Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

mężczyzna, 67 lat, Gdańsk

178 cm, 74.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 kwietnia 2018 , Komentarze (4)

Uff   ....zaliczone 19 km i .....1444 kcal a może i wiecej ...bo endomondo nie uwzglednia chodu przełajowego po..górkach a mamy tu w gdansku wspaniałe tereny do wycisku -Wzgoórza Morenowe z wywyższeniami do kilkudziesieciu metröw w góre i w dół by glebe gryźć...do bólu .Cwiczenia rozpoczynam...dwoma kilometrami "quazi-intetwałami "taak co trzeci odcinek 50 m przebieżka....aż do zadychy a potem uspokojenie .Co prawda dalekie to do klasycznych interwałów bo tentno nie to ,ale trwa to dwa razy dłużej . Jutro...powtórka podobnie z rańca i ..daje to  dla lepszej sprawy łacznie ze skromniejszymi cwiczeniami w tygodniu w drodze do i z pracy  po 10 -15 km (niecałe 1000kcal spalania) rezultat -tadam...jakieś 1 kg/ tydzień

3 kwietnia 2018 , Komentarze (28)

Przepis był prosty..codziennie 10-15 km z kijami NW  w terenie przy czym pierwsza godzina cwiczeń z podbieganiam co trzecie 50 m  no i... w jedzeniu tylko 2000  kcalorii (  chodzenie pod nadzorem "elektronicznego sierżanta" z głosowymi komendami co 50 m)   Ważenie codzienne po przebudzeniu o tej samej porze ze "zrzutem" danych  ubytku tłuszczu wody oraz przyrostu masy mieśniowej na smartfonik)  , zero cukru i alkoholu,WHEY100 na przyrost miesni -codziennie i ...już -powodzenia tomek;)

22 marca 2018 , Komentarze (1)

już jak jestem od nowa tj 7 tygodni z Wami 8 kg obrzydiwego żółtawego mojego tłuszczu poszło se gonić no i zaliczone 320 km w tym 1/3 w interwałach a reszta z kijami NW przez las i w górkach parku Trójmiejskiego -dziewczyny chudnijcie na wiosne ....oby miłego tomek

15 marca 2018 , Skomentuj

Kochani mam nadzieje że mały zastuj a nawet regres 1 kg mam juz za sobą  200 gram  w dół uf ....trzymać się tego dalej oby . Zaraz idę na trening to jest pół godzinki interwałów i półtorej godziny marszu z kijami NW jakieś 10 km .Podczas marszu elektroniczny "kapral"(aplikacja na moim smartfonie ze słuchaweczkami w uszach i z GPS-em) co 50 m wymusza tempo .A co do wszamania hmm...stosuje małe wspomaganie farmakologiczne "Therm Line" dzień i noc (zasilanie florą bakteryjną)  i" Libra med"- na "boczki" no i dietka na poziomie 2000 kcalorii równo rozłozona na białka tłuszcze i węgowodany w trzech posiłkach mieszczących się w 12 godzinach doby   +WHEY 100 proteiny na przyrost mieśni no i musowo mnustwo wody  Kurcze...żeby tylko nie zapeszyć tyle się tu mówi o nieuchronnym jojo- po prostu  strach się bać  ..sić - pozdrawiam wszystkich i zycze.... braku postępów oczywizda na Waszych wskazaniach wagi -tomek

14 marca 2018 , Skomentuj

hmm mała modernizacja a cieszy rozpoczynam trening od interwału taak przez pół godzinki  a kontroluje to mój smartfonik z aplikacją  endomondo  który co 50 m melduje o prędkośći poruszania się i taak co 4 meldunek aplikacji ostry bieg  aby serducho ostro zabiło a potem spoko 75% hr max i to powinno dać drugie tyle co poprzednie treningi 15 km z kijkami NW  -miłego tomek

9 marca 2018 , Skomentuj

cóż się zdarza plus 1 kg po imieninach i świecie kobiet   hmm,, trudno trza odrobić i już dziś 14 km w pracy do urzedu  i z powrotem o,,,kijkach zamiast samochodem mam nadzieje niebawm spale ten kilogram zresztą może to tylko nowy szlam  zobaczymy  walczymy dziewczyny idzie wiosna powodzenia tomek

8 marca 2018 , Komentarze (3)

......i żeby tłuszcz szedł tylko w (*)(*)

6 marca 2018 , Skomentuj

i po świecie od końca dietki "zakazanej" schudłem jeszcze  jakieś 0,8 kg Dziś z Moreny do Oliwy  urokliwymi zalesionymi górkami i to w śniegu hmm  15 kilosi-  padam na pysk ze zmenczenia wszystko mnie boli a jeszcze ludki z osiedla dzwonią w różnych sprawach a  ja trudno do dentysty że piechtą to inna sprawa Taaka pogoda hmm...  nie chodziłć dziś z rana w terenie to..grzech i to ciężki miłego dnia tomek

5 marca 2018 , Skomentuj

        Postanowiłem  chodzić  do pracy  i z powrotem  na piechotę, i to z kijkami  NW ,pokonując dystans   około 10 km, a sobotami i niedzielami z ranca robić  piesze rajdy  NW zaliczając około  14 km na leśnych duktach .  Będe kontynuować  diietke niskokaloryczną  1500-2000 kcal z konsumcją tylko pomiędzy 12-tą a 18-tą  godz. a w pozostałej części doby...jedynie  wodzianka . Będe starał się  rzetelnie uaktualniać wpisy    wagi na mojej stronce, którą niestety  zaniedbałem na przestrzeni paru ostatnich  lat od aktiualnej wagi hmm...aż 88,1 km   . Dzieki za troske tylu vitków wieszczących  mi pewne  "jojo"  po radykalnym moim schudnięciu 6,5 kg w dwa tygodnie  -to tylko wzmacnia determinacje . Sam jestem ciekaw czy dam radę " pójść za ciosem" czy  skapituluje i zaprzepaszcze to osiągnięcie  .Proszę o Wasze wsparcie w zamian za przeswiadczenie ze można i schudnąć i kontynuować redukcie  wagi  już po . Może już nie taak radykalnie ale konsekwentnie prowadzoncej do upragnionego celu- dzięki wszystkim  (tajemnica)tomek

4 marca 2018 , Komentarze (4)

Otomin dziś... zaliczone ostatnie 14 km do setki przez las z Moreny dzielnicy Gdańska

Świeto ....kończe dwutygodniową kopenhaską z przebytym w tym czasie ponad 100 km dystansem chodów z kijkami NW co dało 5,7 kg w dół na wadze w tym czasie ..uf jednak kopenhaska bez omdleń i apatii i zaniedbań w pracy a pracuje na dwóch etatach prezia w TBS-ach i po pracy dorabiam projekami budowlanymi i wszystko oki pozdrawiam tomek

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.