© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 190171 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
śniadanie - danio 160, kawa 40 = 200
II śniadanie - banan 100, jabłko 50, słodkie cuś 50 = 200
Obiad - kapustka na gęsto 150, 2 jajka sadzone (białka) 100, maślanka 100 = 350
Podwieczorek - danio 160, imieninowy deserek-sernik na zimno light 200 = 360
Kolacja - 3 chlebki wasa + pomidor 250, banan 100 = 350
suma = 1460
ruch - 1h aero, stepperek, sprzątanie, szybki spacer, 20km na rowerku
wstępny niedzielny prowiant (może uniknę pułapek...) + to co faktycznie zjadłam
galaretka z truskawkami mini 70,banan 100, danio 160, maleńkie hebatniki 45g 200 cal!!! (ale na długo wystarczaja... a 6 h w pociągu musi jakoś zlecieć), kefir żurawonowy 0% 200, 3 kawy 100 i w domu leczo 150, 150 sok marchewkowy, coś słodkiego 100
= 1230
+ "dietetyczny" kompuls - banan 100, danio 160, maślanka 150, 3 chlebki wasa 200
= 1840...
ruch - spacer, stepperek, brzuszki
30, 160, 50, 100
100, 200, 160, 30
200, 200, 150
= 1380
ruch - spacerek, rowerek
Wydaje mi się, że zjadłam niewiele... a potem zaczynam liczyć.
Truskawki - niskokaloryczne i smaczne. Jednak w kilogramie to ponad 300 kal :) A właśnie tyle udało mi się zjeść. Oczywiście nie na raz. Sukcesywnie znikały od powrotu z pracy do domu...
I banan 100, jogurt 170, kawa 30 = 300
II ciastka, oblaty ech, sok marchewkowy = 350
III banan, maleńki morszczuk, maślanka, kawa - 380
IV truskawki 300
V
suma - 1330
Czas ucieka a ja tkwię w miejscu. Zakotwiczyłam na dobrze w tej "magicznej" wadze.
Zawsze jest to "coś" co przeszkadza, nieszczęsny pretekst... natłok w pracy i brak czasu na ćwiczenia, stres i kompuls, upały i tragiczne zmęczenie, głód przed @@@
Aktualnie to ostatnie. Wchłaniam słodycze. Polegam na węglowodanach...
Nie chce mi sie tego liczyć. Nie mam siły ćwiczyć. Co jest się pytam sama siebie?
160, 100, 30, 50, 200, 100, 200, 120, 300, 200, 100 = 1560
Dukanowe basta! Koniec oszukiwania z pseudo-dukanem.
Czas oddać się liczeniu kalorii, pochłanianiu świeżych owoców i warzyw... mmm. Próba ograniczenia do 1000-1200 kalorii na dobry początek. Czas - START!
Śniadanie - jogurt z musli 170, kawa 30 = 200
II śniadanie - sałatka (brokół, pomidor) 100, 2 kromki chrupkiego pieczywa z almette 100 = 200
Obiad -
Podwieczorek -
+ dzban herbaty (pokrzywa, zielona z opuncją) z łyżką miodu = 100
Kolacja -
Suma -
Ruch - 1h domowego aerobiku
cdn...
Waga stoi, powietrze stoi... ja leże.. Mokre szaty niczym całun okrywaja spocone ciało. Powietrze rozedrgane, w szklance cola light jak fatamorgana.
Majaczę... na dachu skwierczy papa. Podśwaidomy lęk przed zamieszkiwaniem w bloku, urzeczywistnił się. W chwilach takich jak ta, tęsknię za piwnicznym chłodem rodzinnego domu, na zmianę marząc o własnym domku i gródku z głębokim cieniem...
Rozpływam się jak kostka lodu w szklance, jak masło ma maselnicy, ba, jak lodowiec!
160+30+50+400+100+200+200+300+30 = 1470
Tak to jest jak się człowiek nie może zdecydowac na dietę light albo Dukana. I wtedy tłuste ryby (sledziki) zagryzam plackami cukiniowymi, mniam :))
Do boju, do boju, do boju!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pierwszy słoneczny dzień w którym dodatkowo mam wolne i czuje sie już dobrze!
MUSZE GO WYKORZYSTAĆ NA MAXA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
