Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 sierpnia 2013 , Komentarze (5)

Dziękuję Wam bardzo za życzenia zdrowia :) Dziś już bez gorączki w końcu jakoś dałam rade normalnie coś zrobić w domu , chociaż wczoraj też nie leżałam bezczynnie . Przewertowałam całą szafę , poukładałam ciuchy swoje i dzieciaków a ile moich zapomnianych znalazłam na dnie szafy :) O niektórych całkiem zapomniałam nawet :) 
Jeszcze wieczorem tak mnie gardło bolało o 22 zażyłam przeciwbólowe i o 23 zjadłam dwie kromki z masłem i pomidorem . Ojj smakowały jak nigdy  w końcu po takim poście - W piątek pół kromki z masłem w sobotę jajko na miękko rano , i kilka łyżek zupy gulaszowej. 

Co do tych parówek ostatnich to czasem mnie najdzie na nie ochota ale naszczęście rzadko :D 

Tak więc dziś fotomenu nie będzie bo nie ma co wstawiać.

Jeszcze co mój mąż zrobił ! Myślałam, że umrę ze śmiechu . Próbowałam zasnąć wczoraj ok 23 , on wrócił z roboty i podgrzewał sobie zupę a w misce koło zlewu zostało trochę tej że zupy - niedojedzone po dzieciach + wrzuciłam tak łupki od jajka, twarde z pomidora i jeszcze jakieś odpadki no i zapomniałam wyrzucić ... Leżę , zasypiam , słyszę a on coś wlewa do garnka z zupa , patrzę a ta miseczka pusta !  Miałam pospane :) Rano jeszcze z męża miski wyrzucałam skorupki do śmieci :) 
Nie ma to jak jego czujne oko :D
Oczywiście jak mu powiedziałam , że je śmieci to nie uwierzył :) 

Tak więc na koniec kilka motywacji dla nas :)







9 sierpnia 2013 , Komentarze (10)

Cześć :*

Piszę do Was z 38 stopniową gorączką . Dopadła mnie angina. Czuje się koszmarnie i wyglądam kosmarnie. Raz gorąco , raz zimno. 
O 16 wróciłam od lekarza z antybiotykami .
Dobrze, że mój tata wziął córkę do siebie do jutra i zostałam tylko z Młodym bo nie dała bym rady za nimi gonić ;/ 

Dziś zjedzone tylko pół kromki chleba z masłem . Nie mogę nic przełknąć

Wtorek 
śniadanie 
kromka razowca z serkiem topionym, kromka grahama z serem pleśniowym, 1,5 parówki z indyka , ogórek , papryka , ketchup, musztarda, herbata 
345 kcal

Obiad
200g kaszy gryczanej , kawałek pieczenirzymskiej z sosem pieczarkowym, buraczki , kiszone
411 kcal
kolacja
kromka razowca z pastą jajeczną , serek wiejski 200g z ogórkiem kiszonym, pół pomidora, papryki, kawałek sera pleśniowego, herbata
309 kcal
RAZEM
1065 kcal

(mało mi tych 
kalorii wyszło a najedzona byłam fest :) )

CZWARTEK
śniadanie 
 3 kromki grahama z masłem i szynką drobiową, 1/2 pomidora, herbata
282 kcal
Obiad
Po śniadaniu zaczęło boleć mnie gardło i przyszła gorączka więc obiad robił mąż :) 

130 kartofle z mlekiem , colesław, surówka z ogórkiem , kotlet drobiowy ( nie zjadłam całego )
519 kcal
Podwiczorek 
Lion mini miał mi dodać energii :) 
109 kcal

Kolacja 
Serek wiejski 200g 
162 kcal

RAZEM 1072 kcal

Miłego Weekendu :)


7 sierpnia 2013 , Komentarze (8)

hej :) 
postaram się codziennie zamieszczać fotomenu - jakoś mi wtedy łatwiej zapanować nad jedzeniem , nad dostateczną ilością warzyw i zdrowego żarcia . Jak nie liczę kalorii to też nie potrafię zapanować nad menu  ale w paranoję jeszcze nie wpadłam :) Co jem zapisuję w zeszycie i liczę z pamięci czasem zerknę na ilewazy.pl niewiem jakoś bez tego liczenia to smaże na głebnokim tłuszczu , ładuje full masła , sera ... 

tu menu z wczoraj ( wotrek ) 

śniadanie 
95 g chleb razowy z masłem 
serkiem topionym , pomidorem / serem żółtym , sałatą, ogórkiem , papryką , herbata
319 kcal
obiad
Pieczeń rzymska z jakiem ( domowa ) + ziemniaki z natką i surówka z marchewki i pora
409 kcal
podwieczorek 
miska zupy pomidorowej z makaronem
145 kcal

kolacja
serek wiejski lekki 150 g z ogórkiem kiszonym, kromka razowca z sałatą i serem , pomidor , herbata
246 kcal
RAZEM 1120 kcal


6 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

Uff jak gorąco ... Czuję , że się roztapiam powoli :) Mam ambitne plany zrobić porządek w szafie ale czy będę miała siłę ? Marzy mi się kilka stopni mniej za oknem :) 

Dawno nie pisałam , dzieciaki chorowały - angina , kilka dni gorączki ... Już naszczęśćie prawie zdrowe i nie marudzą  tak jak kilka dni temu :)

Mam jeszcze ambitny plan poćwiczyć  i upiec pieczeń rzymską :) 

Jak ja bym chciała jechać nad wodę ... 


Jadłospis Poniedziałek 5 sierpień

śniadanie 
60g grahamki z masłem , szynką / masłem jajkiem , 2/3 pomidora , herbata
323 kcal
2 śniadanie ( troszkę grzeszne :P) 
1/2 3 Bita , lion mini
211 kcal

obiad 
330 g warzywa na patelnię + 100 g ziemniaka , 1/2 dewolay'a z masełkiem czosnkowym i serem 
483 kcal
kolacja
150 g serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym , kromka razowca z z odrobiną masła , szynką i pappryką 
216 kcal
RAZEM 1232 kcal


Na koniec kilka letnich motywacji :) 




23 lipca 2013 , Komentarze (4)

Cześć :) 
Mam super ambitny plan na wakacje : schudnąć jak najwięcej się da :) Zaczęłąm wczoraj tak na całego no i postanowiłam że: 
-postaram się nie przekraczać 1500 kcal
-nie będę jadła sodyczy po za kisielem , galaretką , jogurtami
-5-6 razy w tygodniu ćwiczenia minimum 30 min dziennie
-no i codziennie się balsamować a szczególnie brzuch 
-ograniczyć alkohol do minimum ( Zrobiłam sobie słoik nnawet i będę wrzucała jakąś kasę za kilka dni czy weekend bez piwa :) )

Menu z poniedziałku 

 śniadanie 
razowiec z delmą tuńczykiem , serem żółtym ogórkiem / pastą jajeczną , pomidor, herbata
492 kcal
2 śniadanie
rosół z makaronem 
250 kcal

obiad
warzywa na patelnię po grecku , 2 jajka sadzone
440 kcal
 
kolacja
200g serek wiejski z kiszonym ogórem, 1,5 kromki razowca z pasztetem i ogórkiem/ serkiem naturalnym , ogórkiem, herbata
321 kcal
RAZEM 1503 kcal

treningi  : 
Mel B cardio 20 min,
Mel B pośladki,
Tiffany talia
Tiffany chair challenge
Mel B rozciąganie 
20 min marsz

razem 72 minuty 

woda 
2 l 

Mąż znów powiedział że jestem "za duża " Ale postanowiłam olać jego gadanie i robić swoje . Nie mogę się doczekać jak mu się głupio zrobi jak schudnę bo powiedział że nie schudnę nigdy . Nawet się założyliśmy o to i mi kupi w końcu wagę :)

Teraz lecę do banku i na zakupy 

Udanego dnia :)

19 lipca 2013 , Komentarze (3)

śniadanie 
111g razowca ze słonecznikiem z delmą z wiejskim masełkiem , sałatą, szynką , serem , ogórkiem zielonym , cały pomidor, herbata
423 kcal

2 śniadanie 
zupa serowa
68 kcal

obiad
spaghetti z tuńczykiem 
580 kcal
podwieczorek 
kromka razowca z delmą i serem brie, jajko na twardo , łyżeczka majonezu , papryka, 
327 kcal
kolacja 
serek wiejski 200 g z ogórkiem kiszonym, kromka razowca z polędwicą drobiową i serem , pomidor, herbata
305 kcal
RAZEM 1701 kcal

Wczorajszy dzień ogólnie do bani , nie ćwiczyłam , za to się naprałam , oczywiście nie chodzi mi tutaj o %% ale dzieci dopadł jakiś wirus ... Jak by jelitówka . męczyły się strasznie :( W dodatku w mieszkaniu duchota a na łąke nie zaryzykowała bym iść :) w każdym razie co się wczoraj nasprzątałam to prawie jak bym kilka cardio zrobiła :) 

Dziś już lepiej ale widzę ze apetyt im nie dopisuje ,  przynajmniej z domu wyjdziemy :) Muszę iść na zakupy  zaopatrzyć się w serki wiejskie, pomidory , może jakieś rybki fajne znajdę . 

No i w środe zgrzeszyłam : Byłyśmy z kumpelą u koleżanki na plotkach , nie dość że wpadły piwa to i lody z bitą śmietaną , dwie kromki weka z salami , serem i pyyszną oliwą z oliwek z czosnkiem i bazylią . Boska była ! Muszę sobie zr
obić taką jak wrócę :D tylko boję się ze na każdą kanapke będę ją lała :)

Kończę , muszę jeszcze pomyśleć co zrobić lekkiego na obiad coś mnie ostatnio wena do gotowania opuściła 

14 lipca 2013 , Komentarze (1)

Cześć :) 
Pogoda dzisiaj w miare fajna więc robię szybciutko obiadek i idziemy gdzieś na spacer :) 
sobie uduszę kawałek schabu a reszcie panierowane :) Naprawde udzieliła mi się motywacja, w końcu . Jeszcze mam dodatkowy powód żeby schudnąc : Mama moja wraca do Polski w okolicach września :) Nie widziała mnie 8 miesięcy . Mam nadzieje że się zdziwi jak mnie zobaczy 

Wczoraj wpadłam w szał sprzątałam i tak oto pokój dzieci i przedpokój lśni ! Jeszcze nasz pokój ale to w poniedziałek . 
A no i znalazłam z kartonie super szorty w których chodziłam dwa lata temu szkoda że jeszcze ich nie mogę ubrać .

menu z wczoraj 
śniadanie 
bułka z ziarnami z delmą , sałatą, szynką drobiową, serem , pomidorem , kiszonym i  z pastą jajeczną domową , herbata 
444 kcal
2 śniadanie 
50g żytnio razowego z szynką drobiową , resztka sałatki meksykańskiej ze śledziem , barszcz czerwony
251 kcal
obiad 
musaka ( oj przecholowałam ale pyszna była :) )
788 kcal
podwieczorek 
jogurt pitny truskawkowy
82 kcal

kolacja 
29 g buły z ziarnami z delmą , sałatą , serem i ogórkiem zielonym , serek wiejski lekki 200g z kiszonymi ogórkami , herbata
307 kcal
RAZEM 1872 kcal

Dziewczyna w spodenkach  zdjęcie

13 lipca 2013 , Komentarze (9)

Hej 
Ale wczoraj miałam leniwy dzień, za oknem deszcz, wiatr , nic się nie chciało aha chciało mi się - jeść ;/

Ale poczytałam Wasze pamiętniki i nie mogę tak nic nie robić ze sobą . Biorę przykład ze Smileski , Ataanvare i SexyKitty i biorę się w garść. 

Wczoraj się pomierzyłam i w sumie ani nie schudłam ani nie przytyłam przez ten czas co się zaniedbałam . 18 sierpnia mamy rocznicę ślubu więc mam miesiąc co by troszkę schudnąć i założyć jakąś ładną sukienkę :) 

Teraz zabieram się za porządki w domku , jak to w sobotę , pokój dzieciaków woła o sprzątanie . Córce oczywiście rączki się męczą jak słyszy słowo sprzątanie :) 

menu z 12 lipca
śniadanie 
84g żytnio - razowego z delmą,sałatą , polędwicą drobiową , serem , papryka , herbata
346 kcal
2 śniadanie 
zupa kalafiorowa 
70 kcal
obiad
czarniak smażono-duszony, buraczki , 150 g ziemniaków z koperkiem 
408 kcal
podwieczorek
serek tutti waniliowy , rogal z jabłkiem 
380

kolacja
40g bułki z ziarnami z delmą , sałatą , żółtym serem / pastą jajeczną 
sałatka z ananasem, szynka , porem , kukurydzą, jajkiem, majonezem light
421 kcal
RAZEM 1625 kcal

i troche motywacji :) 


10 lipca 2013 , Komentarze (3)

Witajcie Kochani :) 
Dawno nie pisałam , miałam trochę problemów z mężem z ze sobą no i z internetem . 
No i przez te problemy codziennie wieczorem piwka , rano kac , brak siły, niewyspanie, złe samopoczucie... Ale  już się ogarnęłam na szczęście , wracam do diety , ruchu . Chcę dobrze wyglądać i czuć się dobrze no i nie stać godzine przed szafą i myśleć co by ubrać żeby zakryć brzuch.
Tak więc dodam wpis i idę z dziećmi na hulajnogę :) 
Z mężem pogodziliśmy się w końcu mam nadzieje ze na dobre i od razu humor lepszy :) 

Dobija mnie jeszcze tylko temperatura w mieszkaniu ale nie przeszkodzi mi to w ćwiczeniach :D

Założyłam nowy zeszyt , jutro z rana dopiszę pomiary .

Menu z wczoraj :

śniadanie
bułka z ziarnami z margaryną, serem asiago , pomidorem , porem i rzodkiewką , herbatka, parówka z indyka

2 śniadanie
sernik na zimno z biedronki 

obiad 
kotlet z kurczaka podsmażony i duszony, ziemniaki , szpinak , kiszone ogórki


kolacja
pół grahamki z1/2 plastra sera edamskiego / z szynką drobiową i chrzanem, serek wiejski ze szczypiorkiem i kiszonym ogórkiem , pomidor , herbata


Kalorii jeszcze z wczoraj nie zliczyłam , może wieczorem to zrobię :) 



28 czerwca 2013 , Komentarze (9)

Ciągle pada , i co tu robić ? Córka ma anginę , naszczęście synek zdrowy. Jeszcze mąż od rana do nocy w robocie ... Wpadłam przez to w wir sprzątania , tak wypucowanej kuchni dawno nie miałam :D Dzisiaj pokój dzieci wysprzątam może nawet swoje ciuchy poukładam ? 
Dzisiaj jeszcze mamy z młodą w planach upiec ciasto pełnoziarniste z truskawkami   
aaa i jeszcze chce stepper odpalić wieczorem :D w końcu. Mąż ma nocke więc mam cały wieczór na ćwiczenia :) 
Dieta ok jem zdrowo , wczoraj tylko wpadł króliczek z czekolady jeszcze z Wielkanocy :) Dobry był :P

teraz moje menu i lecę piec to ciasto :D
wtorek 25 czerwiec
śniadanie 
82 g chleba domowego z ziarnami z margaryną , serem, tuńczkiem , ogórkiem kiszonym, pomidorem , pastą twarożkową , herbata
364 kcal

obiad 
ziemniaczki , mintaj smażony, fasola szparagowa, buraki 
438 kcal

podwieczorek
rolada lodowa i truskawki
60 kcal

kolacja
serek wiejski lekki z kiszonym ogórkiem , 20g makreli , kromka chleba z pastą twarożkową, herbata
365 kcal

RAZEM 1227 kcal

SRODA
śniadanie
95g chleba domowego z margaryną , serem żółtym i pomidorem, czerwona papryka , herbata
422 kcal

2 śniadanie
zupka chińska i kawałęk makreli 
320 kcal

obiad
190 g kaszy jęczmiennej z gulaszem z łopatkim buraczki i kiszone ogórki 
593 kcal

podwieczorek 
truskawki ze śmietaną 
62 kcal
kawałek camemberta 
71 kcal

kolacja 
kromka chleba z ziarnami z margaryną , szynką drobiową i pomidorem, 100 g sałatki jarzynowej, serek wiejski lekki z kiszonym ogórkiem , herbata
357 kcal

RAZEM 1825 kcal

CZWARTEK
śniadanie 
2 kromki chleba ze słonecznikiem z margaryną i pomidorem/ z żółtym serem
2 parówki z indyka z ketchupem i musztardą , kiszone ogórki z cebulką , herbata
465 kcal
2 śniadanie
sałatka jarzynowa z 3 plastrami szynki drobiowej + plaster camemberta 
166 kcal
obiad
ziemniaki 200 g , mintaj w panierce + buraczki i kiszone ogórki
449 kcal
kolacja
2 kromki chleba ze słonecznikiem z szynką / serem żółtym
jajecznica z 2 jajek z pieczarkami i pomidorem , herbata
394 kcal
RAZEM
1474 kcal

Miłego Dnia :* 


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.