25.04.2013r:
~~~~~~Śniadanie (g.7:50) ~~~~~~;
Tosty
-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal
-mozzarella = 100 kcal
-sos czosnkowy = 30kcal
= kcal: 360
~~~~~~Obiad (g.13:30) ~~~~~~;
Warzywa na patelnie(z białym ryżem) + pierś z kurczaka
-warzywa na patelnie = 50 kcal
-ryż = 200kcal
-pierś z kurczaka = 100kcal
-
= kcal: 350
~~~~~~Podwieczorek (g.16:30) ~~~~~~;
Jabłko = 70 kcal
Tosty
-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal
-mozzarella = 100 kcal
-sos czosnkowy = 30kcal
= kcal: 430
~~~~~~Kolacja (g.19:00) ~~~~~~;
Jabłka (3 szt) = 210 kcal
= kcal: 210
Ogółem: 1350 kcal
~~~~~~TRENING (g.) ~~~~~~;
Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h
Czas:
SPALONE KCAL:
