Hropekk - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2013

Dzień 10 - podsumowanie

29 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Dzisiaj troche ubogo w systematyczne posiłki

29.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.5.45) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 360

(g.15:40) - Cappy Pomarańczowy 330ml = 152 kcal

~~~~~~Obiad (g.17:00) ~~~~~~;

Połowa mrożonej pizzy = 350 kcal

-

= kcal: 350

~~~~~~Podwieczorek (g.20:00) ~~~~~~;

Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) = 150 kcal

+ biały ryż = 200

= kcal: 350

Ogółem: 1212 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 9 - podsumowanie

28 kwietnia 2013 , Skomentuj

28.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.9:30) ~~~~~~;

Kanapki

2 kromki chleba słonecznikowego (4 małe kromeczki) = 300 kcal

-ogórek konserwowy (4szt) = 60 kcal

= kcal: 360

~~~~~~Obiad (g.12:00) ~~~~~~;

Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) = 150 kcal

+ biały ryż = 200

= kcal: 350

~~~~~~Obiad II danie (g.14:40) ~~~~~~;

'Pomysł na..' Pierś z kurczaka w sosie czosnkowym

-pierś z kurczaka = 100 kcal

-1 papryka = 20 kcal

-ryż = 300 kcal

-sos = 50 kcal

= kcal: 470

~~~~~~Podwieczorek (g.16:30) ~~~~~~;

Połowa mrożonej pizzy = 300 kcal

= kcal: 300

~~~~~~Kolacja (g.20:00) ~~~~~~;

'Pomysł na..' Pierś z kurczaka w sosie czosnkowym

-pierś z kurczaka = 100 kcal

-1 papryka = 20 kcal

-ryż = 300 kcal

-sos = 50 kcal

= kcal: 470

Ogółem: 1950 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 8 - podsumowanie

27 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

27.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.8:45) ~~~~~~;

Danone jogurt 'Ale Pitny truskawka 330ml' = 200kcal

= kcal: 200

~~~~~~ II Śniadanie (g.10:30) ~~~~~~;

-Fantasia (100g) = 150 kcal

-Chipsletten fromange ze szczypiorkiem (50g) = 200 kcal

-

= kcal: 350

~~~~~~Obiad (g.14:00) ~~~~~~;

Tosty

-2 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 100kcal

-mozzarella = 50 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 180

+

Deser;

-Fantasia (100g) = 150 kcal

~~~~~~Podwieczorek (g.17:00) ~~~~~~;

-Fantasia (100g) = 150 kcal

= kcal: 150

~~~~~~Kolacja (g.22:15) ~~~~~~;

Pizza mrożona z 4 rodzajami serów, 330g = 700kcal

= kcal: 700

Ogółem: 1730 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 7 - podsumowanie

26 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

26.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.5:30) ~~~~~~;

Tosty

-2 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 100kcal

-mozzarella = 50 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 180

(g.16:00) - Cappy Pomarańczowy 330ml = 152 kcal

~~~~~~Obiad (g.17:00) ~~~~~~;

Warzywa na patelnie(z białym ryżem) + pierś z kurczaka

-warzywa na patelnie = 50 kcal

-ryż = 200kcal

-pierś z kurczaka = 100kcal

-

= kcal: 350

(g.17.20) - truskawki (11szt) = 44 kcal

~~~~~~Podwieczorek (g.18:00) ~~~~~~;

Pierś z kurczaka - grillowana

= kcal: 200

~~~~~~Kolacja (g.20:50) ~~~~~~;

Tosty

-2 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 100kcal

-mozzarella = 50 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 180

Ogółem: 1106 kcal

Dodaj komentarz

Dzień 6 - podsumowanie

25 kwietnia 2013 , Skomentuj

25.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.7:50) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 360

~~~~~~Obiad (g.13:30) ~~~~~~;

Warzywa na patelnie(z białym ryżem) + pierś z kurczaka

-warzywa na patelnie = 50 kcal

-ryż = 200kcal

-pierś z kurczaka = 100kcal

-

= kcal: 350

~~~~~~Podwieczorek (g.16:30) ~~~~~~;

Jabłko = 70 kcal

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 430

~~~~~~Kolacja (g.19:00) ~~~~~~;

Jabłka (3 szt) = 210 kcal

= kcal: 210

Ogółem: 1350 kcal

~~~~~~TRENING (g.) ~~~~~~;

Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h

Czas:

SPALONE KCAL:

Dodaj komentarz

Dzień 5 - podsumowanie / -3,3 KG (wody)? mniej.

24 kwietnia 2013 , Skomentuj

24.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.7:50) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

= kcal: 300

~~~~~~II śniadanie (g. 12:00)~~~~~~;

Obważanek krakowski z serem = 300 kcal

= kcal: 300

~~~~~~Obiad (g.15:20) ~~~~~~;

Spagetti = 600 (dokładnie nie wiem ale załóżmy że max 600)

= kcal: 600

~~~~~~Kolacja (g.21:25) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 360

Ogólnie: 1560 kcal

~~~~~~~~TRENING (g.) ~~~~~~;~~

~~Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h~~

~~Czas:~~

~~SPALONE KCAL:~~

Dodaj komentarz

Dzień 4 - podsumowanie

23 kwietnia 2013 , Komentarze (4)

Ciężko wyrobić się z czasem aby ćwiczyć ;/

23.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.6:30) ~~~~~~;

Kanapki

-chleb słonecznikowy (1 kromki) = 82kcal

-polędwica sopocka (2 plasterki) = 15kcal

= kcal: 197

~~~~~~Obiad (g.14:30) ~~~~~~;

Pierś z kurczaka grillowana z przyprawami = 200kcal

= kcal: 200

~~~~~~Podwieczorek (g.17:10) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

-szczypiorek = 10kcal

= kcal: 340

~~~~~~Kolacja (g.21:10) ~~~~~~;

Kanapki

-chleb słonecznikowy (1 kromka) = 82kcal

-polędwica sopocka (1 plasterek) = 8kcal

-ogórek konserwowy (4szt) = 60kcal

= kcal: 150kcal

Ogólnie: 887 kcal

~~~~~~~~TRENING (g.) ~~~~~~;~~

~~Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h~~

~~Czas:~~

~~SPALONE KCAL:~~

PS. Jutro ważenie : )

Dodaj komentarz

Dzień 3 - podsumowanie

22 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

22.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.6:10) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 360

~~~~~~Obiad (g.17:00) ~~~~~~;

Spagetti = 600 (dokładnie nie wiem ale załóżmy że max 600)

= kcal: 600

~~~~~~Kolacja (g.19:00) ~~~~~~;

Kanapki

-chleb słonecznikowy (2 kromki) = 164kcal

-polędwica sopocka (2 plasterki) = 30kcal

-pomidory koktailowe (2szt) = 10kcal

= kcal: 204

Ogółem: 1164 kcal

~~~~~~~~TRENING (g.) ~~~~~~;~~

~~Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h~~

~~Czas:~~

~~SPALONE KCAL:~~

Za to 8h pracy fizycznej

Dodaj komentarz

Dzień 2 - podsumowanie

21 kwietnia 2013 , Skomentuj

Spałem dzisiaj baaaardzo długo do 12:00

, nie ćwiczyłem bo bolała mnie głowa i przy każdym kroku był niesamowity ból.

Plan dnia;

21.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g.14:00) ~~~~~~;

Kanapki

-chleb słonecznikowy (2 kromki) = 164kcal

-polędwica sopocka (2 plasterki) = 30kcal

= kcal: 194

~~~~~~Obiad (g.16:30) ~~~~~~;

Spagetti = 600 (dokładnie nie wiem ale załóżmy że max 600)

= kcal: 600

~~~~~~Podwieczorek (g.19:45) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-mozzarella = 100 kcal

-sos czosnkowy = 30kcal

= kcal: 360

»»»»» Ogólnie: 1124 kcal «««««

właśnie kończę pić 1,5 litra wody i idę się położyć..

Dodaj komentarz

Dzień 1 - podsumowanie

20 kwietnia 2013 , Skomentuj

Czas zacząć podsumowanie pierwszego dnia, no więc..

20.04.2013r:

~~~~~~Śniadanie (g. 10:20) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-ananas z puszki = 30 kcal

-mozzarella 100 kcal

= kcal: 330

~~~~~~Obiad (g. 17:30) ~~~~~~;

Tosty

-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal

-ananas z puszki = 30 kcal

-mozzarella 100 kcal

= kcal: 330

~~~~~~Kolacja (g.21:30) ~~~~~~;

Tortilla z mięsem+warzywa

-Tortilla(1szt) = 200kcal (w co trudno uwierzyć! O_O)

-pomidor = 100kcal

-ogórek = 20kcal

-ananas = 50kcal

-rzodkiewka = 20kcal

-sos czosnkowy = 40kcal

= kcal: 430

~~~~~~TRENING (g.9:15 - 10:05) ~~~~~~;

Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h

Czas: 50min

SPALONE KCAL: ~300

####### OGÓŁEM 1090kcal - 300kcal spalonych = 790kcal (tak się to liczy?) #######

Wiem że między śniadaniem a ''obiadem'' jest duża przerwa ale było to spowodowane tym że byłem na mieście i wolałem nie jeść nic niż kupić jakiegoś fastfooda.. zresztą nie czułem głodu (to pewnie zasługa tego że 24/7 żuję gumę)

jbc to normalnie zamierzam jeść 4 posiłki.

Dodaj komentarz

Odwiedzin:	1777
Komentarzy:	16
Założony:	19 kwietnia 2013
Ostatni wpis:	29 kwietnia 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Hropekk

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Hropekk

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Hropekk