Po długim namyślaniu zdecydowałam się
po pierwsze : nie jeść słodyczy
po drugie : ostatni posiłek ok 19
po trzecie : jeżeli chodzi o spożywane kalorie to dziennie postaram się ok 1500
Ale najważniejsza rzecz ćwiczenia :
na początek może A6W i Mel b
Dzisiejsze menu :
8.00 - filiżanka kawy z mlekiem (bez cukru)
10.30 - 2 kromki chleba z szynką i serem
12.30 - banan
14.00 kubek kawy ( 1 łyżeczka cukru )
15.00 - 2 ciastka francuskie z serem i parówką + ketchup
18.00 - jogurt naturalny mały + garść płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami
19.00 - 2 mandarynki
Aktywność fizyczna : 2x 15 min rowerek
CHYBA JAK NA PIERWSZY DZIEŃ NIE JEST ZLE ??
