© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 183961 |
| Komentarzy: | 1855 |
| Założony: | 19 listopada 2011 |
| Ostatni wpis: | 24 marca 2025 |
mężczyzna, 67 lat, Gdańsk
178 cm, 74.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Uff ....na mecie wyzwania vitalki " 2015km w
2015 r " i... ide dalej
Kochani
..dzisiaj moje święto ufff... jestem na mecie... jako drugi i mam" w nogach"
2015 km.. w sumie od początku roczku i ..idę dalej. Oczywiście będę dopingował rówieśnikom z wyzwania .. by również niebawem osiągnęli cel i by było jak najwięcej .Skoro mnie się udało chyba mogę na mała refleksje taak 3/4 to było chodzenie z kijkami N-W po leśnych duktach reszta rower do pracy-spalałem tłuszcz zamiast… benzynki bryki prezesa TBS-ów. Tak się zastanawiam …może nie powinno być wyścigów gdzie bez przeliczników ścigają sie i biegacze i cykliści może ..np ½ dystansu rowerowego= odcinek chodzenia z kijami NW lub odcinek biegania każde inne średnio męczące ćwiczenie w godzinę to 5 km porównawcze . Owszem jak były rajdy studenckie gdzie celem było przybycie do jakiejś tam miejscowości to nie ważne było czy rowerem czy samochodem czy na piechotę ale jak chodzi nam o zdrowie i spalanie tłuszczu to kilometr na rowerze ma znacznie mniejsza "moc sprawczą" niż ten sam kilometr podczas biegu , czy z kijkami N-W . Hmm… od stycznia pewnie nowe wyzwanie może coś nad tym pomyślimy by ..jeszcze więcej wycisnąć kilometrów i żeby były one … jakoś tam bardziej adekwatne do wysiłku i do naszego „spalania” . Ciekawy jestem ilu z was dotrwało do dziś i śledzi to jeszcze..odezwijcie sie ale dziś to może na mojej stonce pamiętnikowej na vitalce. Dzięki dzięki za wszystko –trzymam kciuki za Was –tomek 
hmm.. tak tak wstyd się przyznać ten najstarszy z całego wyzwania 2015 km w2015 r a było ich od poczatku koło setki wspaniałych
witam witam piekny poranek w lesie wszyscy mili na lesnych duktach a jest spoto i kijkowiczów i biegaczy i konno nie licząc przełajowcow na swych bmx-ach no zmienia się nam stosunek do sportu i dobrze hmm by jescze NFZ premiował za tak pozytywna postawę ,moze kiedyś a na dzis ...premia bezcenna nasze zdrowie miłej aktywnej niedzieli kto jeszcze..... dupci nie ruszył tomek
Biegać czy..smigać z kijami NW
Kurcze,kurcze.... bieganie fajna rzecz ale ale nie można tego uskuteczniać na raz długo a chodzić z kijami można i to 4 godzinki i..... suma summarum co do spalania jest cztery razy bardziej wydajne niż bieganie i na marginesie jak juz mówiłem średnio 500kcal dziennie w jadle na minusie w stosunku do twojego spalaniu metabolicznego i 500 kcalorii średnio dziennie na plusie w ćwiczeniach i.....można chudnąć te 1 kg na tydzień a z racji mojego wieku mam znacznie gorszy metabolizm Też mam wpadki kto ich nie ma ale ale jak doświadczę ten'wyczyn' to funduje sobie dodatkowo poza rankingiem wyzwania karniaki w ćwiczeniach i jest to nieodwołalne i odechciewa mi sie brnięcia w grzechy obżarstwa hmm to jest tak jak mnisi w zakonach za każdy przejaw onanizmu zadawali sobie biczowanie pleców ... do krwi i....szybko odzwyczajali się tego obrzydliwego występku miłego miłego
500 km z NW od stycznia zaliczone
Jak w tytule już pierwsza połowa tysia za mna oczywiście z kijami po lesie i każde 100 km to jakieś 1 kg na wadze w dół parę fotek z rannego marszu po mglistym lesie nad Otominem -20kmmiłego 
jezioro we mgle i lodzie z rańca
Projekty i kolorystyka cóż mogą troszkę poczekać
Dziś dzień "wolniejszy" w pracy więc ...myk z kijami hmmm..ciągnie wilka do lasu i ...18 km w piekny śniezny poranek zaliczone , projekty i kolorystyka cóż mogą troszkę poczekać -zmeęczony ale zadowolony wiadomo endorfiny błogo rozchodzą sie po całym ciele jak...najlepsze ziele pychotka czego i wam życzę
Podsumowanie stycznia mniej o mniej o...5 kg
Dzis małe podsumowanie - tadamm..... 4 setki km z kijkami w snieg ,błocie i brei lesnych duktów zaliczone no i...5 kg w styczniu z głowy no może raczej z bioderek ufff zaden patent bo...w TVN był cały program o wnioskach naukowców co odkryli zalezność od cwiczeń na mrozie i efektywnym ozbywaniem sie tego obrzydliwego balastu czego i wam i wszystkim zyczę
20km leśnymi dróżkami o poranku
20 km od 6- tej do 10- tej w śliczny , mrożny poranek leśnymi dróżkami do Otomina pogoda extra no i nareszcie jakieś towarzystwo biegaczy i chodziarzy z kijami N_W ...przynajmniej od 8-mej rano pozdrawiamy sie na trasie jest naprawde miło no i ...wspaniałe widoki przyrody- troszkę zdjęć
miłej niedzieli i...do roboty by pozbyć się tego wstrętnego w kolorze ekri ...tłuszczyku
Moje wyzwanie " 2015 km w 2015 roku"
Kochani... dziś podsumowanie początku tego roku- TRZECIA SETECZKA CHODU Z KIJAMI -wyzwanie" 2015 km w 2015 roku" DAŁA …TADAM… SPADEK KOLEJNYCH DWÓCH KILOGRAMÓW NA
WADZE I W SUMIE OD POCZĄTKU ROKU CZTERY wynik jak na tydzień całkiem
zadawalający .Sądzę ze 100 km w „ostrym”
chodzie z kijami lub w biegu może całkiem całkiem przyczyniać się skutecznie do
redukcji wagi hmm.. przynajmniej jest tak u mnie
.Oczywiście jak już wspomniałem jedzenie zachowuje na poziomie własnego
spalania metabolicznego tj u mnie ok. 1800kcal I BROŃ CIE PANIE BOŻE NIE MA ŻADNEGO PODJADANIA ….ZWŁASZCZA WIECZOREM .Ciekawe jakie macie
doświadczenia w tej materii -miłego miłego paseczek uzupełnie pózniej by nie "robić " niepotrzebnie "ząbka" 
Moja aktywność - spaliłem 1703 kcal
