dorotuniaa - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 7 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

23 czerwca 2013 , Komentarze (8)

Dzień dobry

Nie śpię od 5 ... Najpierw mąż przyszedł z pracy , zapomniał kluczy więc dzwonił i zrobił mi pobudkę a za moment wstał synek ... Czemu te dzieci tak wcześnie wstają ?

Pogoda taka sobie , grunt że nie ma upału ! :D Niestety zapowiada się na deszcz a chciałam iść z rodzinką na taki wielki teren na którym jest plac zabaw, łąka, las, ścieżki ... ewentualnie do pizzerii z okazji Dnia Ojca :) Zobaczymy co z tych planów wyjdzie

Wczoraj chciałam się poopalać , oczywiście słońca nie było , wieczorem wpadł brat z " koleżanką " i cytrynówką jej roboty oczywiście zdegustowałam sobie - pycha , przepis juz mam i będę robić :D Co do koleżanki brata - bardzo fajna :) Starsza od nas dość sporo ale co tam dobre się trzyma hehe nie no ze 35 lat ma :)

menu

śniadanie

bułeczka grahamka podłużna z margarynką , żółtym serem, pomidorem i cebulką, herbata

337 kcal

2 śniadanie

parówka drobiowa, kiszony ogórek z cebulą , kromka graham z pomidorem, ketchup, musztarda

228 kcal

obiad

roladka schabowa ze szpinakiem ( duszona ) , ziemniaki z mlekiem , mizeria z cebulą

378 kcal

kolacja

serek wiejski lekki 200g z kiszonymi ogórkami,

kromka grahama z marg, i papryką, kromka z pomidorem , herbata

301 kcal

RAZEM 1244 kcal

Mam ostatnio szał na pomidory z cebulką :D Zresztą chyba widać :P

Dodaj komentarz

21 czerwiec 2013 r / menu i mój wodnik :)

22 czerwca 2013 , Komentarze (3)

cześć :)

Przez te upały chyba nigdy nie zabiorę się za ćwiczenia , w mieszkaniu mam prawie 30 stopni siedze i się ze mnie leje pot , masakra , jak ja nie nawidzę takiej temperatury ;/

Dobrze że chociaż całkiem niedaleko mamy basen :D Chociaż ludzi multum nie ma gdzie się rozłożyc z ręcznikiem . grunt że córka się w wodzie wyszalała

A mi się marzy jeziorko i tylko moja rodzinka :D

menu z 21 czerwca

Śniadanie

100 g podłużnej grahamki z margaryną , camembertem , pomidorem , ogórkiem kiszonym i cebulką, herbata

402 kcal

2 śniadanie zjadłam jak wróciłam z zakupów , byłam strasznie głodna a obiad zaczynałam dopiero robić :)

Puree ziemniaczane instant

143 kcal

obiad

185 g ziemniaczków z wody , kotlet schabowy , dużo marchewki z groszkiem

369 kcal

powieczorek

kawałek rolady lodowej

30 kcal

kolacja 2 kromki grahama tostowego z:

serem żółtym , pomidorem i cebulką

z pastą z suszonych pomidorów,

serek wiejski lekki z kiszonymi ogórkami, jajko na twardo , herbata

455 kcal

2 l wody, 0.5 l coli light

RAZEM 1400 kcal

Dzisiaj zapowiada sie kolejny upalny dzień więc mam zamiar się poopalać :D

Udanego weekendu

mój mały wodnik <3

Dodaj komentarz

fotomenu z 14 czerwca

15 czerwca 2013 , Komentarze (6)

cześć :)

Ale dawno nie pisałam a to przez to że nie miałam internetu , czułam się jak bez ręki normalnie ale juz mogę normalnie funkcjonować :D Tak to bez większych zmian , siedzę z dzieciakami i nic się nie dzieje . Mąż zaczął dużą robote i nie ma go zazwycaj od 5 do 23 także super . Raz na czas wróci o 20 ...

Niedługo przyjeżdza moja mama i już się zdeklarowała ze zajmie się dziećmi na któryś weekend żebym odpoczęła , SUPER daaawno nigdzie sama z mężem nie byłam ostatni raz chyba w istopadzie na koncercie wieki temu ...

śniadanie z wczoraj

bułka z ziarnami z margaryną , wieprzowiną w sosie własnym z puszki :)

szynka drobiową, serem , pomidor, papryka , herbata bez cukru

360 kcal

2 śniadanie

lion mini , kubek barszczu czerwonego

150 kcal

obiad

150 g czarniaka w panierce ( Jakoś nie przepadam za rybami inaczej przyrządzonymi )

200 g ziemniaków z mlekiem , 250g buraczków

479 kcal

podwieczorek

kromka słonecznikowego z wieprzowiną wsw , ser włoski, kubek barszczyku

160 kcal

kolacja

58 g chleba ze słonecznikiem z margaryna , wieprzowinką ,

gorgonzolą,

serem włoskim

papryki , herbata

serek wiejski lekki , ogórki kiszone

362 kcal

RAZEM 1511 kcal

Uciekam na zakupy i do apteki , gardło mnie boli 2 dzień a najgorzej w nocy bo mnie to budzi i spać nie moge ;/

Zas synek wstaje teraz o 5 , masz ci los babo :(

Miłej soboty :*

Dodaj komentarz

fotomenu 28 maj 2013

28 maja 2013 , Komentarze (9)

WTOREK 28 maj

śniadanie

67g bułka z ziarnami z

pasztetem

margaryną, szynką drobiową , serem , kiełbaska , pomidorem , sałatą i ogórkiem , barszczyk czerwony

364 kcal

2 śniadanie

zupka chińska

220 kcal

obiad

schab zapiekany w sosie pomidorowym , ziemniaki , fasolka szparagowa z czosnkiem

410 kcal

podwieczorek

barszczyk czerwony + 20g camemberta

97 kcal

lion biały i cukierek z galaretką 220 kcal

kolacja

35g bułki z ziarnami z margaryną , szynką drobiową, serem i pomidorem i cebulką , serek wiejski lekki 200g +kiszone ogórki , herbata bez cukru

356 kcal

RAZEM 1667 kcal

zgrzeszyłam podwieczorem ale nie mogłam się opanować :) Uwielbiam Liony i galaretki dobrze że więcej w domu tego nie było

Dzieciaki dały mi dzisiaj popalić , mają niespożytą energie a córce to buzia się nie zamyka może mówić i mówić .... Już się boję jak synek zacznie mówić :D chociaż z drugiej strony doczekać się nie mogę !

No , także padam idę się wyspać ( oby ) i jutro dołoże ćwiczenia bo dawno ich nie praktykowałam - uroki wypadów weekendowych do rodziców i znajomych

:*

Dodaj komentarz

Fotomenu i postanowienie poprawy :)

21 maja 2013 , Komentarze (7)

Fotomenu z 20 maja ( poniedziałek )

śniadanie

sałatka z szynką i ananasem , herbata, 60 g razowca z margaryną pomidorem i parmezanem

355 kcal

obiad

180g białego ryżu , kurczak w sosie pieczarkowym , marchewka z groszkiem i kiszony ogórek

443 kcal

podwieczorek

27g razowca z pomidorem , sałatka

185 kcal

4 cukierki czekoadowe

200 kcal

kolacja

25 g palucha z sezamem z serem camembert do smarowania , szynka drobiową , duży pomidor , serek wiejski 200g , kiszony ogórek , herbata rzodkiewka ,

314 kcal

RAZEM 1497 kcal

Z mężem już ok , pogodziliśmy się tylko ciekawe na jak długo ....

ostatnio mi powiedział że wyglądam jak kulka i pół roku się odchudzam a nic nie schudłam ;/ w sumie chyba ma rację , niby zdrowo się odżywiam , piję wodę, ćwiczę tylko po co ja wieczorem siadam przed tv z piwem ? Przez piwo i cole przekraczam napewno bilans kaloryczny i efekt jest taki że moja waga stoi w miejscu . Już sobie powiedziałam że jak piwo to tylko w weekend jak ktoś wpadnie z wizytą I tego się będę trzymać :D

W Bielsku burza z gradem , chłodniej się zrobiło więc przeznaczam ten dzień na porządki i zabawe z dziećmi :)

Trzymajcie się i chudnijcie pięknie :)

Dodaj komentarz

fotomenu 12- 16 maj itd :)

17 maja 2013 , Komentarze (7)

Na początek fotomenu

niedziela

śniadanie

kanapki z chleba graham, herbata

276 kcal

obiad

duuży filet z kurczaka , ziemniaki, surówka z marchewki i kiszonej kapusty

531 kcal

podwieczorek

czekoladka kinder

60 kcal

kolacja

serek wiejski lekki 200 g, kiszone ogórki, papryka, , 44 g chleba graham z wędliną drobiową,pomidorem, herbata

RAZEM 1190 kcal

poniedziałek

śniadanie

jajko na miękko, kanapki , chrzan, herbata

2 śniadanie

jogurt

obiad

mintaj z sosem cebulowym, kasza, buraki gotowane

kolacja

serek wiejski z ogórkiem

Wtorek

We wtorek zrobiłam sobie popularny tutaj ostatnio cheat day :D rano przyszła koleżana z dzieciakami z braku czasu na obiad frytki , później wpadł brat i poszliśmy na pizzę - pyszna była :D najadłam się jak bąk :) Z pizzeri i do pizzerii spacer dość szybki więc ruch był 2 godzinny :)

Środa

śniadanie

kanapki z grahamki , sałatka z tuńczykiem , herbata

2 śniadanie

100 g sałatki z tuńczykiem

obiad

mielone z pieczarkami, ziemniaki , buraki gotowane

kolacja

serek wiejski

Czwartek

śniadanie

kanapki z grahamki , jajecznica z 2 jaj, herbat

380 kcal

2 śniadanie

zupa krem z brokułów z grzanką i prażonymi migdałami

175 kcal

4 kosteczki czekolady z orzechami

120 kcal

obiad

3 naleśniki pełnoziarniste z dżemem niskosłodzonym , truskawkowym

446 kcal

kolacja

serek wiejski lekki , kiszone ogórki, papryka, kanapki z grahamki z wędliną , pomidorem, herbata

296 kcal

RAZEM 1417 kcal

jak widać w poniedziałek , wtorek , środę nie liczyłam kalorii , nie miałam do tego głowy od niedzieli nowu nie gadam z mężem , o głupote się pokłóciliśmy i tak już zostało , w dodatku jak szłam na pizzę to go spotkałam na piwie z kolegami a mi pisał że jest w pracy , co za dziad jeden

wrócił sobie o 1 w nocy zadowolony , dobrze że jutro szykuje sie grill ze znajomymi , wizyta u fryzjera , wędzenie - trochę odpoczne i się wyluzuje bo jak narazie to jestem kłębkiem nerwów , jeszcze dzieciaki sie nie chcą słuchać gonią po mieszkaniu jak szalone i piszczą , chyba zainwestuje z słuchawki i mp 3

Udanego dnia Wam życzę ♥

Dodaj komentarz

nudna niedziela / fotomenu z 11 maja

12 maja 2013 , Skomentuj

Ale nuuuuuuudna niedziela , leże , słucham muzyki i nic innego nie robie

miaam iść z męzem do znajomych na imprezkę ale leje i leje i jeszcze się jak zwykle powadziliśmy . Jeść mi się chce cały czas , narazie się nie daję skusić na przekąski

zamiast tego mam

wstawiam fotomenu z soboty i ide dalej leżeć

śniadanie

kanaki z grahamki, herbata

324 kcal

2 śniadanie

owsianka z jabłkiem

193 kcal

obiad

spaghetti bolognese z odrobiną parmezanu

557 kcal

kolacja

serek wiejski lekki 200g z kiszonym ogórkiem , 40 g chleba graham ze słonecznikiem z serem , kiełbaską , pomidorem, sałatą

224 kcal

RAZEM 1298 kcal

Udanej niedzieli Wam życzę

Dodaj komentarz

9-10 maj 2013 Fotomenu

11 maja 2013 , Komentarze (2)

Czwartek

śniadanie

kanapki z 82g chleba fitness , herbata , ser pleśniowy

359 kcal

2 śniadanie po treningu

chleb fitness i kromka z grahamki z serkiem do smarowania , serem , szynką i ogórkiem, magnez do picia

125 kcal

obiad

mintaj smażony 140 g , ziemniaki 170 g , kiszone ogórki

418 kcal

podwieczorek

ser pleśniowy

39 kcal

kolacja

serek wiejski lekki 200 g + kiszony ogórek, 27 g grahamki z serkiem do smarowania , sałatą, serem i ogórkiem zielonym, herbata

309 kcal

RAZEM 1250 kcal

treningi :

-rozgrzewka Mel B

-20 min Tiffany Rothe na boczki i talię

-11 min stepper

-rozciąganie Mel B

płyny

-2 l wody

-2 herbaty

-500 ml magnezu

a takie hamburgery sobie odmówiłam :D

Robiłam bratu i męzowi na kolację podobno były pyszne

Piątek

śniadanie ( synek zakosił mi jedną kanapkę :))

grahamka 60 g z serkiem do smarowania, sałatą, serem żółtym 15g , ogórkiem , pomidorem , herbata

270 kcal

2 śniadanie

2 wafelki śmietankowe , 5 kostek czekolady z bakaliami

281 kcal

obiad

3 kotlety ziemniaczane z sosem pieczarkowym i surówka z kiszonej kapusty

386 kcal

kolacja

serek wiejski lekki

150 kcal

RAZEM 1087 kcal

mało wyszło ale miałam jakiś dziwny dzień, dokucza mi niedobór magnezu - głowa mnie bolała i miałam jakieś drżenie mięśni ;/

z aktywności fizycznej

30 min spacer z dziećmi :)

Miłego dnia !

Dodaj komentarz

fotomenu z 8 maja 2013 / zdjęcia z majówki :)

9 maja 2013 , Komentarze (6)

Cześć

dawno nie pisałam ale wiadomo - majówka była :) Mąż miał cały tydzień wolne , jak nigdy , nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle dni był w domu , no więc trzeba było korzystać i tak robiliśmy grilla z dzieciakami akurat pogoda dopisała , a to ktoś do nas wpadł a to do brata na imprezę :)

moja rozbawiona rodzinka :

i moje dzieciaki :D

Karkówki i kiełbasek nie mogło zabraknąć :D Karkówka troszkę zjarana ale smakowała :)

No i oczywiście z racji że mój małżonek siedział w domu nie poćwiczyłam, tylko spacery wchodziły w grę bo przecież nie będę się narażać na śmiechy z mojego treningu ;) Wolę ćwiczyć jak jestem sama z dziećmi

Fotomenu z środy 8 maja

śniadanie

50 g chleba fitness z :

pastą z łososia / margaryną, pomidorem i szczypiorkiem

parówka drobiowa,kiszony , ogórek ,ketchup, musztarda , herbata bez cukru

294 kcal

2 śniadanie

250 g zupy z podgrzybków

80 kcal

obiad

karkówka pieczona , frytki z piekarnika pieczone z łyżką oliwy , kiszone ogórki

480kcal

podwieczorek

ser pleśniowy 20 g

66 kcal

kolacja

serek wiejski z kiszonym ogórkiem ,pomidor

chleb fitness 68 g z jajkiem / serem pleśniowym / serkiem do smarowania

herbata bez cukru 447 kcal

trochę przesadziłam z kolacją , wiem

RAZEM 1367 kcal

no i chyba mam niedobór magnezu ;/ raczej napewno , mam wszystkie objawy piję właśnie magnez , z produktów bogatych w magnez nie jem warzyw strączkowych , otrębów , orzechów czy pestek jakoś nie mogę się przełamać , czekolady też nie jem chyba zacznę w niewielkich ilościach

Miłego dnia i chudnijcie pięknie :)

Dodaj komentarz

3 maj 2013 fotomenu + moja perła :)

3 maja 2013 , Komentarze (3)

Hej :*

Weekend majowy , miało być tak pięknie - grille, koncert , spacery a skończyło się jak zwykle w domu przed tv :( Oczywiście pada całe dnie jedynie w środę zrobilismy grilla ale zeszło się z 15 osób więc było tak sobie tym bardziej że musiałam biegać za dziećmi :) No trudno , może sobie odbije w inny dzień

Jeszcze w dodatku z mężem nie gadamy , zamieniliśmy dosłownie kilka zdań dzisiaj , jest nie fajnie , gdyby nie dzieciaki to bym sie zamuliła już na maxa a no i jeszcze nie mogę ćwiczyć bo przy chłopie się nie da , zaraz głupio komentuje :) Czekam na poniedziałek żeby wypróbować nowe treningi : http://www.youtube.com/watch?v=9ni1TO_asTE

jeszcze ten :

http://www.youtube.com/watch?v=sw1ItiMCLR0

oraz ten:

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U

już się nie mogę doczekać :D

dietowo dziś było ok chociaż kolacja troche większa niż zwykle ale to tak na poprawę humoru - dobrze że nie cała czekolada albo inne słodkości

ŚNIADANIE

grahamka 56 g z margaryną , szynką drobiową, serem żółtym , omidor, ogórek ,papryka , herbata bez cukru

302 kcal