22.04.2013r:
~~~~~~Śniadanie (g.6:10) ~~~~~~;
Tosty
-4 kromki chleba tostowego - pełnoziarnistego = 200kcal
-mozzarella = 100 kcal
-sos czosnkowy = 30kcal
= kcal: 360
~~~~~~Obiad (g.17:00) ~~~~~~;
Spagetti = 600 (dokładnie nie wiem ale załóżmy że max 600)
= kcal: 600
~~~~~~Kolacja (g.19:00) ~~~~~~;
Kanapki
-chleb słonecznikowy (2 kromki) = 164kcal
-polędwica sopocka (2 plasterki) = 30kcal
-pomidory koktailowe (2szt) = 10kcal
= kcal: 204
Ogółem: 1164 kcal
Za to 8h pracy fizycznej ![]()
grzesiek75
22 kwietnia 2013, 22:11Źle się zabierasz za to "odchudzanie". Robiłeś to już kiedyś?