Kup dietę
Zaloguj się

Ulubione

agacik1988 agacik1988

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Walczę o piękne ciało po dwóch ciążach

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 8070
Komentarzy: 66
Założony: 24 lutego 2012
Ostatni wpis: 3 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
lenka1307

kobieta, 36 lat, Olkusz

169 cm, 62.80 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: cel ostateczny 55 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 marca 2013 , Komentarze (2)

witajcie kochane, nie było mnie kila dni, ale młoda była chora, w dodatku zaczęły się porządki przedświąteczne, mam duży dom dlatego zaczynam 2 tyg przed świętami żeby się wyrobić. Z dietą bywa różnie raz lepiej raz gorzej, ćwiczenia też troche zaniedbałam, tzn ćwiczę ale nie codziennie oczywiście z moją ulubioną trenerką Mel B.
Efekt: 0,5 kg mniej, nareszcie mogę patrzeć na moje nogi, są dużo jędrniejsze, cellulit się zmniejszył, brzuszek też coraz ładniejszy strasznie mnie to cieszy, jak dalej tak pójdzie nareszcie będę się mogła latem w szortach ludziom pokazać :D
W sobotę kupiłam sobie taki zestaw
po użyciu czuję chłodzenie, nie jest to zbyt przyjemne, tzn nie zimą :) latem będzie fajne. Skóra jest gładka, tylko nie wiem jak często powinnam stosować pilling bo niby powinno się nie częściej niż 3 razy w tyg, ale na kremie pisze żeby stosować codziennie po wykonaniu pillingu. Czy codzienny pilling nie podrażni mi skóry? 
Kupiłam też śliczny lakier do paznokci, taki wiosenny
oraz ziaja
wypróbuję, bo latem to tylko etiaxil na mnie działał:)
Pozdrawiam i ściskam w ten zimowo wiosenny poranek :)

15 marca 2013 , Komentarze (3)

Witam was chudzinki, dziś kolejny dzień za mną, wczoraj miałam załamanie, ale wzięłam się w garść i trwam dalej. A więc dzisiaj dietka cud miód, trzymałam się twardo jak zgłodniałam między posiłkami to ratowałam się chrupkami z błonnikiem i wodą. Niestety coraz mniej ćwiczę, skończyła się cierpliwość młodej i nie jest już tak wyrozumiała jak do tej pory, mówi stanowcze NIE jak zaczynam ćwiczyć. Ale coś tam udało mi się zrobić :)
10 min trening pośladków z Mel B
10 min trening nóg z Mel B
8  min abs z Mel B
płaski brzuch w tydzień dzień 4
i 40 (po 20 na nogę) brzuszków skrętnych ( nie wiem jak to się fachowo nazywa)
całuję i ściskam Was serdecznie :)

14 marca 2013 , Komentarze (5)

Cześć chudzinki, pomóżcie mi proszę, nie wiem co się ze mną dzieje, całkowicie straciłam motywację, przecież tak chciałam być piękna....;( Nienawidzę swojego ciała, jak patrzę w lustro to czuję obrzydzenie. Nie mam sił na dietę, wcale nie chudnę, moje ciało się wcale nie zmienia. Tragedia :(
Ćwiczę coraz mniej, bo nie widzę w tym sensu :( to co udało mi się dziś zrobić:
Płaski brzuch w tydzień dzień 3
8 min abs z Mel B
10 min trening pośladków z Mel B
10 min trening nóg z Mel B
i to by było na tyle, żałosne.....

14 marca 2013 , Skomentuj

witajcie chudzinki, wczoraj znowu zawaliłam, udaję że nie było tego dnia. Znowu sie objadłam, śniadanie zjadłam dopiero o 16 wcześniej nie miałam możliwości, a wiecie jak to jest jak się zaczyna jeść tak późno to nie można już przestać 
Nawet ćwiczyć mi się nie chciało, zrobiłam tylko to co musiałam
płaski brzuch w tydzień
oraz
a6w dzień 2
fatalny dzień, nie wiem co się stało, kompletnie straciłam siły do odchudzania. Pomóżcie, zmotywujcie :(

12 marca 2013 , Komentarze (5)

No dziewczyny już dawno nie miałam takiego ataku obżarstwa. Rzuciłam się jak bulimiczka na lodówkę. Ale wiecie co, nie żałuję wszystko było pyszne, zwłaszcza czekolada :) Wiem że w najbliższym czasie się to nie powtórzy. 
Trochę poćwiczyłam
10 min trening pośladków z Mel B
10 min trening nóg z Mel B
30 pompek damskich
squat dzień 6 - 50 przysiadów
5 min spiring fling 2 (nie dokończyłam bo strasznie mnie irytuje ta kobieta)
A6W dzień 1 (nie wiem czy będę kontynuowała bo kręgosłup mnie boli przy tych ćwiczeniach)
5 min ćwiczeń na mięśnie brzucha Marty Stolarskiej
i zaczęłam robić ćwiczenia na płaski brzuch w tydzień tzn 
super brzuszki 3 serie po 50
odwrócone brzuszki 3 serie po 50

12 marca 2013 , Komentarze (5)

Pięknie trzymałam wczoraj dietę, niby wypiłam wieczorem pół lampki czerwonego wina, ale nie jadłam dużo więc kalorycznie było ok, a ta moja bezczelna waga rano pokazał 61,5 no myślałam że ją przez okno wyrzucę, co ze mną jest nie tak?

12 marca 2013 , Komentarze (1)

dziś porażka na całej linji, cały dzień pięknie dietę trzymałam, a wieczorem wypiłam pół lampki wina, do tego prawie wcale nie ćwiczyłam tylko
5 minut rozgrzewki z Mel B
20 pompek damskich
8 min abs z Mel B

11 marca 2013 , Komentarze (4)

Potrzebuję porządnego kopa w tyłek, nie chce mi się dziś ćwiczyć. Kompletnie straciłam zapał. Niby dietę trzymam ale czymże jest dieta bez ćwiczeń. Obiecałam sobie ćwiczyć codziennie i co? Jajco, po 10 dniach mi się znudziło? Co za wstyd...

10 marca 2013 , Skomentuj

Witajcie kochane,
dzisiaj prawie cały dzień na uczelni, dlatego z jedzeniem kiepsko :/ rano tylko kawa, z braku czasu, nie zdarzyłam też nic sobie zrobić na zajęcia, a w barze same niezdrowe i kaloryczne rzeczy dlatego zjadłam tylko kilka krakersów. W domu byłam o 16 i najadłam się pszennego chleba tzn 5 dużych kromek z ogórkiem kiszonym, taki dziwny smak i 2 małe kawałki babki. Niestety oprócz tego nic więcej nie jadłam, bo tak się tym zapchałam że dopiero teraz zgłodniałam. Wypiłam 1 litr wody, zieloną herbatę, czerwoną herbatę i napar z pokrzywy.
W związku z tym że mało jadłam nie miałam zbyt dużo sił na ćwiczenia, ale coś tam zrobiłam
10 min trening pośladków z Mel B
10 min trening nóg z Mel B
10 min trening brzucha z Mel B
30 damskich pompek
squat dzień 4 - 45 przysiadów

9 marca 2013 , Komentarze (3)

Oj dałam sobie dzisiaj w kość dziewczyny, nie wiem czy jutro z łóżka wstanę. Dopiero dziś jak już się nauczyłam odpowiednio napinać mięśnie brzucha poczułam te treningi.
6 min cardio z Julian
skalpel
20 pompek damskich
squat dzień 3 - 40 przysiadów
7 min zumby
10 min trening brzucha z Mel B
10 min trening pośladków z Mel B
10 min trening nóg z Mel B
5 min ćwiczeń rozluźniających i rozciągających z Mel B
śniadanie: płatki fitnes z owocami kandyzowanymi rodzynkami, bananem i jogurtem 0%
obiad: kotlet mielony i kulka ziemniaków łyżka buraków
podwieczorek: marchewka i to wszystko 
do tego 3 zielone herbaty, 3 czerwone herbaty 2 napary z pokrzywy i ok 2 l wody. 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.