Ćwiczenia :
-3 dzień A6W
-55 brzuszków
-30 przysiadów
-30 babskich pompek
-oprócz tego 5 innych ćwiczeń - 3x10- niektóre z Mel B a niektóre z Chodakowskiej
- standardowo rowerkiem do pracy
Menu
10.00 Kubek kawy z łyżeczką cukru
11.00 Koktajl mleczko-bananowy + garść płatków kukurydzianych z miodem i orzechami
13.00 Filiżanka kawy z mlekiem i łyżeczką cukru
15.00 Ziemniaki puree + żołądki drobiowe gotowane z sosem ketchupowo-czosnkowym
18.00 Jogurt naturalny + garść musli chrupkiego bananowego
20.00 jabłko będzie
21.30 2 mandarynki ( po powrocie z pracy )
Chodzę późno spać więc myślę że po tej 21 mogę zjeść coś.
Na coś słodkiego w miedzy czasie też się skusiłam zjadłam po moim Małym Facecie herbatnika ![]()
O Ince totalnie dziś zapomniałam.
A co do płynów to 2 zielone herbatki + 0,5 wody niegazowanej.
Musze popracować nad tymi obiadami stanowczo.
Macie może jakieś pomysły na obiady zdrowe które są szybkie w przygotowaniu tzn. nie potrzebują godzinnej adoracji....??![]()
Najważniejsze jutro WAŻENE nie mogę się doczekać ![]()
