© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (179)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1065911 |
| Komentarzy: | 36967 |
| Założony: | 17 kwietnia 2012 |
| Ostatni wpis: | 14 listopada 2024 |
Postępy w odchudzaniu
Moja aktywność - spaliłam 83 kcal
Moja aktywność - spaliłam 288 kcal
Zacznę od mojego dzisiejszego wyczynu...Było to tak...przypomniałam sobie,że istnieje takie coś jak Vitalia Tracer...No i ponownie zainstalowałam...i sumując przedreptałam łącznie 21952 kroki, co dało 18, 27 km i zrzucone 178, 0 g masy...
Dziś po długimmmmm czasie postanowiłam pobiegać. Dałam sobie wycisk. Dziewczynki jechały na rowerach a ja? Ja biegłam...i w sumie przebiegłam 8,41 km...wow......Postarałam się. To był moment, chwila ubrałam się i pobiegłam. Kurcze ale miałam radochę z biegu... Może za duży dystans jak na pierwszy raz,ale tak mi się dobrze biegło :) Mam nadzieję,że ten zapał nie minie. A tak wyglądało moje dzisiejsze menu
Śniadanie kanapka, później kromka chleba ciemnego u Mamy (ale nie zdążyłam fotki zrobić)
w przypływie głody był jogurt
Obiad kurczak z makaronem
Na kolacje spałaszowałam jogurt...
Jeśli chodzi o nawodnienie... 1,5 litra wody zaliczone....
Moja aktywność - spaliłam 352 kcal
Moja aktywność - spaliłam 133 kcal
Moja aktywność - spaliłam 763 kcal
I co tu mamy...kanapki z jajeczkiem, kluski...( wiem wiem), koktajl ( z buraka, kiwi, jabłka, banana, truskawek),jest i koktajl zielony z kiwi jarmużu...dziś wpadła cukinia w cieście...kanapki z serkiem śmietankowym i szczypiorkiem...a na kolacje jogurt...
Jeżeli chodzi o aktywność...
Poniedziałek----solidny spacer trwający 2 godziny i 40 minut, skakanka x 400, przysiady x 20 i kolano-łokieć x 50.... wody dobre 2 litry...
Wtorek---dobra godzina spaceru
Środa--- skakanka x 400, przysiady x 20, kolano-łokieć x 60.... no i masaż bańkami chińskimi po 10 minut na jedno udko :).. a woda dziś w sumie niewiele...
No i nadszedł ten dzień... dostałam wypowiedzenie z pracy. Dziś mija drugi dzień od kiedy nie jestem pracownikiem portugalskiej firmy...A dlaczego? Dlatego,że zaczęłam chorować... Ja wiem,żaden pracodawca nie lubi jak pracownik choruje... ale prawda jest taka,że jak zapierniczałam byłam kochana :) a jak coś mi poszło w kręgosłupie to już firma się wypięła... Taka polityka. No nic jakoś to będzie jak to mówi Pan M...Wiedziałam w sumie,że gdy zacznę 4 miesiąc świadczenia rehabilitacyjnego to firma przyśle mi wypowiedzenie. W sumie z jednej strony dobrze bo gdzieś tam po cichu na to liczyłam...że to właśnie firma mnie zwolni. Ale chciałam pociągnąć jeszcze świadczenie rehabilitacyjne... No nic i tak będę dalej się starała o świadczenie... a jeśli nie uda się to trudno...Troszkę kiepski moment na wypowiedzenie,bo zaraz komunia... ale myślę, że nie będzie tak źle... wyrównanie za urlop i będzie dobrze. Najważniejsze,że mam wsparcie w osobie Pana M.
A tak z innej beczki dziś miała być wizyta u alergologa...no ale okazało się ,że jak przyjechałam do przychodni to pocałowałam klamkę, bo dziś i jutro Pani doktor nie przyjmuje....najśmieszniejsze jest to,że Pani dzwoniły do mnie ale nie na ten numer co powinny :( no nic wizyta przełożona za tydzień..Czekałam tyle to i tydzień poczekam ...
Za oknem słonko świeci...co prawda z samego rana lało jak cholera...dopiero popołudniu słonko wyszło...dziewczynki lekcje odrobiły a teraz na rowerach na dworze... a ja? Ja Po powrocie do domu zrobiłam obiad dziewczynkom...później czekało mnie prasowanie,następnie robiłam obiad na jutro...później chwila na ćwiczenia i teraz czas aby posiedzieć na necie...
Takie oto dzisiejsze menu...na śniadanie kanapki chlebek 7 ziaren z serkiem i szczypiorkiem
deserowo---- koktajl z truskawek, jabłek, banana i kiwi....oraz dwa niewielkie kawałki serniczka
Obiadkowo śledzik w jogurcie greckim i ziemniaczki
Kolacja taka oooo ---- przedstawiać nie trzeba :)
A jak mija dzień?Piątek mija spokojnie....dziewczynki grzeczne a to najważniejsze :) samopoczucie? Powiedzmy,że ok...Trochę zła i smutna bo Pan M zjedzie może dopiero jutro na wieczór...Nie pociesza mnie to...i pewnie w niedzielę będzie jechał...
Młoda troszkę lepiej ale bez szału... Po niedzieli mamy alergologa i wtedy chyba wszystko będzie jasne dlaczego Moje dziecko tak kaszle...
Tymczasem spokojnego piątku życzę...a ja poczytam co u Was :)
Takowe posiłki były wczoraj i dziś
tu pojawia się zrazik mamusiny....
takie tam płatki z mlekiem wpadły....
tu pojawia się kotlet w sosie buraczki i ziemniaczki oooo
koktajl tradycyjnie ( jarmuż, kiwi, banan)
Taka kolacja schabik,pomidorek ze szczypiorkiem, serem i łyżeczka majonezu...wiem wiem majonez fujjjj.
odrobina słodkości...serniczek od brata
takie śniadanie...kanapki z pastą z kurczaka...jakaś nowinka z biedronki
dzisiejszy koktajl ( jarmuż, kiwi, banan i truskawki ) mniamuśny
I taka oto kolacja galaretka i kanapeczki ze szczypiorkiem
Zakupiłam dziś bańki chińskie...no i jak tylko się ogarnęłam to zaraz wypróbowałam :) wrażenia? Przyjemne :) chociaż trzeba nauczyć się obsługi tego cuda....po oliwce banieczki śmigały,że hohohoho fajna zabawa...po 10 minutek na każde udo i 5 minutek na brzusio...poczekamy na efekty :)
Jeśli chodzi o aktywność? To od soboty skaczę na skakance...no i wygląda to tak...
sobota x 600 skoków
niedziela x 534 skoki
poniedziałek x 900 skoków
wtorek x 400 skoków
środa x 0 jakoś nie było kiedy :(
czwartek x 300 skoków...
i tak w podsumowaniu mamy 2734 skoki
Tak to wygląda u mnie.... a teraz zerknę jak u Was ?! :)
