Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

KatyKaty

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Studiuje, pracuję i jestem szczęśliwą mamą.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 16832
Komentarzy: 337
Założony: 23 listopada 2013
Ostatni wpis: 12 października 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
KatyKaty

kobieta, 34 lat,

162 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Pracuję nad oponką

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Tytuł mówi sam za siebie.. ja taka happy rano że chociaż o 10 dag mnie a tu niespodzianka 59,6 myślałam że rozniosę to wagę... 

Menu :
10.00 - kubek kawy
11.00 - jajecznica z 2 jaj
12.00 - kubek kawy z mlekiem + 4 pierniki duże w czekoladzie mlecznej
14.00 - hot-dog z serem
18.00 - 4 wafle ryżowe

Ćwiczenia :
A6W + 70 brzuszków + 40 przysiadów i o ile nie padne na twarz to Mel B brzuch

Wszystko do dupy dziś.. Ale planuje dziś zakup skórzanych kozaków w Reserved są przeceny :D z 329zl przecenili na 239zl planuje skorzystać z kuszącej okazji. Z resztą wczoraj też skusiłam się na torebkę w Mohito przecena z 139zl na 79zl.. oraz rękawiczki skórzane za jedyne 19.99 zl  ;D

Niestety jestem jedną z tych co widzi przeceny i nie potrafi się nim oprzeć.. 

11 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Nad obiadaniem się wieczorami zapanowałam...

Ćwiczenie 6x w tygodniu weszło mi w krew 

Staram się jeć posiłki grzecznie co 3h choć czasem to bywa trudne przy moim Dzieciaczku

Ale z odmówieniem sobie słodkości nie daje rady..

MENU

8.00 Filiżanka kawy z mlekiem i cukrem
10.00 serek wiejski lekki + 2 wafle ryżowe + zielona herbata
13.00 gorący kubek grochówka + 3 mandarynki
16.00 zupa pomidorowa amino + zielona herbata
ok 19.30 jogurt owocowy + garść płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami


ĆWICZENIA NA DZIŚ

A6W
70 brzuszków
40 przysiadów
30 pompek damskich
Mel b brzuch

Nie ciekawie wygląda w tym moim jedzeniu zupka amino i ten gorący kubek ale to jest niestety konsekwencja tego ze jestem dziś na 12h w pracy a wieczorem wczoraj nie miałam już siły sobie niczego przygotować na dziś do pracy

Nie mogę się doczekać piątku i ważenia i przy okazji zmierzę się może gdzieś mi ubyło cm. Szkoda że nie zrobiłam sobie zdjęcia 1 dnia kiedy zaczynałam dietę i ćwiczenia może bym widziała jakieś postępy choć na zdjęciach.  

W sumie muszę przyznać że po tej minimalnej zmianie sposobu odżywiania mój brzuch przestał być ciągle wzdęty i znikło uczucie takiej ociężałości a to już jest jakiś pozytyw wyrzeczeń.



 

7 grudnia 2013 , Skomentuj

Nuda...

Menu

10.00 - kubek kawy
11.00 - 3 wafle ryżowe z serem żółtym szynką i pomidorkiem 
14.00 - filiżanka kawy z mlekiem i łyżeczką cukru + 4 herbatniki
14.30 - mała miseczka rosołu z makaronem
16.00  - 2 mandarynki
17.00 - prażonki ( kluski z ziemniaków mąki podsmażane z kiełbasą) + kapusta gotowana 
BOMBA KALORYCZNA 
ok 21.30 zjem trochę sałatki z ryżem i kurczakiem curry

Ćwiczenia 

5 dzień A6W
60 brzuszków
35 przysiadów


Za mało wartościowych posiłków i jak tylko wrócę z pracy i mój Brzdąc będzie spał to poćwiczę jeszcze..
Jakiś dziwny ten dzień dzisiaj

6 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Nie ukrywam jestem szczęśliwa bardzo, waga pokazała dziś rano już nie 60 a 58,9 
Ćwiczenia ;

- 4 dnień A6W
-60 brzuszków
-35 przysiadów
-5 innych ćwiczeń 3 serie  po 15

Menu ;

10.00 - Kubek kawy + łyżeczkacukru
13.00 - 3 wafle ryżowe z szynką i pomidorem
14.00 - filiżanka kawy z mlekiem i łyżeczką curu
15.30 - kanapki longer z KFC i frytki 
ok 19 - jogurt musli + 4 mandarynki
ok 21.30 - 2 surowe marchewki


Wiem zgrzeszyłam tym jedzeniem w KFC ale raz kiedyś można wszystko w końcu dla ludzi :DD


5 grudnia 2013 , Skomentuj

Podążam w dobrym kierunku
Ćwiczenia :
-3 dzień A6W
-55 brzuszków
-30 przysiadów 
-30 babskich pompek  
-oprócz tego 5 innych ćwiczeń - 3x10- niektóre z Mel B a niektóre z Chodakowskiej
- standardowo rowerkiem do pracy 

Menu
10.00 Kubek kawy z łyżeczką cukru
11.00 Koktajl mleczko-bananowy + garść płatków kukurydzianych z miodem i orzechami
13.00 Filiżanka kawy z mlekiem i łyżeczką cukru
15.00 Ziemniaki puree + żołądki drobiowe gotowane z sosem ketchupowo-czosnkowym
18.00 Jogurt naturalny + garść musli chrupkiego bananowego
20.00 jabłko będzie
21.30 2 mandarynki ( po powrocie z pracy )

Chodzę późno spać więc myślę że po tej 21 mogę zjeść coś.

Na coś słodkiego w miedzy czasie też się skusiłam zjadłam po moim Małym Facecie herbatnika 

O Ince totalnie dziś zapomniałam.

A co do płynów to 2 zielone herbatki + 0,5 wody niegazowanej.

Musze popracować nad tymi obiadami stanowczo.

Macie może jakieś pomysły na obiady zdrowe które są szybkie w przygotowaniu tzn. nie potrzebują godzinnej adoracji....??

Najważniejsze jutro WAŻENE  nie mogę się doczekać 

4 grudnia 2013 , Skomentuj

Z ćwiczeniami się poprawiłam 

 - brzuszki 50x
 - przysiady 30x
 - 2 dzień A6W
 - rowerem do pracy i powrót, razem ok 30 min 

Jedzonko :

9.00   kubek kawy
10.00 3 wafle ryżowe z szynką i pomidorem ( wreszcie coś zdrowego :D)
12.00 kawa z mlekiem, 4 michałki, 1 ciasteczko z kremem, 1 pierog z kapustą i z grzybami 
15.00 4 smażone ziemniaki z koperkiem z kapusta i kotlet drobiowy
15.30 kawa + 3 rafaello 
18.00 jabłko

W między czasie zielona herbata i ok 0,5 wody mineralnej niegazowanej.

Podsumowanie:

Jestem słabeuszem który nie daje rady jak widzi słodycze.
Znowu tyle kawy wypiłam muszę chyba przerzucić się na zbożową.

Cel na najbliższe dni to przede wszystkim ćwiczyć ( dla wielu z was to mało ale ja z ledwością znajduje w ciągu dnia to 15 min ) oraz ćwiczyć silną wolę :DD


3 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Nie daje rady z tym całym odchudzaniem..całe te moje postanowienia i to wszystko chyba nie tak jak powinno jest.. Cały zapał do zmiany na nową atrakcyjniejsza siebie odszedł i to dość daleko.. o niczym innym nie myślę tylko o jedzeniu... a o ćwiczeniach nawet nie pisze bo nie ma o czym..

ok 10 - kubek kawy 
ok 13- 2 pieczone ryby z octu, pół bułki + naleśnik z cukrem + kawa
ok 18 banan
 obecnie zamiast zupki instant kupiłam sobie jogurt naturalny

Nie wygląda to wszystko fajnie... te zbędne kilogramy nie dają mi żyć.. 


2 grudnia 2013 , Skomentuj

Staram się zmienić swój sposób odżywiania, choć z zjedzeniem warzyw u mnie nie za ciekawie, walka z ograniczeniem słodyczy do minimum trwa, zamieniłam 3 kawy na 1 + 2 zielone herbaty. Regularnie staram się jeść co 3h ( 10,13,16,19).

  Niestety jeżeli chodzi o ćwiczenia to kiepsko( dostałam @ a razem z nia lenia w weekend ) ale dziś już zaliczyłam spacerem z synkiem i rowerkiem do pracy się wybrałam.

Coś ostatnio nie mogę się przestawić na pozytywne myślenie. Wszystko mnie denerwuje.  

28 listopada 2013 , Komentarze (3)

Jednego z wczorajszych postanowień nie dotrzymałam dziś ale przecież w końcu nie dajmy się zwariować.. 

Babci Imieniny więc z grzeczności najadłam się słodyczy "jak to u Babci bywa"

DIETA:

8.00 - kawa, 2 tosty z masłem, pół parówki
11.00 -  kawa, 3 pierniki duże czekoladowe, 4 cukierki michałki
16.30 - kawa
18.00 - 3 mandarynki, banan, jabłko

ok 1L wody i 2 herbaty zielone

ĆWICZENIA: 

1 dzień A6W , wyzwanie przysiady, wyzwanie brzuszki + 2x 15 rowerek + 30 min spacerem z synkiem ( za ciepło to dziś nie było)

PODSUMOWANIE :

Za dużo kawy a  za mało wody, ogólnie po za tymi owocami to nic ciekawego dziś nie zjadałam ://

27 listopada 2013 , Skomentuj

Po długim namyślaniu zdecydowałam się

po pierwsze : nie jeść słodyczy            

po drugie : ostatni posiłek ok 19

po trzecie : jeżeli chodzi o spożywane kalorie to dziennie postaram się ok 1500

 

Ale najważniejsza rzecz ćwiczenia :

na początek może A6W i  Mel b

Dzisiejsze menu :

8.00 - filiżanka kawy z mlekiem (bez cukru)

10.30 - 2 kromki chleba z szynką i serem

12.30 - banan

14.00 kubek kawy ( 1 łyżeczka cukru )

15.00 - 2 ciastka francuskie  z serem i parówką + ketchup

18.00 - jogurt naturalny mały + garść płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami

19.00 - 2 mandarynki

 

Aktywność fizyczna : 2x 15 min rowerek

CHYBA JAK NA PIERWSZY DZIEŃ NIE JEST ZLE ??

 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.