© Bebio 2005-26. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Damian Jefremienko Trener
Magister wychowania fizycznego o specjalności trenerskiej, absolwent studiów podyplomowych z zakresu dietetyki i poradnictwa żywieniowego na UM w Poznaniu, doktorant w Zakładzie Teorii Sportu AWF w Poznaniu, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności ćwiczenia siłowe, niedoszły fizjoterapeuta.W swojej pracy opiera się przede wszystkim na badaniach naukowych. Nie znosi bylejakości i pobieżnego rozwiązywania problemów. Personalizacja i holistyczne podejście do pacjenta to dla niego „oczywiste oczywistości”. Uwielbia dzielić się swoją wiedzą i chętnie ją poszerza. Najbardziej interesują go wszelkie zagadnienia dotyczące fizjologii wysiłku fizycznego. Pasjonat turystyki górskiej i nowych technologii
Atlas ćwiczeń – łydki
Nadeszła pora na ostatni artykuł z serii składającej się na mini atlas ćwiczeń. Na zakończenie pojawią się ćwiczenia angażujące mięśnie...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – uda
Powoli zbliżamy się do końca serii składającej się na mini atlas ćwiczeń. Powyższy artykuł stanowi jej przedostatnią część. Opisane poniżej...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – pośladki
Artykuł ten, składający się na serię tworzącą mini atlas ćwiczeń z pewnością ucieszy kobiety, gdyż ćwiczenia w nim zawarte będą...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – barki
Artykuł ten będący kolejną częścią mini atlasu ćwiczeń poświęcony jest ćwiczeniom bodźcującym mięśnie znajdujące się w obrębie barków....
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – brzuch
Ostatnią nieopisaną grupą mięśniową znajdującą się w obrębie tułowia są mięśnie brzuch. To właśnie ćwiczenia angażujące tę część...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – klatka piersiowa
Z racji tego, że w poprzednim artykule z tej serii pojawiły się ćwiczenia bodźcujące mięśnie znajdujące się w obrębie pleców, to...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – plecy
Pora na kolejny artykuł z serii tworzącej mini atlas ćwiczeń. W poprzednich artykułach z tego cyklu pojawiły się ćwiczenia angażujące...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – ramiona (triceps)
Pora na kolejny artykuł składający się na cykl tworzący mini atlas ćwiczeń. Artykuł ten będzie poświęcony ćwiczeniom angażującym ramiona, a...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – ramiona (biceps)
Pora na pierwszy pełnoprawny, bo zawierający ćwiczenia na konkretną partię ciała, artykuł z serii tworzącej mini atlas ćwiczeń. W tym artykule...
Czytaj wpis
Atlas ćwiczeń – wstęp i rozgrzewka
Dobór odpowiednich ćwiczeń, które są nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne i co najważniejsze angażują wybrane mięśnie przyprawia wiele...
Czytaj wpis