałam po nią i ? I złapałam gumę :) Więc szybki telefon do brata, aby ją odebrał i zawiózł do rodziców. Ja wezwałam na pomoc znajomego, aby zmienił mi koło. Gdyby nie refluks to sama bym to zrobiła bo umiem... no ale każdorazowe schylenie się hmmm niestety skutkowało zwrotem treści pokarmowych. Dlatego wolałam nie ryzykować. Ale to jeszcze nie wszystko... znajomy przekręcił gwint w śrubie :( no i lipa. Jakoś do domu dojechałam, ale jeżdżenie w takim stanie niekoniecznie wskazane. Drugie auto na podwórku nie jest zatankowane :) hahah Więc chwilowo jestem uziemiona. Dobrze, że Dino blisko ;) Jutro młoda do szkoły nie idzie, a druga podjedzie autobusem, bo akurat się wyrobi w czasie. Do domu podrzuci ją znajomy. We wtorek będę kombinowała.. i tu refluks też nie pomaga, bo stres, nerwy... 

   Czy to jakieś fatum nade mną ??? Nie wiem :( ale wszystko znowu się skumulowało. Złą passa lub fatum nic innego... Ale nie poddam się.  Wykorzystam to po swojemu. Oby wszystko poszło dobrze. Trzymajcie kciuki.

   Walcz, nie poddawaj się. jak widzisz, każdy miewa gorszy czas. Ale to mija. Idź przed siebie. Rób swoje, nawet gdy wolniej to idzie... nie przejmuj się. Gubienie kg to nie wyścig. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym tygodniu. Pozdrawiam 

4 października 2024 , Komentarze (3)

Witajcie 

   Aj piątek jakiś bez życia.. refluks dalej się odzywa. Spałam dziś jakieś 5 godzin i wstałam jak zombie po 5ej. Dobrze, że dziś M  w domu. Rano zawieźliśmy młodzież do miasta, potem szybkie zakupy i do domku. Trochę ogarnęłam, pranie wstawiłam, obiad i 10 minut poleżałam.. Niewiele, bo refluks nie chciał dać o sobie zapomnieć. 

    Popołudniu odwieźliśmy młodą i jej przyjaciela na dworzec. Także na weekend nie mam dziecka. To też spowodowało, że refluks się uaktywnił. Stres niestety nie działa dobrze, na refluks. O wyjeździe wiedziałam od dwóch tygodni i to pewnie gdzieś tak kiełkowało... plus inne nerwy i stało się. Trudo jakoś to ogarnę, zniosę.. Lepiej, gorzej, ale zniosę i jakoś sobie z tym poradzę. Wprowadzę siemię lniane na nowo oprócz tabletek, może się wyciszy. 

     Kalorie policzone 

I posiłek: owsianka gotowa plus truskawki 

II posiłek: ziemniaki, polędwiczki, bigos 

III posiłek: kajzerka z serem, plus jajecznica i matcha 

     Dziś bez szału jedzenie, opróżniałam lodówkę.. ale na nic apetytu nie miałam :( Jadłam bo jadłam.... oby jutro było lepiej. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki, przed nami weekend i pokusy... Odnośnie pokus od poniedziałku nie zjadłam słodkiego i chipsów.. także pierwszy tydzień bez słodyczy zaliczony, a czy jutro się skuszę? Zobaczymy, co powie refluks ;) Odnośnie chipsów, plan był taki, aby zrezygnować z nich w październiku całkowicie, czy się uda ? Nie wiem. Spróbuję. Co ma być to będzie. Nie oglądaj się za siebie, idź przed siebie. Powodzenia. Miłego weekendu. Pozdrawiam 

3 października 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

    Wczoraj było super, a dziś ? Średnio. Refluks wczoraj na wieczór mnie dopadł. Chyba stresy z ostatniego tygodnia się skumulowały.... i refluks wrócił. Już nie pamiętam, kiedy ostatnio się z nim męczyłam. Spałam na siedząco.... 

    Nawet minimum kroków nie wydreptałam i już raczej nie uda się, bo mam 6800 . Nie przejmuję się. Jutro nadrobię ;) Jeśli chodzi o jedzenie, wygląda tak 

I posiłek: jajecznica z kurkami i boczkiem, plus bułka i ogórek 

II posiłek: wafle kukurydziane z kremem ( widoczne na zdjęciu) plus truskawki, maliny i pistacje 

III posiłek: sałata z jogurtem greckim, pierś z kurczaka plus frytki i matcha teraz z syropem dyniowym 

     Jajecznica chodziła za mną od jakiegoś czasu, a że nie składało się, aby zrobić... to dziś skorzystałam, że młoda w domku. Jedną podrzuciłam do miasta, a potem powrót do domu i śniadanie. Późne śniadanie, bo nie miałam z rana apetytu. Krem kupiłam w Lidlu, pyszny :) polecam. Frytki wyszły pyszne i mało wpiły tłuszczu. Odkąd gdzieś zobaczyłam, że dziewczyna obtacza pokrojone ziemniaki w słupki mąką ziemniaczaną i wsadza na chwilę do lodówki...i wtedy smaży. Powiem Wam, że wychodzą mega chrupiące. Matcha obowiązkowo ale tym razem na ciepło. Swoją drogą, jutro muszę zrobić syrop dyniowy, bo mi się już skończył. Słoik miałam na tydzień, także fajnie. 

    Gdyby nie refluks, to samopoczucie byłoby świetne, a tak, jest ok. Jedynie z aktywności zrobiłam przysiady x 20 i 20x kolano-łokieć( 9 dzień z rzędu)  Trening odkładam, bo przy refluksie intensywna aktywność nie jest wskazana :( Poczekam, może jutro  się wyciszy to dziadostwo. Chociaż nie wiem, czy to realne, bo młoda wyjeżdża na weekend.... stres mimo wszystko będzie mi towarzyszył. Póki nie wróci do domu. Czy wszystkie mamy tak mają :(  Na poprawę humoru, zamówiłam dobie 11 książek :) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej przed siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

    

     


2 października 2024 , Komentarze (2)

Witajcie 

      Wczoraj brak wpisu, ale tylko dlatego, że późno wróciłam do domu i nie dałam rady. Wtorek był pozytywny z dużą ilością kroków, bo ponad 20 tyś. No ale udało się tyle nabić, dzięki, temu, że młoda była na warsztatach. Pogoda też dopisała, więc super. Kalorie były policzone. 

     A dzisiejszy  dzień jest hmmm powiedziałabym super. Pomijając fakt, że młoda dziś w domu... bo wczoraj już jak zawoziłam ją na warsztaty, to coś kiepsko się czuła.. No ale chciała na nie iść, to poszła. Za to dziś zdecydowałyśmy, że lepiej będzie jak zostanie w domu. Z rana tylko podrzuciłam drugą młodą do miasta, ja szybko na zakupy i do domku. Pranie, sprzątanie czyli standard. Później wpadł trening :) 

   Rower :) Na początku planowałam 30 minut, ale jakoś się rozkręciłam i wpadło 40 minut ( to tylko na plus) Jeszcze wpadły przysiady x 20 i kolano-łokieć 20 x :D 

    Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis 

I posiłek: bułka z dżemem agrest-kiwi plus truskawki ( herbatka z miodem i cytryną) 

II posiłek: leczo z chlebem

III posiłek: gruszka, mandarynki, truskawki, pistacje ( herbata z miodem i cytryną) 

IV posiłek: jogurt straciatella i matcha 

    Całkiem spoko wyszło dziś. Może węgli za dużo.... ale hmm czasami ciężko ułożyć jadłospis aby wszystko było git. Cóż ja zrobię :D      

     To był dobry dzień :) Mam nadzieję, że Twój również. Nie poddawaj się. Rób swoje. Nawet jak upadniesz, powstań. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) :* 

30 września 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

    Poniedziałek  jest całkiem przyjemny muszę przyznać. Co prawda znowu na wariackich papierach, ale spoko. Kalorie policzone 

I posiłek: chleb z indykiem w galarecie plus ogórek

II posiłek: ciasto pleśniak domowej robot plus jabłka ( wyjątkowo dobre kupiłam w Biedronce) 

III posiłek: tortilla z kurczakiem, serem, ogórkiem, miksem sałat

IV posiłek: naleśniki plus truskawki z jogurtem greckim i matcha z syropem dyniowym  teraz :) 

     Zadowolona  jestem z dzisiejszego menu. Nawet z pleśniaka ;) hihih ale nadchodzą zmiany ... tzn chciałabym wprowadzić w październiku.

     Podsumowanie września krótkie, na 30 dni 13 było z krokami powyżej 15 tyś. Czyli 17 dni z liczbą mniejszą... Tylko 3 dni były z mniejszą ilością niż 10 tyś.  Z ilości kroków jestem bardzo zadowolona. A waga? Niestety 0,6 kg w górę... czy się martwię? Nie. Bo październik będzie lepszy. 

    Żegnamy wrzesień i witamy październik... a z nim plan. 

1. liczenie kalorii

2.trening min x 2 w tygodniu

3. słodkie tylko w weekend, a w tygodniu starać się unikać

4.rezygnacja z chipsów ( Kasiu to Twoja zasługa ;) hahaha 

    Oczywiście kroki pozostają bez zmian, min.10 tyś. Co do planów, nie wiem na ile się uda zrealizować, ale kto nie próbuje, nie wie co traci... a tu można tylko zyskać. Co ma być , to będzie. Nic na siłę. Może wrzesień nie był idealny, ale był dobry. 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób co chcesz i na swoich zasadach. Nie patrz na innych. To co działa na mnie, niekoniecznie musi zadziałać na Ciebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia w nowym miesiącu. Dasz radę. Pozdrawiam :) 

29 września 2024 , Komentarze (3)

Witajcie 

    To zdecydowani gorszy dzień u mnie, ale na szczęście już dobiega końca. jedyny pozytyw tego dnia jest taki, że przeczytałam kolejną książkę :) Co bardzo mnie cieszy. Kalorie liczone, do czasu.... potem przyszedł kryzys i lipa. Ale jutro powrót. 

    Prześpię się i nabiorę sił na juto, na nowy tydzień ;) który zapowiada się ciekawie... i liczę, że spokojnie ;) 

    Pamiętaj, że każdy miewa gorszy czas, gorszą chwilę... grunt, to się podnieść i iśc dalej przed siebie. Nawet jak upadniesz, powstań, idź dalej. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru i cudownego nowego tygodnia. Pozdrawiam :) :* 

28 września 2024 , Komentarze (4)

Witajcie 

     Sobota i po sobocie.. Całkiem fajny ten dzień. Udało się skończyć jedną książkę - "Lichwiarz" Tomasza Bartosiewicza i zaczęłam kolejną " Otulina "- Klaudiusz Szymańczak ( którą być może dziś też skończę) Upiekłam ciasto, zachciało mi się pleśniaka ;) Córka upiekła muffinki :) Także słodka sobota hihihi. 

    4 dzień przysiadów plus kolano-łokieć za mną. Niby nic, ale jednak samo wchodzi rano w nawyk ;) Póki co po 10 powtórek, bo kondycja fatalna...Ale wrócę do dawnej formy, wrócę. Z czasem pewnie będę coś dodawała. Kalorie policzone 

I posiłek: bułka z dynią, salami, pomidor

II posiłek: żurek z jajkiem i grzankami 

III posiłek: kawa mrożona, banan, winogrono, maliny, muffinka od córki 

IV posiłek: sałatka - polędwiczki, ogórek, pomidor, grzanki czosnkowe, miks sałat, majonez oraz teraz matcha na ciepło z syropem dyniowym

    Całkiem smaczne dzisiejsze menu, muszę przyznać. Zadowolona z niego jestem. Okres daje się we znaki, ale staram się uciekać w książki.... niestety, albo stety. Zależy jak na to spojrzeć. Do tego stopnia, że poszłam czytać na dwór i wyobraźcie sobie, że nie zauważyłam, że kropi... tak się zaczytałam :) Uwielbiam ten stan :) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Nawet, kiedy masz gorszy dzień, dwa czy tydzień, nie przejmuj się.. Kto nie ma takich dni ;) Niech pierwszy rzuci kamieniem. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

27 września 2024 , Komentarze (7)

Witajcie 

   Piątek minął szybko i tak też będzie wyglądał wpis ;) Kalorie policzone

I posiłek: kasza manna z malinami, białą czekoladą, kremem pistacjowym, budyniem pistacjowym

II posiłek: cheesburger 

III posiłek: przekąska serowa, truskawki, winogrono i matcha na ciepło 

     Pierwszym posiłkiem jaki zjadłam była właśnie kasza manna. Rano nie miałam apetytu i zjadłam pierwszy posiłek około 11 u rodziców. Potem w biegu cheesburger około 17 oraz owoce i przekąska serowa... bo później nie miałam kiedy. Niestety taki rytm dnia. 

    Samopoczucie nawet ok, mimo, że okres daje się we znaki. Nie poddaje się, walczę dalej. Z rana był rozruch przysiady oraz kolano-łokieć ;) Dziś poszło lżej, o dziwo. Z dnia na dzień będzie łatwiej i przyjemniej :) Liczę na to. 

   Trzymam za Ciebie kciuki, aby weekend był udany. Powodzenia. Dasz radę. Pozdrawiam :) :* 

26 września 2024 , Komentarze (8)

Witajcie 

    Kolejny fajny dzień. Może nie jest idealny, ale fajny i pozytywny, a to ważne. Kalorie policzone

I posiłek: chleb z twarogiem wędzonym 

II posiłek: ryba z piekarnika ( rewelacyjna-polecam) frytki 

III posiłek: arbuz, paluchy serowe, orzeszki ( na szczęście już nie mam ) oraz matcha z syropem dyniowym , który sama robiłam 

     Muszę przyznać, że rybka chodziła za mną od dawna. Tej akurat nie jadłam, ale jest rewelacyjna. Polecam, kupiłam w Biedronce za około 13 zł. Porcja dla jednej osoby. Brokuły na górze i płatki migdałów, ciekawe połączenia. Orzeszki hmmm zgonię na okres ;) Byłam zła, że przyszedł tydzień szybciej, ale z drugiej strony, super, bo jak młoda będzie miała warsztaty , po niedzieli, to będę mogła kroki wyrobić. Dziś za to miała spotkanie organizacyjne na uniwersytecie dla młodzieży. To już III semestr :) kryminologia-kryminalistyka kierunek ;) Podziwiam, że oprócz liceum w tygodniu, to jeszcze ten uniwersytet  w weekendy. Wierzę w nią, dzielna dziewczyna. 

   Od wczoraj robię na rozruch przysiady x 10 oraz kolano-łokieć x 10. Niewiele, ale od czegoś trzeba zacząć, prawda? Chcę powoli wracać i drobnymi krokami systematycznie robić jakieś ćwiczenia. Będę zwiększała ilość powtórzeń ( jeśli dam radę) 

  Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) :* 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.