20.04.2013r:
~~~~~~Śniadanie (g. 10:20) ~~~~~~;
Tosty
-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal
-ananas z puszki = 30 kcal
-mozzarella 100 kcal
= kcal: 330
~~~~~~Obiad (g. 17:30) ~~~~~~;
Tosty
-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal
-ananas z puszki = 30 kcal
-mozzarella 100 kcal
= kcal: 330
~~~~~~Kolacja (g.21:30) ~~~~~~;
Tortilla z mięsem+warzywa
-Tortilla(1szt) = 200kcal (w co trudno uwierzyć! O_O)
-pomidor = 100kcal
-ogórek = 20kcal
-ananas = 50kcal
-rzodkiewka = 20kcal
-sos czosnkowy = 40kcal
= kcal: 430
~~~~~~TRENING (g.9:15 - 10:05) ~~~~~~;
Typ treningu: Bieżnia elektryczna - 6km/h
Czas: 50min
SPALONE KCAL: ~300
####### OGÓŁEM 1090kcal - 300kcal spalonych = 790kcal (tak się to liczy?) #######
Wiem że między śniadaniem a ''obiadem'' jest duża przerwa ale było to spowodowane tym że byłem na mieście i wolałem nie jeść nic niż kupić jakiegoś fastfooda.. zresztą nie czułem głodu (to pewnie zasługa tego że 24/7 żuję gumę) ![]()
jbc to normalnie zamierzam jeść 4 posiłki.
