Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pompolinkaa

kobieta, 32 lat, Gdańsk

170 cm, 78.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 czerwca 2014 , Komentarze (4)

Witam :) Dawno mnie tutaj nie bylo. Wiele rzeczy w moim zyciu sie zmienilo. Nowy dom, facet inna waga :)

Nie bede sie dzisiaj rozpisywac jesli chodzi o to co robilam wczesniej, wtedy kiedy zamilklam, moze opisze swoja diete i cwiczenia jesli bedziecie chcialy :)

29 lipca lece do Polski . Mam jeszcze 6 tyg, marze aby w tym czasie zrzucic ok 8 kg, duzo hmm....moze i tak, ale mam nadzieje, ze uda mi sie chociaz te 6 :)

Lepiej sie czuje z moja terazniejsza waga :) jest prawie dobrze, 10 kg a pozniej moze jeszcze z 4-5, nie wiem , zobaczymy :)

Trzymajcie kciuki, zebym nie zawalila !

Milego Dnia :)

Menu

Sniadanie- jajecznica z 3 jaj, szczypiorek, pomidor 

II sniadanie- banan, jogurt naturalny

Obiad- ryz z kurczakem i warzywami

Podwieczorek- 2 kawalki arbuza

Kolacja-  serek wiejski, pomidor z cebulka, ogorek

Aktywnosc-1h silownia

4 marca 2014 , Komentarze (3)

Witam maleńkie :)

Długo mnie tutaj nie było. Dużo sie zmieniło od świąt w moim zyciu, waga też- jak sie domyslacie przybyło mi kilka kg....no cóż, trzeba sie podnieść i walczyć dalej .

Ciężko, nie mam motywacji, nic mi sie nie chcę, chodzę rozdrażniona, nie uśmiecham się...

Czuje, że strasznie się zmieniłam, za duzo ostatnio miałam problemów i jestem całkiem inna osoba niz byłam, mam nadzieje, że to sie zmieni jak sie wszystko w końcu poukłada...

Nawet nie wiem ile ważę, nie chce wiedzieć. Zrobie to po 2 tyg diety.

Chce znów zacząć chodzić na siłownie, na razie chyba zadowole się długimi wieczornymi spacerami...

Śniadanie- danio, serek wiejski, banan

Obiad- pierś z kurczaka gotowana, surówka wielowarzywna

Podwieczorek- serek wiejski

Kolacja- 2 gotowane jajka, kilka paluszkow surimi , papryka

Zmykam, trzymajcie się :)


27 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Witam.

Waga po świętach stoi w miejscu, moja dieta stoi w miejscu tak samo jak ćwiczenia...

LEŃ, LEŃ, LEŃ !!!

Dzisiaj chcę pojeżdzić na rowerze chociaż 45 min, mam nadzieje, że się wezmę za siebie i pojadę...

Śniadanie- kanapka z almette, kilka moskalików w occie, pół jogurtu

II śniadanie- szklanka soku jabłkowego, pół mozarelli z pomidorami i sosem vinegret

Obiad- kapusta z pieczarkami i kukurydzą, ryba na parze

Kolacja-  Pół jogurtu, kanapka z pasztetem z łososia, kilka moskaików, pomidorki

1,5 l wody, herbata zielona


Milego Dnia, bo mój dzisiaj to tragedia...

21 grudnia 2013 , Skomentuj

Witam.

Nie mam żadnych dobrych wiadomości....

Waga poszła w górę, moje wpadki są tragiczne...

Muszę się podnieść i iść dalej, bo w takim stylu zycia jaki prowadze przez ostatni tydzień za pół roku będe miała na wadze 120 zamiast 65...

No nic, koniec narzekania, trzeba brać się do roboty...

Menu

Śniadanie (11.00)- sałatka z tuńczykiem, 2x wasa z almette i ogórkiem

Obiad- (14.30) - Filet z łososia na parze, mix sałat, olej , przyprawy

Podwieczorek (17.00)- Jabłko

Kolacja (19.00)- danio, koktajl slim fast


19 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam Kochane :)

Ostatnio zawalam, zawsze wpadnie mi coś, np jakiś sok albo cos..muszę znów wziąć sie w garść i trzymać sie moich złotych żelaznych reguł

1. Woda, woda i jeszcze raz woda
2. Zielona herbata
3. Zero słodkich napoi
4. Zero białego chleba
5. Zero ziemniaków, makaronow
6. Duuzo białka
7. Mało węgli
8.Warzywa, warzywa, warzywa
9. Ostatni posiłek ok 19
10. Ruch, jakikolwiek
11. Nie podjadać !
12. Słodyczy mówimy nie

No ale jak widać klawo u mnie z tym ostatnio, ale mam nadzieje , że w końcu wezme sie w garść. Dostałam dziś @, w końcu, bo już się go doczekać nie mogłam...

Właśnie robię obiad ,zjem,i muszę posprzątać w pokoju. Nie lubie tego

No, a potem rower, chociaż 30 min...

Menu

Śniadanie 5.20- 3x ciasteczka orkiszowe z serkiem almette, ogórkiem i wędliną z kurczaka, activia

II śniadanie- 4x ciasteczka orkiszowe z serkiem, 5 zawijasów z serem( to takie cieniutkie kełbaseczki z serem w środku o dziwo mają 0 węgli, a samo białko, jedna taka ma 28 kcal) ryż na mleku jabłkowy

Obiad- sałatka mix sałat , ogórek pomidor, czosnek granulowany, koperek, łyżka oleju, pierś z indyka na parze

Kolacja- 2 jajka na twardo, ogórek, danio

Miłego :)


16 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam.

Jestem zła za mojego fatalnego lenia !

Dzisiaj wracając z pracy zamiast na obiad kupić sobie pierś z indyka i warzywa poszłam na łatwiznę i kupiłam sobie...pyzy z mięsem.

Skąd u mnie taki pomysł ?? Nie mam pojęcia, tym bardziej, że ja nigdy nie jadłam takich rzeczy.

Jestem na siebie trochę zła, jak mam schudnąć , skoro sama nie potrafię sie dostatecznie dopilnować, ech...

Nie mam jeszcze rowerka, bo koleżanka od której miałam go kupić była dzisiaj zajęta, także nie chciałam jej przeszkadzać.

Muszę sobię inaczej rozplanowa godz posiłków, pierwsze i drugie śniadanie niestety muszę jeść o takich porach, bo tak pracuje i mam przerwy, ale może dołączyć do tego trzecie małe śniadanie ok 12, żeby nie było tylu godzinnej przerwy między posiłkami ??

Menu- ujowe co tu więcej mówić

Śniadanie- danio waniliowe, aktivia truskawkowa (5.20)

II śniadanie- sałatka ryżowa z tuńczykiem (9.30)

Obiad- 7 pyz z mięsem (15.00)

Kolacja- pół kawałka chleba pełnoziarnistego z almette i ogórkiem, 2 pomidory z solą i pieprzem, koktajl (18.00)


Miłego dnia, nakrzyczcie na mnie- proszę !

14 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Witam :)

Dawno mnie tutaj nie było, kilka dni temu wróciłam z urlopu :)

Było fantastycznie !

Wszyscy zauważyli, że schudłam i dostawałam same miłe komentarze.

Przed urlopem ważyłam 82 kg, ale w Pl przytyłam 2 :P

Ale to nic, osiagnęłam cel, a teraz kolajnym jest zobaczyć 1 lutego 79 lg na wadze, uda mi się?

Bardzo mam nadzieje :P

Mój plan to :

1 luty- 79 kg
1 marzec- 76 kg
1 kwiecień- 73 kg
1 maj- 69 kg

Nieważne jak rozłożą się te kg, ale 1 maja chce zobaczyć 6 z przodu :)

Potem jeszcze do wakacji schudnąć do 66 i na tym chyba skończę :)

Dzisiaj albo jutro kupuje rowerek stacjonarny. Chcę codziennie jeździć po godz, tzn 5 dni w tyg i 5 dni w tyg robić M na brzuch uda, ramiona i pośladki...długa droga przede mną.

Ale wierze, że mi się uda :)

Menu

Śniadanie- 3x pieczywo chrupkie z polędwicą z warzywami i łososiem, danio xxl, herbata miętowa

II śniadanie- truskawki <3

Obiad- pierś z kurczaka na parze, brokuł gotowany

Podwieczorek- sałatka ryżowa z tuńczykiem

Kolacja- koktajl super slim

19 listopada 2013 , Komentarze (4)

Witam :)

Dzisiaj leżałam sobie i pomyślałam, że zrobie dla porównania zdjęcie moich nog w takiej samej pozycji jak na profilowym i wiecie co ?

Jestem w pozytywnym szoku !

Skąd ta szpara między nogami ? :D

Dało mi to motywacje do ćwiczeń na brzuch ! :)

Co o nich myślicie  ?





wiadomo, że w takiej pozycji nogi wydają się ładniejsze.no ale nic :P

Menu

Śniadanie- 2x pieczywo chrupkie, z almette , szynką z indyka, ogórek, jogurt

II śniadanie- sałatka- ryż, kukurydza, tuńczyk

Obiad- warzywa gotowane, pierś z indyka na parze

Podwieczorek- mały jogurt pitny

Kolacja- 2 gotowane jajka, ketchup, pieczywo chrupkie z serkiem i ogórkiem

(cwiczen nie było, jestem chora:( )

Miłego dnia :))

17 listopada 2013 , Komentarze (2)

Witam maleńkie :)

Dawno mnie tutaj nie było, jakoś nie mam weny , czasu i chęci, na nic, na diete i ćwiczenia też.

za 9 dni będe w Polsce, ciesze się niezmiernie :)

Dzisiaj po dłuższym czasie weszłam na wagę.

Jedna taka zwykła pokazała mi 82, myślę sobie 'skad skoro ostatnio zawalam...'

Druga pokazała 82, myślę, że one są zepsute, wejdę jutro na wagę na siłowni.

Dostaje coraż więcej komplementów na temat swojego wyglądu :)

Miłe to jest, podobno chudnę w oczach, nie wiem jak to możliwe, skoro od miesiąca, od kiedy grześ poleciał do Polski , ja zawalam wszystko, ale pozbierałam się już i postanowiłam, że wracam do UK.

Jutro wstawie wam jakieś ładne zdjęcie, a teraz życzę miłej niedzieli

Menu

Śniadanie- bułka z ziarnami , serkiem i polędwicą z indyka, aktivia

II sniadanie- szklanka soku pomarańczowego

Obiad- pierś z indyka na parze, kalafior gotowany

Podwieczorek- jogurt pitny, jabłko

Kolacja- 2 gotowane jajka, parówka, ketchup, pomidorki cherry

3 listopada 2013 , Komentarze (5)

Witam :)

Dziękuje za komentarze pod poprzednim wpisem

Jestem tego świadoma, że pupa jest ok, ale z brzuchem mam problem i to straszny, ale mam nadzieje, że jak schudne te moje 17 kg poprzez ćwiczenia i diete to uda mi się chociaż w jakimś stopniu go zlikwidować.

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuch i boczki ?

Bo ja ćwiczę tylko na rowerku , bieżni, wioślarze i orbiterku.

To mała siłownia.

Poza tym dałyście mi duuużo motywacji i od dziś znów zaczynam moją walkę, bo ostatnie dwa tyg były koślawe jeśli o to chodzi.

Ale czuje się już trochę lepiej po rozstaniu i mam więcej siły :)

Wczoraj na słkę nie poszłam, ale dzisiaj nadrobię- słowo harcerza.


Menu

Śniadanie 9.00- jajecznica( 2 jajka, pomidor , kilka surimi) herbata zielona

II śniadanie 12.00- 2 jabłka

Obiad 15.00- pierś z indyka na parze w ziołach, surówka

16.00- siłownia

Podwieczorek 18.00- koktajl białkowy

Kolacja 19.00- danio, 3 x pieczywo chrupkie z ogórkiem i polędwicą drobiową 

Aktywność

30 min rowerek stacjonarny

30 min orbiterek

15 min wioślarz

10 min crazy fit

Miłej niedzieli





  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.