12 dzień PiCH - miałam się nie ważyć?
Nieee - to nawyk tak silny i pyszny jak poranna kawa :)
W dodatku to motywuje - jak rośnie - wiem, że muszę się pilnować, jak stoi, wiem że się stabilizuje, jak spada - cieszę się i jestem jeszcze bardziej zmotywowana. Innymi słowy działa to na mnie pozytywnie i pozwala kontrolować to i owo.
Dziś wyrocznia pokazała 78,7 (czyli rąbnęło z hukiem 0,8 , choć w bilansie tygodnia raptem 0,3 ) Nie ważne ile, ważne, że w dół! :)
A może to spadek przez moje "magiczne" ciasteczka chacha:)
Dopadłam żytnią mąkę z pełnego przemiału (2000) i wyprodukowałam trochę zdrowych ciasteczek na cukrze trzcinowym. I teram mam taki mały słodki zapychacz do kawy czy herbaty :)
A może to zasługa wczorajszych ćwiczeń :) Po 2 dniowej przerwie (z przyczyn niezależnych - problemy zdrowotne rodzinki) wróciłam pełną parą.
Prawda jest taka, że to zasługa całokształtu - braku słodyczy, trzymania diety, picia dużej ilości płynów i oczywiście ćwiczeń.
Nie poddałam się w chwilach kryzysu, nie zajadłam smutków i stresu. Żeby schudnąć potrzeba czasu i wewnętrznej dyscypliny, a nie odkładania wszystkiego na później.
Walczę więc, tu i teraz! Do osiągnięcia celu! :)
P.S. Po dwóch dniach system w komputerze przywrócony! Ale miałam vira!!! Czeka mnie format, ale chociaż wszystko mogę w porę zabezpieczyć :)
P.S.2 W pracy stres i nawał, ale zaczynam ogarniać.
P.S.3 Wciąż czekam na wyniki badań mojej rodzinki... myślę pozytywnie, staram się.
kawa, jabłko, 2 marchewki
pieczywo żytnie chrupkie
makaron razowy ze szpinakiem
parę żytnich ciastek, kawa
pieczywo chrupkie z sojowym 2 małe pomidorki
45 min aero, stepper, masaże
11 dzień PiCH (waga... a, miałam się nie ważyć za
późno - bz)
Smutki.... których nie planuję zajadać.
Natłok pracy - zaczyna wywoływać stres.
Ten tydzień nie należy do najlepszych. Najpierw problemy zdrowotne mamy - i wciąż nierozwiązane zagadki guzków i innych takich. Leczenie i czekanie, co dalej.
Teraz tato - dziwne objawy, paraliżujące nas ze strachu bo naprawdę poważne - podejrzenia różnych dziwnych chorób (przez lekarza), jutro kolejna część badań.
Boję się i stresuję. Nie umiem przestać o tym myśleć.
I jeszcze nieszczęsny komputer - zablokowany kompletnie, sparaliżowany wirusem udającym policje i żądającym zapłaty. Odmiana wyjątkowo złośliwa - mój luby walczył już parę godzin i nic :( Wszystko mogę stracić - głupia. Niczego nie archiwizowałam w innym miejscu :(
Wdech wydech... wdech wydech...
Czekam aż wszystko się ułoży. Musze skupić się na tym co jest zależne ode mnie.
kawa, marchewki, jabłko
pieczywo zytnie chrupkie
omlet z pieczarkami i brukselka na kapce oliwy
chrupkie żytnie + odrobina sałatki kartoflanki
45 min. aero, 30 min stepperka
10 dzień PiCH (waga bz)
Nie mogę sie pozbyć tego nadprogramowego 0,5. Skończyły sie "dobre czasy" odpływu wody...ćwiczę, dietę trzymam - waga stoi jak zaklęta. Ech, za często na nia wchodzę - wiem o tym.
Jak to łatwo wszystko spada na poczatku, potem tylko pod górkę...
Dziś mamy urodziny - babcia upiecze tort - powstrzymam się? Prezentu nie mamy... jak na złość.
W domowym komputerze wirus, paraliż całego systrmu:( Na wsparcie techniczne lubego - mogę liczyć dopiero jutro:(
W pracy nawał (pracy rzecz jasna) - do tego materia trudna jak licho, a czasu malutko na ogarniecię.
Innymi słowy - jakos ciężko sie zrobiło...
kawa, marchewka, jabłko
ryba z pieca, brukselka gotowana
kilka specjalnie pieczonych ciastek - na żytniej mące z pełnego przemiały typ 2000, ze śladową ilością cukru trzcinowego i masła - syte, a odrobine słodkie. Powinny byc dobre na "ciężkie chwile" :).
razowiec i sałatka ziemniaczana, sery - mamy urodziny do licha! Torta niu tknęłam, ale na sałatkę pozwoliłam sobie zgodnie z planem.
Ćwiczeń brak - wróciłam po 23. Bez humoru, tato ma jakieś poważne dolegliwości...;(
9 dzień PiCH i MM ( waga + 0,5 kg!)
Jako doświadczona odchudzaczka nie lamię się tym. Dietowych wpadek nie było, ruch zaliczony, dzień intensywny.
Domyślam się że to organizm po szoku utraty (wody) zbiera się w sobie. Ha, już ja mu pokarzę. Ponadto, wczoraj objętościowo zjadłam więcej, w tym sporo owoców, którymi zajadałam chęć na słodkie. Wszystko oczywiście przez wyjazd i niemożność zjedzenia 2 pełnych posiłków w odpowiednim czasie.
Dziś już będzie zgodnie z planem, idę normalnie do pracy.
2 marchewki, 2 jabłka, kawa
kasza jęczmienna z sosem z leśnych grzybów, surówka
serek biały president 0% tł., 2 mandarynki,
1/2 jogurtu naturalnego z musli
podsumowanie 1 tygodnia i 8 dzień PiCH i MM
TYDZIEŃ nr 1
|
Moja dieta na ten tydzień: a'la Montignac
|
Wzrost: 177
|
| Waga: | Start: 81,90
| Koniec: 79 | Różnica: 2,9 |
| BMI: | Start: 26,17
| Koniec: 25,21
| Różnica: 0,96
|
| Pon. | Wt. | Śr. | Czw. | Ptk. | Sob. | Ndz. | Bonus
| SUMA |
| Dieta (18) | 2
| 2
| 2
| 2
| 2
| 2
| 2
| 4
| 18
|
| Ruch (26) | 3
| 3
| 3w
| 3
| 3
| 3
| 3
| 5
| 26
|
| Woda (8) | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 8
|
| Słodycze (10) | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 3
| 10
|
| Zadanie (9) | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 2
| 9
|
| SUMA (71) | 8
| 8
| 8
| 8
| 8
| 8
| 8
| 15
| 71
|
| PUNKTY | SUMA + BMI =71+10 = 81
|
Zadanie 1: codziennie intensywny masaż antycellulitowy!
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
Kolejny dzień "łasuszych" prób.
Wyjazd w delegacje... sprawy formalne, edukacyjne, kulturalno oświatowe. Wszystko miło i fajnie... gdyby nie to że w założeniu w przerwach będzie tylko kawki i słodkie.
Mam siedzieć do 14 na głodno? Mam wyjąć w towarzystwie swoją wałówę?
Sytuacja dość "beznadziejna".
Hmmm, coś wymyślę :)
razowiec z sojowym, kawa
pieczywo chrupkie, kawa, mandarynki
ryba z pieca, chińskie warzywa duszone
serek biały na słodko, jabłko, mus z jogurtem - i takie są skutki porannego głodzenia!
chrupkie pieczywo żytnie z pasztetem z cukinii, pomidor
Śniadanie zjedzone bardzo późno, a przez to reszta skomasowana i ciągłe smaki na coś.
Batalię uważam za wygraną. 2 przerwy kawowe ze stołami uginającymi się od ciast. W domu smaki na wszystko - poprzestałam na tym co wyżej. Wygrałam :)
Ale padam na nos.
1 h stepperka, gimnastyka, balsamowanie i masowanie
7 dzień PiCH i MM, (79 czyli -2,9) - pierwszy
tydzień za mną!
Połowa weekendu za mną. Zabrany ze sobą wikt sprawdził się jak trzeba. Dziś powtórka z rozrywki :)
jabłko,pieczywo żytnie chrupkie, kawa
kasza gryczana z pieczarkami, surówka z pekińskiej, 2 kiszone
żytni razowiec z białym serem
ponad 1 h bardzo intensywnego "spaceru" po lesie
aerobik 45 min
masaże + balsamowanie
6 dzień PiCH i MM (79,3 2,6 kg na minusie!)
Apogeum @, a waga spada :)
To cieszy jak licho :)
I motywuje!
Dziś trudny dzień przede mną - ruszam do babci, wieczór u rodziców. Wszędzie łakocie i pokusy... do tego ruch na świeżym powietrzu.
Plan jest taki, że zabieram swoją wyprawkę :) Ciemne pieczywo, dziki ryż, jakieś warzywa - dam radę!
kawa, 2 jabłka, marchewka
biały serek president bez tłuszczu z cytryną - na "słodko" do kawy :)
dziki ryż z warzywami
jabłko, mandarynki
3 kromki razowca z serem
45 minut aerobiku, 30 min stepperka, masaż antycell., krótka przejażdżka rowerowa
5 dzień PiCH i MM (79,6 czyli 2,3 kg na minusie :)
@ wreszcie przyszła - już będzie z górki :)
Trochę, ale tylko trochę boję się weekendu.
Hm, nieprawda. Wcale się nie boję - będę dzielna - i koniecznie muszę zaopatrzyć rodzicielską lodówkę w składniki pozbawione cukru i białej mąki :)
I dam radę!
kawa, jogurt naturalny, chleb żytni chrupki
jabłko, chleb żytni
kasza jęczmienna z pieczarkami, surówka z białej kapusty
mus jabłkowy z jog. naturalnym, kawa, jabłko
2 parówki sojowe, 2 jajka, ogórek
40 minut aero, ponad 20 stepperka...
Więcej nie dam rady... po pracy zakupy, po zakupach 5 h sprzątałam mieszkanie - ćwiczenia to dziś heroiczny wysiłek.
Najwyższy czas wyprostować plecy, apogeum bólu nadchodzi...
byle do jutra!
4 dzień PiCH i MM - (79,9)
Migrenowo..... jak zawsze podczas @.
Właściwie jeszcze jej nie ma...jeszcze czekam, z napiętymi mięśniami karku, krzyża, napęczniałym brzuchem... norma. Trzeba przetrwać.
Żołądek pomału dochodzi do siebie.
kawa, jogurt naturalny, pieczywo żytnie chrupkie
pieczywo żytnie chrupkie, jabłko
ryba z pieca, warzywa duszone
mus jabłkowy z łychą jogurtu naturalnego i cynamonem, kawa
lecho + pieczywo które kojarzy mi się z tekturą :) choć bardzo je lubię :)
20:15... Znów późno zacznę ćwiczyć, ale inaczej się nie wyrabiam. Do dzieła!
45 minut aero, 30 steppera + masaż i balsam
Dzień 3 PiCH + MM = 80,3 (-1,6 kg)
Kolejna ciężka noc....
Wczoraj "horrory" - dziś mdłości na pograniczu wymiotów... Co chwila budziłam się spocona ze skręconym żołądkiem, ech. A dziś i jutro w pracy czekają mnie ciężkie dni. Byle wytrzymać do piątkowego popołudnia.
Gorączki brak, waga spada (ciiiii, nie zapeszać :), herbata zielona z mięta zapakowana do pracy. Dam radę :) Kupię sobie wazę, papkę dla dzieci i jakoś przetrwam :)
pieczywo chrupkie, herbatki zielone, ziołowe itd
kasz jęczmienna z warzywami
mus jabłkowy z jogurtem naturalnym
parówki sojowe, trochę białego serka, ogórek
wróciłam do domu baaaaaaaaardzo późno, obowiązki domowe i zrobiła się 22 - dziś wiec tylko 30 min stepperka + masaż rzecz jasna.
