© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190216 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
I śniadanie - danio 160, kawka 40
II śniadanie - banan 100, monte 100, nektaryna, figo-brzoskwinia 100
obiad - zupka botwinka 100, bób 180
podwieczorek - jagody mini serkiem homo 100
= 880
cdn
śniadanie - danio 160, kawa 40
II śniadnie - jabłko 50, lody 150, jogurt 110
obiad - rybka 150, surówka 50
podwieczorek - snikers uuuuuuups - 230, belriso 180, sok marchewkowy 150
suma - 1270
śniadanie - kawa 30, 2 małe drożdżówki z jagodami (ostatnie ;P) 300 = 330
II śniadanie - danio 160, jabłko 50 = 210
Obiad - lody ;P 200, 0,5 kg bobu 180 = 380
Podwieczorek - czereśnie 250g - 130 cal, truskawki 200 g - 80 cal = 210
Ruch - szybki spacer
Suma - 1130
1) dietka 1500 max ze wskazaniem na białka i warzywa
2) ćwiczenia aero
3) basen
4) rower
5) stepperek + pośladkowe - starać się codziennie!!! Pamiętać o bikini!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6) kąpiele słoneczne bardzo wskazane
7) kremy, balsamy + ujędrniające masaże - codziennie
8) dorze się bawić na "szkolnej" wycieczne
9) nie zaszaleć w weekend (szkoła) z jedzeniem!!!
2 tygodnie i 6 dni... = 20 dni... choć właściwie
18...
Tak mało czasu zostało, tak mało, by wymodelować swoje ciało. Nic to, trzeba próbować :)
śniadanie - danio 160, kawa 40, banan 100
II śniadanie - jabłko 50
obiad - zupka szczawiowa 150, słodycze 300
podwieczorek - danio 160
kolacja - 2 wazy z serkiem 150, filet wędzonego pstrąga 100
suma - 1210
ruch - spacer, stepperek, brzuszki, cyckowe, pośladkowe
śniadanie - banan 100, danio 160, kawa 40
II śniadanie - jabłko 50
Obiad - dorsz z suróweczką 250
Podwieczorek - dniotatowe ciastko 300
Kolacja - banan 100, monte 100
suma - 1000 kal
ruch - szybki spacer,12 h zapierniczu w pracy...
Śniadanie - danio 160, kawka 40
II śniadanie - jabłko 50, banan 100, sok marchewkowy 150
Obiad - kapustka na gęsto 200, maślanka 100
Pdwieczorek - "deserek" galatertka miksowana z jog. nat z truskawkami - 100
Kolacja - 3 kromki wasy 200, sałatka z pomidorków 100
suma - 1200
ruch - zapiernicz w pracy, szybki spacer, stepper, brzuszki, pośladkowe, cyckowe i 1h basenu :)
Plan na ten tydzień (ostatni pełny tydzień czerwca), następujący:
1) dietka 1500 max ze wskazaniem na białka i warzywa
2) ćwiczenia aero x 2 (1, 2)
3) basen x 2 (1, 2)
4) rower x 2 (1, 2)
5) stepperek + pośladkowe - starać się codziennie!!! Pamiętać o bikini!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6) kąpiele słoneczne bardzo wskazane
7) kremy, balsamy + ujędrniające masaże - codziennie
